Is eachtra gairid codlata, neamhriallaithe, codlata é microsleep a d'fhéadfadh a mhaireann áit ar bith ó chodán amháin den dara suas le 10 soicind iomlán. Is minic a tharlaíonn na hapeasóidí seo de mhicreasclóip nuair a bhíonn duine codlata ag iarraidh dul i ngleic leis an gcodladh agus fanfaidh siad faoi dhíon.
Contúirt atá ag Microsleep
Cé gur féidir é a bheith neamhdhíobhálach má tharlaíonn sé ar do chúnán agus tú ag iarraidh fanacht uaisle le haghaidh scannáin, is féidir le cásanna microsleep a bheith thar a bheith contúirteach freisin.
Má tharlaíonn sé ag an am mícheart, nuair a bhíonn tú ag tiomáint mar shampla, is féidir go dtiocfadh timpistí le gluaisteáin nó innealra trom chomh maith le cásanna contúirteacha eile. Is é a bhíonn ag titim i gcodladh taobh thiar den roth , fiú go hachomair, cás dainséarach a d'fhéadfadh an díobháil a d'fhéadfadh a bheith ann nó fiú bás tú féin agus daoine eile ar an mbóthar.
An bhfuil Microsleep i ndáiríre Codladh?
Tá dhá phríomhchéim codlata ann a théann duine. Is é an dá chéim codlata codlata tapa codlata gluaiseachta súl (REM) agus codlata gluaiseachta neamhshimplí (NREM). Ní thagann microsleep go díreach i ngach catagóir codlata, toisc go bhfuil sé ina eachtra fleeting and uncontrollable nach maireann go leor le go dtiocfaidh tréithe an dá chodladh chun cinn. Tá athruithe ar bhrú fola, ráta croí, agus ráta análaithe iomlán ag baint le codlata REM. Chomh maith leis sin le linn codlata REM, déantar sreabhadh fola a mhéadú go dtí an inchinn, chomh maith leis an bod agus clítris, rud a fhágann gurb é an t-iongnáil.
Is gnách go dtagann codlata gluaiseachta súl neamh-tapa go tipiciúil le laghdú ar shreabhadh fola don inchinn agus don muscle chnámharlaigh. I measc na saintréithe eile a bhaineann le codlata gluaiseachta neamhshimplí laghdaítear ráta croí, brú fola agus líon iomlán na n-aer a rothaíocht isteach agus amach as na scamhóga. Ní tharlaíonn microsleep fada le go leor chun na tréithe seo a tharlóidh go hiomlán.
Comharthaí Coitianta Microsleep
Is minic a tharlaíonn microsleep nuair a bhíonn duine ina chodladh de dhíth . Is é Nighttime nuair a tharlaíonn formhór mór na n-eachtraí micreasclóipe, i dtéarmaí tiomána. Is minic a bhíonn tiománaithe tiomána ag tiomáint ar an oíche. Mar sin féin, is minic go mbíonn áiteanna acu chun teacht orthu nó spriocdhátaí chun freastal orthu, agus dá bhrí sin déanfaidh siad iad féin a bhrú.
Microsleep a chosc
Is minic go mbíonn microsleep mar thoradh dhíreach ar easpa codlata. Dá bhrí sin, is féidir le díothacht codlata a dhíchur cabhrú le seans microsleep a laghdú. Is é an bealach iontach chun deireadh a chur le díothacht codlata, seachas codladh níos mó ná go simplí, éifeachtacht codlata a fheabhsú.
Go fortunately, tá go leor bealaí ann chun éifeachtacht codlata a fheabhsú. Is bealach iontach é chun éifeachtúlacht codlata a fheabhsú ná deireadh a chur le gach imréiteach féideartha nuair a bhíonn sé ag codladh. Níor chóir go mbeadh aon teilifís ann agus gan aon cheol a imirt. Má bhíonn tú i dteagmháil leis an teilifís nó an ceol a bheith agat, ba cheart duit oibriú chun na nósanna sin a bhriseadh agus téigh i gcodladh in atmaisféar ciúin, dorcha agus síochánta. Ba chóir go mbeadh na soilse ar fad le feiceáil, go háirithe ag braiteadh, ag blinking, nó go háirithe soilse geal. Níor cheart go bhféachfaí ar fhóin phóca sa leaba, mar is féidir le soilse an scáileáin a bheith ag obair leis an inchinn a spreagadh agus é a choinneáil díspí. Is féidir le cuidiú leis na céimeanna sin cabhrú le héifeachtacht codlata a fheabhsú, agus dá bhrí sin tá sé ag obair chun microsleep a dhíchur.
Samplaí: Nuair a dhiúltaigh Tate an carr ag fuaim an stiall sneachta, thuig sé go raibh taithí micreascóip aige agus gur mhol sé tiomáint duine éigin eile.