6 Líon Sláinte Chroí a Fhios

Tá a fhios agat go leor uimhreacha tábhachtacha, amhail d'aois, do dháta breithe, agus d'uimhir theileafóin. Ach an bhfuil a fhios agat do bhrú fola, leibhéal colaistéaról lipoprotein íseal-dlúis (LDL), nó innéacs mais comhlacht (BMI)? Cad é mar gheall ar do imlíne waist, leibhéal glúcóis fola nó leibhéal tríghlicríd? Níos tábhachtaí fós, an bhfuil a fhios agat cad iad na huimhreacha seo? D'fhéadfadh an fhaisnéis an-mhaith a shábháil ar do shaol.

Is fachtóirí riosca inathraithe a bhaineann le brú fola, colaistéaról LDL, tríghlicrídí, BMI, imlíne waist, agus glúcóis fola fachtóirí riosca inathraithe le haghaidh galar corónach artaire (CAD). Tagann an galar coitianta seo le níos mó ná 735,000 croí-ionsaithe agus 370,000 bás gach bliain. Is féidir cosc ​​a chur ar an chuid is mó de na hionsaithe croí má tá a fhios ag daoine a gcuid fachtóirí riosca agus smacht a fháil orthu.

Tá na huimhreacha a phléitear thíos bunaithe ar léiriú na fianaise eolaíochta is fearr inniu. D'fhéadfadh go mbeadh difríocht idir do thuairim do dhochtúir agus go bhfuil sé ceart go leor. Tá treoirlínte ann chun na fachtóirí riosca seo a chóireáil agus ciallaíonn sé go simplí gur chóir na moltaí a úsáid chun breithiúnas a chur ar an eolas. Ní fhéadfaí a bheith is fearr do dhuine eile a d'fhéadfadh a bheith is fearr do dhuine amháin.

Tá tú faoi smacht do shláinte chroí. Má tá tú ag iarraidh leibhéil mholta na fachtóirí riosca seo a bhaint amach, laghdaíonn tú an baol atá agat CAD a fhorbairt agus ionsaí croí a bheith agat. Sin an fáth go bhfuil na huimhreacha seo agus na huimhreacha féin-an-tábhachtach le fios. Seo na sé uimhreacha a theastaíonn uait a fhios ag croí:

1 -

Brú Fola: 120/80

Níor chóir do bhrú fola a bheith níos airde ná 120/80 mmHg (milliméadar mearcair). Léiríonn an líon is airde an brú nuair a bhíonn do chroí ag cónascadh chun fola a bhrú isteach i do scamhóga agus do chorp. Is é an líon bun an brú nuair a bhíonn do chroí ag scíth a ligean agus ag filleadh le fuil.

Nuair a ardú brú fola os cionn 120/80 mmHg, caithfidh muscle an chroí níos mó a chaidrimh chun a phost a dhéanamh. An níos deacra a chaiteann sé, bíonn sé níos déine. Ní féidir le matán croí tiubh a chaidéil go héifeachtach. Tá fianaise ann freisin go ndéanann brú fola ard ag dul trí na hartairí damáistí ar na ballaí ealaíne agus luasóidh sé forbairt CAD.

Tagann an brú fola níos airde, is é an níos contúirtí atá ann. B'fhéidir nach mbeadh a fhios agat go bhfuil sé seo ag tarlú-níl brú fola ag ardú ná aon chomharthaí. (Sin an fáth go dtógann do dhochtúir do bhrú fola ag gach cuairt).

Má tá do bhrú fola níos airde ná 120/80 mmHg, féadfaidh do dhochtúir idirghabhálacha stíl mhaireachtála a mholadh, mar shampla cleachtadh, chun cabhrú léi a laghdú. Nuair a bhíonn brú fola níos airde ná 140/90, tá gá le go leor míochaine frith-hipeartheann amháin nó níos mó chun é a ísliú.

2 -

Cholesterol LDL: 100

Is é an colaistéaról lipoprotein íseal-dlúis (LDL) an príomh-shaille saill a scaiptear sa sruth fola is féidir a thaisceadh i mballaí ealaíne. Go hidéalach, níor chóir do leibhéal LDL a bheith níos airde ná 100 mg / dL (milleagraim in aghaidh an díchilíteora) agus is cinnte go bhfuil níos lú ná 130 mg / dl. Cosúil le brú fola, an níos airde a théann sé, is é an baol is mó ná ionsaí croí.

Is féidir méid LDL agus saill eile i do chuid fola a thomhas le tástáil fola bhunúsach. Ba chóir go mbeadh an tástáil seo gach cúig bliana ag tosú ag aois 20-níos minice má mhol do dhochtúir é.

Má tá do LDL níos airde ná mar a bheadh ​​sé, is féidir leat athruithe a dhéanamh i do shaol chun í a laghdú. Ní mór cógas ísliú colaistéaról a bheith ag roinnt daoine freisin chun an líon a laghdú.

3 -

Greicrídí: 150

Is cineál saille eile atá i glíclicrídí a scaipeann sa sruth fola agus is cosúil go bhfuil ról ag galar croí orthu. Ach níl tuiscint iomlán ar an gcaoi a mbíonn tionchar acu ar an gcroí, áfach.

Méadaítear leathaghleibhrí nuair a ghlacann tú carbaihiodráití simplí, amhail siúcraí, aráin, earraí bácáilte, agus alcól. Fágann formhór na ndaoine gur féidir leibhéil tríghlicríde a ísliú a laghdú na carbaihiodráití seo ina n-aiste bia.

4 -

BMI: 18.5-24.9

Is tomhas de do mheáchan é an t-innéacs mais comhlacht nuair a choigeartófar é do do airde. Is éard atá sa bhreis ar an saille go n-oibríonn an croí níos deacra agus go n-ardaíonn brú fola. Laghdaíonn róthrom leibhéil cholesterol HDL (dea-dlús ard-dhlús) a chabhraíonn le colaistéaról a ghlanadh ó na hartairí.

I ndeireadh na dála, is féidir le go leor saille breise a bheith ina chúis le siondróm meitibileach - réaltbhuíon fachtóirí riosca - agus go dtiocfadh diaibéiteas, mar thiománaí mór ar ghalar croí. Is féidir leat do BMI a ríomh anseo.

5 -

Circumference Waist: 32 nó 37

Tá contúirteach róthrom. Ach tá sé níos contúirtí ná a bheith i do chuma úll ná do phunt breise a iompar i do chromáin. Tá coim níos mó bainteach le leibhéal níos airde athlasadh sa chorp. Agus is féidir athlasadh galar croí a chur chun cinn.

Tar éis 35 bliain d'aois, ba chóir do mhná iarracht a dhéanamh ar imlíne waist de 32 orlach nó níos lú. Maidir le fir, tá sé tábhachtach go mbeadh waistline de 37 orlach nó níos lú i ndiaidh 40 bliain d'aois.

6 -

Glúcós Fasting: 100

Is féidir leis an méid siúcra i do chuid fola tar éis troscadh ar feadh ocht n-uaire a chinneadh an dóchúlacht go bhforbróidh tú diaibéiteas. Tá an comhlachas idir diaibéiteas agus CAD chomh láidir sin, má tá diaibéiteas agat, tá seans maith ann go bhforbróidh tú galar croí freisin, fiú mura bhfuil aon fhachtóirí riosca eile agat.

Glacfar leibhéil glúcóis fola le tástáil fola tapa agus ba chóir go mbeadh siad níos lú ná 100 mg / dL. Má tá do leibhéal níos airde, is minic a fhágann meáchan a chailliúint é.

Cairdeolaí agus cathaoirleach na roinne leigheas cardashoithíoch atá ag an Dr. Nissen ag Institiúid Croí agus Soithíoch Cliniciúil Cleveland, clár cairdeolaíochta agus máinliacht croí an náisiúin mar atá rangaithe ag US News & Report World.

> Foinse:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm