Má tá siondróm ovary polycystic agat (PCOS) agus go mbíonn sé deacair meáchan a chailleadh, níl tú ina n-aonar. Tá níos mó ná leath de na mná go léir le PCOS róthrom. Is é comhairle ó sholáthraithe cúram sláinte meáchan a chailleadh , ach tá a fhios ag na daoine leis an siondróm seo nach bhfuil sé sin éasca. Seo roinnt cúiseanna a mhíníonn cén fáth go bhfuil sé an-deacra do mhná le PCOS meáchan a chailleadh.
Tá Do Chomhlacht i Mód Stórála Saill
Is hormón é insulin a iompraíonn glúcóis (príomhfhoinse breosla do chorp) ó do shruth fola isteach i do chealla áit ar féidir é a úsáid mar fhuinneamh. Déanann PCOS difear do secretion do chorp agus d'úsáid insulin. Fágann do chuid cealla resistant to signals insulin agus spreagann sé seo do chraiceann a thabhairt ar aird níos mó insulin. Cuireann an iomarca insulin stóráil saille nó meáchan a chur chun cinn, go mór i do lárphointe, cosúil le "boinn spártha" os cionn do bhreise bolg. Má tá go leor meáchain á fháil agat nó nach féidir meáchan a chailleadh gan athruithe suntasacha a dhéanamh ar aiste bia nó ar fheidhmiú, d'fhéadfadh an iomarca insulin a bheith ina chionta. De ghnáth, tá roghanna cóireála do PCOS dírithe ar leibhéil insulin a laghdú agus modhnuithe, cleachtadh agus míochainí nó forlíontaí aiste bia a chur san áireamh.
Tá tú Hungrier
Mar chuid den stóráil saille a chur chun cinn, gníomhaíonn insulin mar hormón spreagúil ar bhia. D'fhéadfadh leibhéil arda insulin a mhíniú cén fáth go bhfuil níos mó ocrais ag roinnt mná le PCOS.
Tuairiscítear cravings láidir, déine, fiú práinneach i mná atá resistant insulin. Mura ndéantar é a bhainistiú, is féidir leis na cravings seo a shaothrú fiú na nósanna itheacháin is fearr, rud a fhágann go gcaitear níos mó calóraí agus meáchan a fháil.
Bíonn ithe go minic, lena n-áirítear próitéin leordhóthanach le béilí, agus bianna siúcraí a sheachaint ina bealaí cabhrach go léir chun cravings a laghdú.
Laghdaigh Hormóin Iarratas-Rialúcháin
Is fachtóir eile a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le caillteanas meáchain agus meáchan a chothabháil do mhná le PCOS ná tionchair hormónacha neamhghnácha a rialaíonn appetite agus satiety. Taispeántar go bhfuil lagú i measc na mban le PCOS ar leibhéil na n-hormóin ghéara-ghéara, cholecystokinin, agus leptin . D'fhéadfadh leibhéil mhífheidhmiúla na n-hormón seo ocras a spreagadh i mban le PCOS, rud a chiallaíonn go bhfuil iontógáil bia méadaithe agus go dtéann sé deacracht ar mheáchan a bhainistiú.
Tá do Dhiata Imbalanced
Má tá tú ag faire ar do aiste bia agus fós nach bhfuil na punt ag teacht amach, b'fhéidir gurb é na cineálacha bianna atá tú ag ithe. Rinne staidéar 2010 i gcomparáid le haiste bia íseal glycemic d' aiste bia snáithín rialta, sláintiúil i mban le PCOS. Rinne an dá ghrúpa an méid céanna calories agus chaith siad an dáileadh céanna de mhacra-ghalair (50 faoin gcéad carbaihiodráití, 23 faoin gcéad próitéin, 27% saille, 34 gram snáithín). Ba é an t-aon difríocht ná an innéacs glycemic (GI) na mbianna. Léirigh na mná le PCOS a lean an aiste bia GI íseal feabhas tríú níos mó ar insulin agus bhí rialtacht menstrual níos fearr acu. Tugann na torthaí seo le fios gur féidir leo siúd a bhfuil leibhéil ard insulin in ann meáchan níos mó a chailleadh i ndiaidh aiste bia íseal-glycemic innéacs.
Ní féidir le torthaí agus glasraí a ithe go leor tionchar a bheith ag meáchain caillteanas freisin. D 'aimsigh staidéar gur léirigh mná le PCOS a lean an Plean itheacháin Cóireálacha Dietary to Stop Hipirtheannas (DASH) feabhsuithe ar insulin agus ar chaillteanas saill bhoilg. Ba é an aiste bia DASH ná 52 faoin gcéad carbaihiodráití, próitéiní 18 faoin gcéad, agus saillte iomlán 30 faoin gcéad, agus saibhir i dtorthaí, glasraí, gráin iomlán agus táirgí déiríochta saill íseal.
Tá tú Apnea Codladh Obstructive
Tá riosca i bhfad níos airde ag mná le PCOS le haghaidh apnea codlata bacainn i gcomparáid le mná gan an riocht. Tarlaíonn an t-apnea codlata abstainteach nuair a bhíonn an t-aerbhealach uachtarach ann a chuireann easpa ocsaigine le linn codlata.
Tá sé seo mar thoradh ar codlata sa lá , brú fola ard, agus meáchan a fháil.
Cé go bhfuil meáchan comhlachta níos mó mar fhachtóir is mó a chuireann le apnea codlata, meastar go bhfuil ról ag baint le leibhéil arda de androgens (hormóin fireann mar testosterone) i PCOS, agus iad ag cur isteach ar na gabhdóirí codlata. Baineann easpa codlata le friotaíocht insulin agus meáchan a fháil. Is é an t-apnea codlata níos déine ná an baol a bhaineann le lamháltas glúcóis laga, is é sin an fáth go bhfuil sé molta go ndéanfar gach mná le PCOS a scrúdú le haghaidh apnea codlata brú agus cóireáil chuí a fháil má dhéantar diagnóis.
> Foinsí:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. Aiste bia DASH, Friotaíocht Insulin, agus Serum hs-CRP i Siondróm Ovary Polycystic: Triail Cliniciúil Rialaithe Randamach. Athrú Metab Horm . 2014; 47 (3): 232-8.
> Fernandez R, Moore V, Ryswyk EV, et al. Imní codlata i mná le siondróm ovary polycystic: leitheadúlacht, pathophysiology, impact and management strategies. Nádúr agus Eolaíocht Codlata . 2018; Imleabhar 10: 45-64. doi: 10.2147 / nss.s127475.
> Kedikova SE, Sirakov MM, Boyadzhieva MV. Leptin leibhéil agus céatadán fíocháin adipose in ógánaigh le siondróm ovary polycystic. Gynecol Endocrinol . 2013; 29 (4): 384-387.
> Ma J, Lin TC, Liu W. hormóin gastrointestinal agus siondróm ovary polycystic. Inchríneach . 2014; 47 (3): 668-678. doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1.
> Marsh K, et al. Éifeacht innéacs glycemic íseal i gcomparáid le haiste bia traidisiúnta ar shiondróm ovary polycystic. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.