An féidir Cabhair Hypnotherapy Le Insomnia?
Is minic go ndéantar hypnosis (ar a dtugtar "hypnotherapy") mar chóireáil nádúrtha le haghaidh neamhoird codlata ainsealacha, fadhb a mheastar a dhéanfaidh difear do na milliúin Meiriceánaigh gach bliain. Cé go bhfuil staidéar mór déanta fós ar hypnosis maidir le cóireáil insomnia agus coinníollacha eile a bhaineann le codlata, is féidir leis na leideanna taighde atá ann cheana féin go bhféadfaí úsáid éigin a bhaint as hypnosis chun codladh níos fuaime a bhaint amach.
Éifeachtaí Hypnosis ar Chodladh
Is éard atá i hypnosis ná an t-aigne atá cosúil le hintinn le linn a dtuigeann an duine aonair hypnotized scíthe domhain, aird dhírithe, agus oscailteacht níos mó ar mholadh. Creidtear go bhfuil an hipnosis ina bhealach chun rochtain níos fearr a fháil ar intinn neamhfhiosach an duine aonair, agus ag an am céanna laghdaítear an dóchúlacht go gcuirfidh an t-ábhar imní, imní nó athfhriotas a thabhairt isteach sa phróiseas cóireála.
Mar gheall ar a gcumas sofhreagracht a mhéadú, úsáidtear hypnosis go minic chun iompar agus athruithe a athrú a d'fhéadfadh a bheith ag cur le fadhbanna sláinte ainsealacha (mar shampla insomnia agus neamhoird codlata eile).
Conas a Thógtar Hypnóis
Cé go bhfuil hypnosis á spreagadh go minic ag hypnotherapist, úsáidtear teicnící féin-hypnosis go coitianta i gcóireáil insomnia. Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh féin-hypnosis codladh a fheabhsú trí atreorú a dhéanamh ar aird othar ar shiúl ó imní , smaointe a tháirgeadh a chuireann scíthe chun cinn.
Is é an hypnosis, i go leor bealaí, cosúil leis an taithí a bhaineann le rian ama a chailliúint agus é ag breathnú ar scannán nó ag an am céanna. Cé nach bhfuil muid in iúl dúinn, ní mór dúinn freastal go gníomhach ar ár dtimpeallacht fhisiceach - agus táimid ag díriú ar réaltacht inmheánach. Mar sin féin, níl aon hypnosis féin chomh deacair agus is dóigh leis.
Is íomhánna treoraithe modh iarracht féin-hypnosis; tá go leor ar fáil ar líne nó mar théipeanna, nó is féidir leat do íomhánna treoraithe féin a chruthú. Áirítear íomhánna simplí a shamhlú go bhfuil gach comhlacht ag éirí níos troime, ag titim isteach i gcodladh ar ardaitheoir, nó ag scíth a ligean sa ghrian te.
Sochair Hypnosis le haghaidh Codladh
Nuair a bheidh sé i bpáirt le treoracha sláinteachais codlata , féadfaidh hypnosis cabhrú le haon insomnia a mhaolú, de réir athbhreithnithe taighde a foilsíodh i 2007. Fuair an t-athbhreithniú freisin go bhféadfadh hypnosis a bheith úsáideach maidir le cóireáil na n-oíche, na múnna codlata , an chodladh leaba agus an chodladh. Mar sin féin, tugann údair an athbhreithnithe rabhadh go bhfuil an chuid is mó den fhianaise atá ann faoi láthair teoranta do thorthaí ó staidéir an-bheag.
I dtuarascáil eile a foilsíodh an bhliain chéanna, thug eolaithe faoi deara go léiríonn hypnosis gealltanas maidir le cóireáil neamhoird codlata, ag rá go bhfuil "gá láithreach le haghaidh taighde a dhéanann measúnú ar éifeachtúlacht hypnotherapy i mbainistiú suaitheadh codlata."
Ag Úsáid Hipnóis le haghaidh Codladh
Má bhíonn fadhbanna codlata ainsealacha agat, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir chun a chinntiú nach comharthaí de riocht míochaine bunúsach (mar shampla apnea codlata ) na deacrachtaí codlata atá agat. Féadfaidh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag déileáil le cúram caighdeánach agus a sheachaint nó a chur ar mhoill.
D'fhéadfadh sé go bhféadfadh do dhochtúir tú a tharchur chuig hypnotherapist nó moltaí a dhéanamh (mar shampla leabhair nó ábhair fhuaime) trína bhféadann tú féin-hypnosis a fhoghlaim chun codladh níos fearr a dhéanamh.
Chomh maith le hypnosis, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar theiripí intinne-chomhlachta agus cur chuige nádúrtha eile ar chodladh sláintiúil.
Más rud é, tar éis éagsúlacht modhanna nádúrtha codlata a úsáid, ní féidir leat an chuid eile de oíche a fháil, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir. Cé gur féidir le ceisteanna codlata imní éadrom nó saincheisteanna gaolmhara eile a bhaint amach, is féidir é a bheith bainteach le fadhbanna míochaine nó síceolaíochta níos tromchúisí.
Foinsí:
Cumann Ailse Mheiriceá. "Hipnóis". Samhain 2008.
Anbar RD, Slothower MP. "Hypnóis le haghaidh Cóireáil Insomnia i Leanaí Aois Scoile: Athbhreithniú Cairte Athshlánaithe". Paitiatróir BMC. 2006 16; 6: 23.
Graci GM, Hardie JC. "Hypnotherapy Deimhnithe-Bhunaithe maidir le Neamhoird Codlata a Bhainistiú." Int J Clin Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. "Hypnotherapy le haghaidh Neamhoird Codlata." Ann Acad Med Singeapór. 2008 37 (8): 683-8.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.