Cad ba chóir dom a fhios agam?
Is éard atá i forlíonta lactase ná cineál forlíonta cothaithe a úsáidtear go hiondúil chun éadulaingt lachtós a chóireáil. Léirítear go nádúrtha i líneáil do intestine beag, is é an lachtas einsím a bhaineann le briseadh síos ar lachtós (siúcra a fhaightear i mbainne agus i dtáirgí déiríochta eile). Ós rud é nach dtugann cuid de dhaoine lachtas dóthain astu féin, meastar go gcuirfí forlíonta lactasa chun cuidiú leis an gcomhlacht i mbia a dhíleá.
Úsáidí
I bhformhór na gcásanna, glacann daoine forlíonta lactasa d'fhonn a sheachaint go bhfuil comharthaí a bhaineann le éadulaingt lachtós nuair a bhíonn táirgí déiríochta á dtógáil acu. I measc na hairíonna seo tá cramps, buinneach , gás, agus bloating.
Ós rud é go bhfuil príomh-fhoinse cailciam ag táirgí déiríochta, úsáideann go leor daoine forlíonta lactáis chun éadulaingt lachtós a chóireáil agus an cailciam a theastaíonn chun cosaint a dhéanamh i gcoinne coinníollacha cosúil le héistéapóróis . Tá sé ríthábhachtach cnámha sláintiúla a thógáil agus a chothabháil, tá cailciam riachtanach freisin maidir le fulaingt, feidhmiú ceart na matáin, agus comharthaí nerve a sheoladh agus a fháil.
Sochair
Cé go bhfuil taighde ar úsáid forlíonta lactasa teoranta, tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh leas a bhaint as lactas leas a bhaint as daoine a bhfuil éadulaingt lachtós orthu.
I staidéar 2010 a foilsíodh san Athbhreithniú Eorpach um Eolaíochtaí Leighis agus Cógaseolaíocha , mar shampla, thug taighdeoirí 60 duine le héadulaingt lachtós ar cheann de thrí chóireáil: forlíontaí lactáis , forlíontaí ina bhfuil Reuteri Lactobacillus (cineál de chineál probiotic ), nó placebo.
Léirigh torthaí staidéir go raibh na forlíonta lactasa agus Reuter Lactobacillus níos éifeachtaí ná an placebo chun na hairíonna gastrointestinal a laghdú a thógann trí lachtós a thomhailt. Mar sin féin, bhí forlíonta lactasa i bhfad níos éifeachtaí ná reuteri Lactobacillus i laghdú gáis.
Ina theannta sin, deir tuarascáil 2005 a foilsíodh in Iris an Choláiste Meiriceánach Cothú gur féidir le forlíontaí lactasa cabhrú le díleá lachtós i measc daoine a bhfuil éadulaingt lachtóis acu.
Caveats
Cé nach mbíonn fo-iarsmaí ina chúis le forlíontaí lactasa i gcoitinne, féadfaidh siad frithghníomhartha ailléirgeacha a spreagadh i roinnt daoine aonair. Má thagann tú le hairíonna cosúil le hives, deacracht a thabhairt ar análaithe, agus / nó doimhneacht i do bhrollach tar éis forlíontaí lactáis a úsáid, aire leighis a lorg chomh luath agus is féidir.
Roghanna eile
Cé gur príomh-fhoinse cailciam iad táirgí déiríochta, is féidir iontógáil cailciam leordhóthanach a bhaint amach gan táirgí déiríochta a chaitheamh. Dá bhrí sin, ní fhéadfadh go mbeadh gá le forlíontaí lactáis a bheith riachtanach do dhaoine a bhfuil éadulaingt lachtós orthu. I measc foinsí cailciam neamh-déiríochta tá:
- bainne soy daingnithe cailciam (299 mg in aghaidh an 8-unsa)
- sú oráiste cailciam-daingnithe (261 mg in aghaidh an 6-unsa ag freastal)
- tofu daingean a rinneadh le sulfáit chailciam (253 mg in aghaidh 1/2 cupán)
- kale (100 mg in aghaidh an cupáin)
- bok choy (74 mg in aghaidh an cupáin)
- arán iomlán cruithneachta (30 mg in aghaidh an slice)
- brocailí (21 mg in aghaidh an cupáin ½)
An gá duit iad?
I measc na comharthaí atá ag éadulaingt lachtós tá gáis, buinneach, agus atóg sa bholg tar éis tomhaltas táirgí déiríochta. Má cheapann tú go bhféadfadh tú a bheith lachtós-neamhdhleathach, labhair le do dhochtúir. Tá roinnt tástálacha míochaine (lena n-áirítear fola, anáil agus tástálacha stóil) a d'fhéadfadh cabhrú le do dhochtúir a chinneadh má tá éadulaingt lachtós agat.
D'fhéadfadh roinnt fachtóirí cur le héadulaingt lachtós, lena n-áirítear neamhoird míochaine a théann i bhfeidhm ar an intestine beag (mar shampla galar celiach agus galar Crohn ), méadú ar aois, agus deacrachtaí ó cheimiteiripe nó teiripe radaíochta .
Cá háit a bhfuarthas iad
Ar fáil go forleathan le ceannach ar líne, is féidir forlíonta lactasa a cheannach i go leor siopaí nádúrtha-bhianna, drugaí, agus siopaí a bhfuil sainfheidhmiú orthu maidir le forlíontaí aiste bia.
De ghnáth, díoltar forlíontaí lactasa mar chaipilíní nó táibléad chewable.
Ag baint úsáide as Forlíontaí Lactasa do Shláinte
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag cúnamh a thabhairt ar choinníoll agus ag seachaint nó ag moill cúram caighdeánach.
Má tá tú ag smaoineamh ar úsáid a bhaint as forlíontaí lactasa d'aon chúram sláinte, déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
Foinsí
Byers KG, Savaiano DA. "An miotas go bhfuil an-éadulaingt i lachtós sna Meiriceánaigh san Afraic." J Am Coll Nutr. 2005 Nollaig; 24 (6 Soláthar): 569S-73S.
Institiúidí Sláinte Náisiúnta. "Bileog Fíricí Forlíonta Cothaitheacha: Cailciam". Tháinig deireadh le Eanáir 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Éifeacht an fhorlíonta ó bhéal le reuteri Lactobacillus nó tilactase in othair neamhdhleathacha lachtós: triail randamach." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mar; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Cuireann forlíontaí cothaitheacha a úsáidtear i gcláir laghdaithe meáchain méadú ar ghás intestinal i ndaoine a bhfuil lactós malabsorb orthu." J Am Diet Assoc. 2001 Nollaig; 101 (12): 1447-52.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.