Más cosúil go bhfuil an posture foirfe, idéalach, i gcás ina bhfuil an barr uachtarach díreach agus nach bhfuil cothrom le dáta, agus go bhfuil cuar milis scuabtha ag an gcúl níos ísle ná nach bhfuil slouches ná níos mó ná áirsí níos mó ná an riail, ní fhéadfaidh tú a bheith ró-fhada as an fhírinne. Níl a fhios ag an chuid is mó daoine go nglacann staidéar maith leo obair. Gan a bheith ag déanamh iarrachtaí laethúla maidir le staidiúir idéalach, b'fhéidir go mbeidh tú ag obair níos mó ná mar a bheadh clár coisctheach in éineacht le himeacht ama go gcaithfeadh gluaiseacht timpeall gan pian.
Cén tSéalaíocht Ideal agus dea-ailíniú comhlachta atá i gcoiteann
Is éard atá i staidiúir iontach ná ailíniú comhlachta; i bhfocail eile, ar an gcaoi a bhaineann do chuid páirteanna struchtúracha cosúil le ceann, stoc, cromáin, glúine, srl. le d'fhoirm ina iomláine.
Cibé an bhfuil tú ina seasamh, ina suí, ag luí síos nó ag bogadh, ní mór do na codanna comhlacht a bheith cothromaithe chun go ndéanfar staidiúir idéalach.
Cineálacha Posture
Nuair a bhíonn tú ina suí nó ina seasamh go fóill, meastar go bhfuil staidiúir statach, agus nuair a bhíonn tú ag bogadh, meastar go bhfuil sé dinimiciúil. Déantar posture statach agus dinimiciúil araon a chatagóiriú mar phoist ghníomhacha.
Má tá tú ag luí síos agus gan aon ní a dhéanamh, is é seo an post inghníomhach.
Féadfaidh aon cheann de na cineálacha staidiúir thuas a bheith oiriúnach nó neamh-idéalach. Seo nuair a thagann ailíniú comhlachta isteach.
Comhtháthú ceart atá faoi bhun úrné Ideal
Is dócha go bhfuil tú gar do staidiúir idéalach nuair is féidir leat do cheann, guaillí, spine, cromáin, glúine agus rúitíní a fháil go léir go maith le chéile.
Chomh maith leis sin ar a dtugtar ailíniú cuí, tá an t-iarmhéid comhlacht seo mar bhonn le gach rud ó stáisiún oibre maith agus eirgeanamaíocht thionsclaíoch le máinliacht rathúil ar ais. Go ginearálta, áfach, d'fhéadfaí ailíniú comhlacht maith a bhunú agus a chothabháil ar bhealach amháin is féidir leat strus míchuí ar do spine a laghdú, nó fiú a dhíchur.
De réir mar a cheapann tú dócha, tá ailíniú comhlacht idéalach nó ceart ríthábhachtach do staidiúir mhaith.
Is caighdeán caighdeánach é an ailíniú idéalach, agus (an chuid is mó teoiriciúil) ina bhfuil gach joints den chomhlacht dírithe agus cothrom. Is é ailíniú idéalach an seasamh is éifeachtaí go meicniúil d'aon ghníomhaíocht áirithe, cibé acu atá statach nó dinimiciúil.
Cén fáth a bhfuil sé seo tábhachtach? Ós rud é go gcuireann cumas meicniúil ar chumas na matáin a chuireann timpeall ar do chuid joints a bheith ag obair i gcomhardú, rud a d'fhéadfadh cabhrú le srian, teannas agus gortú a laghdú. Coinníonn matáin chothromaithe fuinnimh freisin.
Ina áit sin, is é "an chuid is mó de dúinn" créatúir chleachtais "a chiallaíonn le himeacht ama, d'fhorbair muid nósanna áirithe inár gcomhsheasaimh a d'fhéadfadh matáin neamhchothromaithe a bheith ann. Nuair a bhíonn sé seo, déantar roinnt matáin a shíneadh go cruinne agus go mbíonn daoine eile daingean go bunúsach - go léir i ndícheall iad a choinneáil suas nó iad a aistriú timpeall. Is minic go mbíonn teorainn pian nó gluaiseachta ag matáin imbalanced.
An raibh Measúnú Cúraim agat?
De réir na teiripeoirí fisiceacha, tá Kendall agus Kendall, ina leabhar tagartha sainmhínithe, Matáin: Tástáil agus Feidhm (le Posture agus Pain ), is é an bealach is fearr chun a chinneadh an bhfuil seasamh amháin oiriúnach nó níos lú ná idéalach trí breathnú ar chomhsheasaimh agus bailiú faisnéise amhairc faoi na plánaí ina codanna de gach comh-aistriú, chomh maith leis na haiseanna timpeall a dtarlaíonn na gluaiseachtaí sin.
Tugtar measúnú postachta ar seo.
I measúnacht staidiúir, cuirtear do ailíniú comhlacht i gcomparáid leis an gcaighdeán idéalach, atá i bhfoirm líne pluma. Is gnách go bhfuil an líne pluma sreang le meáchan beag ceangailte leis an mbun chun é a choinneáil díreach. Greamaítear ceann eile an teaghráin leis an uasteorainn ionas gur féidir é a úsáid mar thagairt chruinn chun ailíniú idéalach a dhéanamh.
Le linn measúnachta staidiúir, seasann tú in aice leis an líne pluma agus déanann do mheastóir comparáid idir na poist coibhneasta de na codanna seo a leanas.
- cluasa
- comhpháirteach ghualainn
- spine
- comhpháirteach cromáin
- comh-ghlúin
- comhpháirteach rúitín, agus
- cosa
Mura bhfuil aon cheann de na codanna ag teacht leis an tagairt, d'fhéadfadh sé seo go n-ainmneofaí míthreoisc i gceantair amháin nó níos mó.
Is é an dea-scéal ná go bhféadfaí dul i ngleic le mí-ainmniúcháin chomhlachta ar nós iad seo trí shíneadh , neartú, agus croí-neart a fhorbairt, chomh maith le dea-chleachtas suí, seasamh agus socrú a fhorbairt. Dúirt sé sin, tá sé tábhachtach oibriú le teiripeoir fisiciúil cáilithe, ceadúnaithe chun cleachtadh a úsáid chun posture idéalach a bhaint amach.
Ailíniú Comhlacht cuí. Suíomh Gréasáin Náisiúnta um Fhondúireacht Osteapóróis.