Bíonn a lán daoine ag fás mar gheall ar fhéachchosc a fhorbairt nuair a théann siad níos sine nó mar a oibríonn siad ar ríomhaire. Beag beann ar an gcúis, tugtar kyphosis ar an gcineál seo fadhb staidiúir, agus is féidir é a fheiceáil ó thaobh taobh den chorp mar chúl uachtair chothromú.
Ach ní stopann sé ann. Tá ceist ghaolmhar ag gabháil leis an gcóiséad i gcónaí ar a dtugtar ceannasacht ar aghaidh.
Forbraíonn postas ceann ar aghaidh mar fhreagra ar an kyphosis. Seo cad a tharlaíonn:
Nuair a bheidh do ghualainn thart ar aghaidh, agus do bhabhta uachtair ar ais, cuirfear síos do cheann. Tógfar do sheasamh síos, chomh maith. Ach a bheith in ann a fheiceáil cad atá os comhair tú, is dócha go mbraitheann tú an gá atá le do cheann a ardú. Déanann an gníomh seo "kinks" ar chúl an muineál, ag giorrú na matáin a théann ó bhun do chaplaige ag bun do spine ceirbheacsach. Cé gur féidir leat a fheiceáil cad a theastaíonn uait, níl do cheann agus muineál níos ailíniú a thuilleadh leis an gcuid eile de do cholún dromlaigh.
Chomh maith leis an bhféidearthacht a bheith neamhdhíobhálach, d'fhéadfadh go mbeadh strain, sprain agus / nó pian muineál ar an bpost seo ar aghaidh agus "kinking".
Ní chuireann sárú ar an bpost ar aghaidh ar aghaidh go maith le socruithe tapa. Mar sin, má tá tú ag smaoineamh ar fad ní mór duit stáisiún oibre do ríomhaire a uasghrádú, smaoineamh arís.
Rinne staidéar 2017 a foilsíodh san Iris Brasaíle Teiripe Fhisiciúil i gcomparáid le feidhmiú ar mhodhnú stáisiúin oibre chun muineál, guaillí agus pian ar ais a bhaineann leis an oifig a laghdú.
Fuair na taighdeoirí go raibh an cleachtadh sin níos fearr le haghaidh faoiseamh pian ná mar a rinne eirgeanamaíocht. Cé gur mhair an staidéar sé mhí, tar éis ceithre, ba é an cleachtadh an t-aon chóireáil a thug faoiseamh pian ar bhealach ar bith.
Ba é an príomhcheapadh gur chóir d'oibrithe oifige a fheidhmiú, cibé acu a dhéantar meastóireachtaí agus modhnuithe eirgeanamaíochta leo nó nach ea.
Ní mór 3 Cleachtadh a dhéanamh le haghaidh Iar-Cheannas Cinn agus Kyóisis
D'fhéadfadh cleachtadh laethúil cabhrú leat comharthaí a bhaineann le kóphóis agus postas ceann ar aghaidh a laghdú freisin. Fuair athbhreithniú córasach 2011 amach cé go bhfuil na comhpháirteanna den chlár feidhmiúcháin oifige is éifeachtaí fós ag éirí as a chéile, is dócha go mbeidh geall maith ag neartú matáin agus / nó seasmhacht, go háirithe má tá do phian ag laghdú pian. Má theastaíonn uait míchumas a laghdú a bhaineann leis an bpian, moltar cleachtas seasmhachta muscle thar neartú.
Tá trí chleachtas ann a d'fhéadfadh cabhrú leat dul i ngleic le ciophóis agus le seasamh ar aghaidh. Is fearr gan piocadh silíní trí seo. Ina áit sin, déan iarracht gach ceann acu a dhéanamh gach uair a dhéanann tú seisiún feidhmiú oifige.
- Tugtar tarraingthe ceirbheacs ar an gcéad, agus is tábhachtaí. Ciallaíonn cervical ciallaíonn muineál agus aisghabháil a thabhairt ar ais. Sa eochairchleachtadh staidiúir seo, is é an cuspóir do cheann a thabhairt ar ais i gcomhréir le do spine ceirbheacsach.
Agus is í an t-eochair atá ann ná aisiompú postas ceann ar aghaidh. - Cuidíonn an dara cleachtadh le neartú na matáin a choimeádann do chúlra uachtarach, agus in ailíniú maith i gcomparáid leis an gcuid eile de do spine. Is féidir na matáin seo, ar a dtugtar na rhomboids, a bheith lax nó ró-iompar má tá tú ard, go n-oibríonn tú ar ríomhaire an lá ar fad nó má tá tú ag tiomáint go leor, agus ar ndóigh, i gcásanna kyphosis.
D'fhéadfadh go gcuirfeadh neartú do rhomboids tacaíocht ar fáil d'ailíniú maith muineál agus ceann.
- Is é an tríú cleachtadh ná stráice simplí de do chuid matáin pectoralis . Fágann Pecs an-daingean i gcásanna kófóis agus postas ceann ar aghaidh. Mura scaoileann tú an teannas sin, is dócha go gcuirfí stroighin ar an gciapóis atá i bhfeidhm.
Cad atá le déanamh faoi na Fadhbanna Cearcacha atá ann cheana (i dteannta leis an bPríomhbheart Aghaidh)
Má tá tú seans maith le pian muineál, gortaítear do mhuineál, do ghualainn nó do chúl nó má tá coinníollacha agat mar airtríteas, tá sé tábhachtach oibriú le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach maidir le roghnú agus foirm a fheidhmiú. Nuair a bheidh tú ag urscaoileadh teiripe fisiciúil, d'fhéadfadh na cleachtaí a thuairiscítear anseo a bheith oiriúnach duit.
Mura bhfuil tú cinnte faoi sin, déan seiceáil le do sholáthraí sláinte cáilithe, ceadúnaithe chun a dheimhniú go bhfuil tú ar an mbóthar ceart.
> Foinsí
> Shariat, A., et. al. Éifeachtaí oiliúna a fheidhmiú a shíneadh agus modhnuithe eirgeanamaíochta maidir le míchompordanna mhatánchleasaigh oibrithe oifige: triail faoi rialú randamach. Braz J Phys Ther. 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28939263
> Sihawong, R., et. al., Teiripe cleachtadh d'oibrithe oifige a bhfuil pian neamhchoitianta ag baint leo: athbhreithniú córasach. J Manipulative Physiol Ther. Eanáir 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21237409