Má tá do chnámhaireán tugtha agat, b'fhéidir go bhfuair tú nach féidir leat an bealach a rinne tú roimh an máinliacht a ithe. Féadfaidh tú féin a bheith i bianna nó ag rith go dtí an seomra folctha go luath tar éis ithe .
Chun a thuiscint cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú, cuidíonn sé le hathbhreithniú díleá tapa. Mar ghnáthghné den díleá, tá do ae ag táirgeadh bile agus cuireann sé siopaí sa bhradán. Scaoiltear an bile as an t-eiteán glais chun aon saillte a d'fhéadfadh a itheann tú a dhíolama. Nuair nach mbíonn feadán gailf agat, níl aon aonad stórála le glaoch ort. Ina áit sin, téann bile as an ae amach. Ciallaíonn sé seo, ní hamháin go bhfuil níos lú bile ann chun saillte a bhriseadh, ach freisin gur féidir le bile a bhealach isteach sa intestine mór nuair is féidir leis cur le diarrhea agus le pian bhoilg .
Dá bhrí sin, féadfaidh tú a fháil go gcaithfidh tú a bheith níos cúramach leis na bianna a itheann tú agus a rinne tú roimh an máinliacht. Cé go bhféadfadh sé seo a chiallaíonn nach mbeidh tú in ann taitneamh a bhaint as cuid de na bianna is fearr leat, feicfidh tú gurb é an "líneáil airgid" a d'fhéadfaí a bhaint as do bhradán feola ná go bhféadfadh sé do bhealach níos sláintiúla a ithe.
Tabhair faoi deara: Tá roinnt coinníollacha sláinte ann, lena n-áirítear siondróm postcholecystectomy, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le comharthaí díleácha leanúnach. Tá sé riachtanach go bhfaighidh tú le do dhochtúir faoi na hairíonna iar-mháinliachta chun diagnóis chuí agus cúrsa cóireála a fháil.
Bianna Fried
Tá bianna fréamhacha deacair ar chórais díleá an chuid is mó daoine. Glac an t-éadomhain amach as an gcothromóid agus tá trioblóid á lorg agat. Tá cion ard-saille ag bianna fréamhacha. Tá do chumas díolama agus próisis saillte curtha i gcontúirt mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil bile á stóráil níos faide sa chnámh. Ní mór duit fós saillte a ithe , ach mar gheall ar an gcumas atá i gceist iad a bhriseadh síos, beidh ort do bhile a shábháil i gcomhair saillte atá maith duit .
Anois go ndearna tú slán le do chailín feola, tá sé in am slán a fhágáil:
- sceallóga
- Cearc Fried agus cutlet sicín
- Éisc Fried
- Stiac friochta sicín
- Donnshoirt
- Fáinní oinniún
- Rud ar bith Fried
Chun milis beag a chur leis an íobairt, beidh do chroí chomh buíoch!
Bianna Greasy
Nuair nach mbíonn bia feoil agat a thuilleadh, ní mór bianna gréisceach a sheachaint ar an gcúis chéanna go gcaithfear bianna friochta a sheachaint - níl ualach saille ró-mhór ann do do chorp a dhíolama go compordach. Cad iad na bianna gréisceach? Rud ar bith a éilíonn go gcoinníonn tú naipcín nó go mbainfidh tú an lámhfhliuch as an itheann tú é! Má tá an ramhar ag teacht ar do lámh agus ar do liopaí, tá a fhios agat go bhfuil sé ag déanamh a bhealach isteach i do chonair díleácha, nuair nach féidir é a bhainistiú go compordach gan éanlaithe.
Dá bhrí sin, beidh tú ag iarraidh a sheachaint:
- Hamburgers
- Bagúin
- Pizza cáis
- Meánmhéideanna trom nó uachtar
- Ciorruithe saille feola
Olaí Glasraí
Éilíonn ár riachtanais sláinte cothromaíocht is fearr is féidir de aigéid sailleacha omega-6 agus aigéid sailleacha omega-3. Is minic a bhíonn an gnáth-aiste bia an Iarthair ag dul go mór ar thaobh omega-6 de rudaí. Ós rud é go gcuirtear isteach ar do ionsú saille gan cabhair ó do chnámha feola, beidh tú ag iarraidh teorainn a chur ar do nochtadh do bhianna atá ró-ard in aigéid sailleacha omega-6, ionas gur féidir leat díriú orthu siúd a bhfuil níos mó aigéad saille omega-3 acu . Is ionann olaí glasraí agus iad siúd is measa de chiontóirí, agus mar sin ní féidir aon rud a ullmhaítear a ullmhú le hionadú aigéad saille omega-6 a laghdú nó a leanas.
- Ola Canola
- Ola coirce
- Ola grapeseed
- Ola sáithire
- Giorrú
- Oighear pónaire soighe
- Ola lus na gréine
Is féidir olaí glasraí a fháil freisin mar seo a leanas, mar sin, na bianna seo a sheachaint chomh maith:
- Ola cócaireachta
- Maonáis
- Cóirithe salad stóráilte
Cad atá le húsáid ina ionad? Nuair is féidir, roghnaigh ola olóige maighdean breise nó ola cnó cócó ina bhfuil foinsí maith d'aigéid sailleacha omega-3 frith-athlastacha. Mura féidir leat a fháil cóirithe salad siopa-cheannaigh agus maonáis a bhfuil olaí sláintiúla iontu, b'fhéidir go gcaithfidh tú a fhoghlaim chun do chuid féin a dhéanamh.
Bianna Áise
D'fhéadfadh bianna áise a bheith áisiúil, ach bíonn siad uafásach dár sláinte. Chomh maith le leibhéil siúcra agus gráin scagtha neamhshláinte a bheith acu, a chuireann an baol go bhfuil an otracht , an diaibéiteas agus an galar cardashoithíoch orthu, bíonn go leor leibhéil aigéid sailleacha omega-6 ann. Tá sé seo mar gheall ar go leor bianna áise a dhéantar le ola pónaire soighe. Dá bhrí sin, is dócha go dtiocfaidh buíochas le do chóras díleá (chomh maith le do chroí agus le hartairí!) Má sheachadaíonn tú leaganacha siopa-cheannaigh de na nithe seo a leanas:
- Cácaí
- Fianáin
- Craiceann
- Criospaí
- Sceallóga tortilla
- Nithe bia bácáilte réamh-phacáistithe nó earraí bia snack réamh-phacáistithe
Leachtanna Le linn Béilí
Féadfaidh tú a fháil go bhfuil tú níos fearr in ann do bhéilí a díolama má choimeádann tú d'iontógáil leachtach ar a laghad roimh agus le linn béile. Cén fáth? Is é an teoiric ná go gcuireann an iomarca leacht sa bholg agus sa intestine mór an t-urrú ar aigéad boilg agus ar einsímí díleácha. Gan géaróg feola, beidh tú ag iarraidh an chabhair go léir a gheobhaidh tú ó na substaintí seo chun na bianna atá á ithe agat a díolama go hiomlán agus dá bhrí sin, is féidir leat a bheith compordach, gan tinn, tar éis béilí.
Déanfaidh roinnt taighdeoirí argóint gur miotas é an tip seo agus go gcuirtear uisce go hiontach ar leibhéal an bholgáin agus dá bhrí sin níl ról mór aige i secretion aigéad agus einsím. Is staidéar an-sean é seo a chuir i gcomparáid le frithghníomhartha córas díleácha le béile rialta i gcomparáid le béile leachtach agus thug sé i gcrích go raibh níos lú náisiúna díleácha níos airde ná leibhéal leachta béile níos ísle.
Leis an fhianaise íosta seo, d'fhéadfadh go mbeadh an tip seo mar mhiotas. Is é an rogha atá agat ná triail a dhéanamh air féin.
Béilí Móra, Trom
Is é an tuiscint choitianta ná go gcuirfidh béilí níos mó brú ar do chóras díleá ná béilí beaga. Is féidir le béile ró-mhór ithe crapadh intestinal a neartú, ag cur le haon comharthaí de pian bhoilg agus buinneach. Leis an gcumas atá ag do chorp chun saillte a dhíolama, beidh tú ag déanamh taitneamhach ort trí bhéile beag a ithe, b'fhéidir níos minice, le linn do lá.
Ciallaíonn caillteanas do chnámha feola go gcaithfidh tú stiúradh ar shiúl ó na béilí "super-size me" atá ró-forleithne inár n-aiste bia an Iarthair. Agus é sin á dhéanamh agat, is féidir leat a fháil ach go bhfaighidh tú luach saothair do chóras díleá níos cothroime agus do bhreiseán níos lú.
Bianna eile a d'fhéadfadh a bheith deacair
Tá gach duine difriúil maidir leis an gcaoi a imoibríonn sé le bianna. Nuair a chuir tú deireadh leis na daoine atá faoi dhrochamhras ar na sleamhnáin roimhe seo, b'fhéidir go gcaithfidh tú rudaí a dhéanamh céim níos faide. Tá sé de chumas ag na bianna seo a leanas cúis le díleá a chur ar a lán daoine, is cuma cé acu an bhfuil feannóg feola acu. B'fhéidir go gcaithfidh tú aiste bia a dhíchur chun a fháil amach an bhfuil fadhb ar bith agat seo a leanas:
- Bianna ina bhfuil glútan
- Ard FODMAPs Foods
- Bianna déiríochta
- Alcól iomarcach
- Siúcra iomarcach
- Corn
- Soy
Foinsí:
"Bianna is airde in aigéid sailleacha Omega-6 Iomlán" Rinneadh rochtain ar Láithreán Gréasáin SELFNutritionData an 10 Márta 2015.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Ról an aiste bia i gcomharthaí an Siondróm Éanlaithe inbhuanaithe i nDaoine Fásta: Athbhreithniú Scéalaíoch" Journal of the American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.
Schofer, J. "Cúiseanna Biliary of Syndrome Postcholecystectomy" The Journal of Emergency Medicine 2010 39: 406-410.