Uillinneacha flexionacha ceannaimseartha ceann a cruthaíodh nuair a d'fhéadfadh téacsáil tú pian a dhéanamh.
D'fhéadfadh go mbeadh fadhbanna muirir inbhuanaithe mar thoradh ar úsáid rialta ar do ghuthán cliste.
Tugtar muineál téacs, muineál cliste don mhuineál, muineál iPhone agus muinín Android anois (coinnithe agam) ar an gcoinníoll. Nóta: Ní diagnóisí leighis oifigiúil iad seo. Tagraíonn siad go léir le fadhbanna staidiúir sa spine ceirbheacsach a chruthaítear trí úsáid fhada a bhaint as fón póca, táibléad nó gléas leictreonach láimhe den chineál céanna.
Trí úsáid a bhaint as feistí leictreonacha beaga, is minic a chaitheann tú go leor ama le do chinn ar aghaidh. Is é an fhadhb atá ann - bíonn an ceannghníomh seo i ndáiríre i do mhuineál.
"Tugann daoine díriú ar na gléasanna sin go dtiocfaidh deireadh a chéile ar a muineál agus ar ais uachtair i riocht neamhghnácha ar feadh tréimhse fada ama; go leor gur chuma daoine eile an abairt 'muineál téacs' a thagraíonn go bunúsach le pian iarrachta, "a deir Chris Cornett, MD, máinlia ortaipéideacha agus speisialtóir spine ag an Roinn Míochaine Ortaipéideach agus Athshlánú Ionad Leighis Ollscoil Nebraska.
Leanann an Dr Cornett, "Nuair a shealbhaíonn tú do chorp i riocht neamhghnácha, is féidir leis an strus a mhéadú ar na matáin, mar thoradh ar tuirse, spásanna muscle , agus fiú cuireann strus ."
Rioscaí um Dhéanamh Téacs
Fuair staidéar a rinne Lee agus comhghleacaithe a foilsíodh san eisiúint i mí Dheireadh Fómhair 2014 d' Eirgeanamaíocht go raibh cúis athfhreastalaithe ceann athfhriotach nó fada le linn úsáid fón cliste ina fhachtóir riosca le haghaidh pian muineál.
D'fhéach an staidéar ar 18 rannpháirtí a rinne 3 tasc le fón cliste: Téacsáil, brabhsáil agus féachaint ar fhíseán. Rinne na rannpháirtithe na gníomhaíochtaí seo agus iad ag suí agus nuair a bhí siad ag seasamh.
Ní hamháin gur aithnigh an staidéar ceannfhreastalaithe a bhaineann le húsáid fón cliste mar fhachtóir riosca le haghaidh pian muineál, d'aimsigh sé freisin gurb é an trí ghníomhaíocht é, gurb é an téacsáil an fachtóir is mó a chuireann le pian muineál a bhaineann le húsáid gléas.
(Deir na húdair gurb é téacsáil na feidhmeanna is minice a dhéantar de na feidhmeanna seo.) Sa staidéar, téacsáil agus ba chúis leis an méid is mó de flexion ceann.
Comharthaí Muineál Téacs
De réir Jeremy McVay, teiripeoir fisiceach agus úinéir Teiripe Fisiciúil McVay i Barrington, Oileán Rhode, tá comharthaí a d'fhéadfadh a bheith ann de "muineál iPhone" (nó "muineál Android" - mo bhreis) a chuimsíonn cuachta, pian muineál, pian ghualainn agus comharthaí nerve a bhaineann leo mar pian radhairc, numbness, tingling agus / nó a dhó in arm amháin nó araon.
Breathnaíodh ar staidéar 2012 a bhain le 18 duine i gceanncheathrú Google i Mountainview, California, (i measc rudaí eile a bhaineann le húsáid táibléad) cé mhéad ceann de na hobair bhreise a bhí ann ó ríomhphost a sheiceáil agus ar an ngréasán. Thomhas an staidéar seo freisin ar fhostaíocht ceann amháin nuair a bhreathnaigh daoine ar scannáin ar a gcuid tablet agus iad ag suí ag bord.
Fuair na taighdeoirí go raibh fabhrú ceann mhór ag na rannpháirtithe a d'úsáid an tablet gan tábla (ie leis an bhfeiste ar a gcuid laps). Ba lú an ceann a bhí ag bualadh le haghaidh lucht féachana scannáin ag táblaí.
Conas Muineál Téacs a Sheachaint nó a Chosc
B'fhéidir gurb é an straitéis is fearr chun éifeachtaí úsáide gléas ar do mhuineál a mhaolú d'uillinn féachana a ardú. Mar sin, tá roinnt rudaí le triail as.
Is féidir leat an tablet a chur ar sheasamh nó ar thabla. Más rud é go gcaithfidh tú oibriú leis ar do chlin, smaoinigh ar é a mhúnlú le pillow.
Agus má cheapann tú go bhfuil an tablet suas le do lámha d'uillinn flexion ceann a laghdú, beware. Féadfaidh an suíomh seo níos déine a chur suas na matáin i do forearms, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le cineál míchompordach nó pian go hiomlán difriúil.
Tairgeann an Dr Cornett cur chuige comhchoiteann chun muineál téacs a sheachaint, mar shampla a bheith oiriúnach agus a bheith oiriúnach go fisiciúil agus briseadh rialta as do ghléas. Tá an dá straitéis den scoth.
Féadfaidh tú smaoineamh freisin a bheith ag gabháil le clár cleachtais staidiúir.
Mura féidir leat aon chleachtadh amháin a dhéanamh, molaim aisghabháil cheirbheacsach le haghaidh athshuíomh muineál. B'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as clár feidhmithe posture freisin .
> Foinsí:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Ceann Uillinn Fholúis Cé Ag Úsáid Smartphone. Eirgeanamaíocht. 2014 Deireadh Fómhair 17: 1-7. [Epub roimh phriontáil]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., An bhfuil tú ag Déanamh Muineál Cliste Smartphone? Bileog Othar. Teiripe Fisiciúil McVay, Barrington, Oileán Rhode.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Úsáid a bhaint as an Táibléad: Taiscéalaíocht Il-Modhanna. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Ionad Leighis Ollscoil Nebraska (UNMC). "Téacsáil Bheith ina Péine sa Chnoc." ScienceDaily. ScienceDaily, 26 Feabhra 2013.