Feabhas a chur ar do Cheacht Teiripeach
Ní thuigtear meicnic do análaithe chomh geeky mar a fhuaimeann sé, agus d'fhéadfadh sé go bhfeabhsódh sé d'iarrachtaí ag faoiseamh pian. Go deimhin, d'admhaigh staidéar 2017 a foilsíodh i Neamhoird Mhatán Chnáithneacha BMC go bhfuil cleachtaí análaithe, mar shampla iad siúd a rinneadh i ranganna Yoga, ar cheann de na modhanna iomlánaíoch a d'fhéadfadh difear a dhéanamh ar an mbealach a bhraitheann tú pian. Deir na taighdeoirí freisin go bhféadfadh análaithe agus cleachtais chosúla difear do mhíchumas.
Féadfaidh análaithe an teiripí pian seo a leanas a fheabhsú:
- Cleachtaí ar ais
- Gluaiseachtaí chun teannas a scaoileadh as do chúl
- Cleachtadh posture
- Bainistíocht pian traidisiúnta
- Daoine eile
Fostaíonn gach ceann de na modhanna seo go mór nó is féidir iad a thuiscint go mór trí thuiscint bhunúsach ar an méid a tharlaíonn "faoin gcochall" a chaithfí amhlaidh, le linn an phróisis inhalaithe agus exhalation.
Is éard atá sa phróiseas análaithe ná malartú gáis, is é sin, ocsaigin agus dé-ocsaíd charbóin a tharlaíonn idir tú, go háirithe, cealla do chorp, agus an timpeallacht lasmuigh, arb é an t-aer é. Tarlaíonn an malartú seo sna scamhóga.
Go léir, tá dhá chomhábhar ag análaithe:
- Aeráil, nó gluaiseacht ocsaigin isteach, agus dé-ocsaíd charbóin, as do scamhóga.
- Scaipeadh, nó an ocsaigin a iompar isteach sa chorp le linn aerála a iompar go dtí an áit a bhfuil gá leis sa chorp.
I dtéarmaí an chaoi ar féidir leis an análaithe a chur ar do chlár cleachtadh theiripeach ar ais nó ar do rannpháirtíocht rathúil i dteiripe iomlánaíoch réamhghníomhach, is é an comhpháirt aerála a thógann céim lárnach.
Tá dhá chomhpháirt ag aeráil freisin. Seo iad na próisis mheicniúla ionanálú, nó iad ag cur anáil, agus iad ag eascairt, nó iad a ligean amach. Gan ionanálú agus exhalation, ní féidir análaithe a tharlú.
Agus i gcás go bhfuil dearmad déanta agat ar eolaíocht scoile grád, nuair a bhíonn tú inhale, tá tú ag cur an gháis, ocsaigin, isteach i gcealla do chorp; nuair a bhíonn tú ag exhale, tá tú ag scaoileadh an gháis, dé-ocsaíd charbóin amach sa timpeallacht.
Próiseas gníomhach den chuid is mó is ea ionanálú a chuimsíonn crapadh muscle, chomh maith le fuinneamh féideartha a stóráil i do scamhóga.
Exhale, ar an láimh eile, is éighníomhach den chuid is mó. Scíth a ligean do na matáin, agus scaoiltear an fuinneamh atá stóráilte i do scamhóga ar a dtugtar recoil scamhóg.
Na Matáin análaithe a Fhorbairt Do Chroílár
Glacann matáin áirithe agus croí áirithe páirt sa phróiseas análaithe freisin. D'fhéadfá a rá go ndéanann siad dualgas dúbailte mar an dá phost agus tacaíocht análaithe. Is iad seo na cinn is tábhachtaí de na matáin seo:
- Is é an muscle diaphragm, arb é an príomh-muscle análaithe, conarthaí chun aer a thógáil isteach sna scamhóga, agus déanann sé scíth a ligean chun é a ligean amach arís. Nuair a bhíonn na conarthaí scairt, bogann sé síos ó bhun an cháis ribáin i dtreo do réigiún an bhoilg. Déanann sé seo níos mó spáis, agus cruthaíonn sé bhfolús, taobh istigh den cage rib, a tharraingíonn an t-aer isteach sna scamhóga, mar a phléigh muid. Chomh maith leis an inhale, ar ndóigh, tá leathnú ar na scamhóga.
- Nuair a bhíonn tú ag exhale, tá an scairt i ndáiríre ag scíth a ligean; Déantar é a tharraingt suas go huathoibríoch go dtí a thosú ag bun na n-asnacha mar go dtéann an "recoil leaisteacha" nádúrtha de na scamhóga agus na gcáis rib amach as an aer a bhí iontu roimhe seo.
- Meastar gurb iad na matáin an bhoilg matáin análaithe tánaisteacha. Cabhraíonn siad le hiascaoileadh trí bhrú aeir a bhrú as do scamhóga. Agus nuair a ghlacann tú aer, síneann do matáin an bhoil chun spás níos mó a cheadú i do chón don scairt agus é ag bogadh síos. Tugtar an t -ainmhithe tarraingthe isteach ar theicníc ailínithe comhlacht amháin a úsáideann an ghluaiseacht seo .
- Leathnaíonn na matáin intercostal, a bhfuil tacar de na matáin criss-crossing atá suite idir ribáin an méid i do chasín nuair a bhíonn tú inhale. Ligeann sé seo na scamhóga a líonadh le haer níos mó.
Cé go nglacann matáin eile trunk agus croí páirt sa phróiseas análaithe, is é an scairt, an abs agus na intercostals na himreoirí is luachmhaire.
Scaipeadh, Matáin, agus Cleachtadh
Mar a luadh níos luaithe, tharlaíonn scaipeadh nuair a iompraítear ocsaigin ar fud an chomhlachta, agus nuair a bhailítear agus déantar dé-ocsaíd charbóin, as an gcomhlacht freisin. Cosúil le aeráil, tarlaíonn scaipeadh sna scamhóga.
Ach ní bheadh cúrsaíocht indéanta gan gníomh pumpála an chroí, a fhaigheann fuil ó do chorp agus caidéil sé do scamhóga; Ansin, déanann an croí an fhuil a bhailiú ó na scamhóga agus cuireann sé ar ais é chuig an gcomhlacht. Tá próisis fiseolaíocha eile ag obair le linn na gcúrsaíochta, chomh maith.
Mar sin, an chéad uair eile a dtéann tú ag breathnú isteach nó amach nuair a bhíonn tú ag feidhmiú, smaoineamh ar an mbealach a ghlacann do scamhóga, méid caorach, diaphragm, abs agus intercostals páirt. Chomh maith leis sin smaoineamh ar na matáin oibre atá suite ar fud do chorp, ag caidéil fola, agus dá bhrí sin ocsaigin agus dé-ocsaíd charbóin, go dtí an croí agus na scamhóga.
Tosaíonn ar an eolas faoi agus ag obair ar aon dul leis an bpróiseas análaithe le do thuiscint bhunúsach ar an bhfiseolaíocht. B'fhéidir gurb é an t-eolas atá i gceist leis an eolas sin ach go n-iarrann tú d'iarrachtaí faoisimh pian le linn a fheidhmiú.
> Foinse
> Kendall, FP, et. al. Tástáil Matáin agus Feidhm le Measúnacht agus Péine. 3ú. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.