Treoir Phraiticiúil maidir le Galair Scamhóg Bacainn a Bhainistiú
Tá ról tábhachtach ag féinchúram maidir le haon choinníoll ainsealach a bhainistiú, ach tá sé thar a bheith tábhachtach má tá galar ainsealach gortaithe ort (COPD) .
Go minic, is é an freagra tosaigh ar dhiagnóis COPD ná glacadh leis go bhfuil tú ag éirí níos measa is cuma cén. Is imoibriú intuigthe é toisc go bhfuil COPD ina riocht nach féidir a aisghabháil agus go bhfuil aon damáiste déanta ar na scamhóga buan.
Ach ní chiallaíonn sin go bhfuil cúrsa dosheachanta ag COPD. Tá éagsúlacht mhór ar an gcaoi a théann an galar ó dhuine go duine, agus tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun é a chosc ó dhul i ngéarchéim nó a bheith an-dian . Tosaíonn sé go léir agus tú ag glacadh le rialú.
Seo 5 Leideanna gur féidir leo cabhrú:
1. Cuir amach Go Toitíní Inniu
Is é an rud a chaithfidh tú a dhéanamh má tá sé i gceist agat cosc a chur le caitheamh tobac toitíní ná forbairt COPD chéim III agus céim IV a chosc.
Is cúis le tobac athlasadh na scamhóga a eascraíonn as ró-táirgeadh mucus. Is é an carnadh mucus an fáth nach féidir linn go leor aer a fháil sna scamhóga, agus, mura gcuirfimid deireadh leis an athlasadh leanúnach seo, ní dhéanfaidh an coinníoll níos measa ach.
Fiú má tá tú ag céim níos déanaí COPD, níl sé ró-dhéanach riamh as a scor. Ní hamháin go gcuireann sé cabhair le dul chun cinn galair mall, níl na sochair sláinte ag méadú ach amháin mar a théann an t-am. I go leor cásanna, laghdóidh comharthaí dyspnea (giorra anála) laistigh de sé go naoi mí ó stopadh.
Tá roinnt áiseanna scoir tobac éagsúla ar fáil inniu, agus tá cuid mhaith clúdaithe ag árachas.
2. Faigh amach as do chathaoirleach agus do chleachtadh
Is minic nach ndéantar dearmad ar an tábhacht a bhaineann le cleachtadh laethúil nuair a chuirtear plean cóireála COPD le chéile. Seachas na buntáistí sláinte follasacha, is féidir le clár folláine eolasach cabhrú leat smacht a fháil ar do shaol agus mothúcháin ar fholláine agus ar fhéinmheas a mhéadú.
Chun an clár is fearr a bhaint amach, tosú trí mheasúnú a dhéanamh ar do chaoinfhulaingt le do dhochtúir. Tabharfaidh sé seo deis duit a fháil amach cé mhéad cleachtadh is féidir leat a bhainistiú go réasúnach nuair a thosaíonn tú ar dtús. Leis an bhfaisnéis seo ar láimh, is féidir leat freastal ar aclaíocht ghairmiúil ar féidir leo gnáthamh a chur le chéile chun freastal ar do shláinte reatha agus do chéim an ghalair.
3. Cleachtadh Dea-Chothú Bunaithe ar Chéim Do Ghalair
Éilíonn roinnt daoine le COPD an oiread agus is 10 uair an fhuinnimh chun spleáil mar dhaoine eile. Cé nach féidir le aiste bia sláintiúil COPD a aisiompú, féadfaidh sé cabhrú leat go mbraitheann tú níos fearr agus níos mó fuinnimh a sholáthar do gach gníomhaíocht laethúil, lena n-áirítear análaithe .
Is é an rud is simplí ná go gcuireann COPD strus ollmhór ar do chorp agus go ndéanann sé go hiomlán an breosla go léir a gheobhaidh tú ó ithe. Mar sin, is minic go gcaithfidh daoine le COPD a n-iontógáil calórach a mhéadú , go héasca le bianna sláintiúla atá saibhir i gcoinne frithocsaídeoirí agus fiteochemicals.
Is féidir le hithe ceart freisin do chóras imdhíonachta a threisiú agus, ina dhiaidh sin, cabhrú le hionfhabhtuithe cófra a chomhrac i gcoitinne i ndaoine a chónaíonn le COPD.
4. Seachain irritants
Níl aon phointe ag stopadh toitíní má ligeann tú do dhaoine eile deataigh timpeall ort. Tá deatach ar dhóigh eile díreach mar thocsaineach (agus b'fhéidir carcanaigineach) mar an deatach a dhéanann tú féin inhale.
Ná bíodh tú dea-bhéasach mar gheall ar do shláinte maith. Má tá duine éigin timpeall ort ag caitheamh tobac, iarr orthu stopadh nó bogadh.
Baineann sé seo le truailliú aeir nó le nochtadh gairme ar cheimiceáin deannaigh agus géarchara. Más mian leat do scamhóga a chosaint, is minic go gcaithfidh tú roghanna crua a dhéanamh. Cé nach mbíonn sé inmharthana i gcónaí ag gluaiseacht nó ag athrú poist, is féidir le feasacht simplí duit na bearta is gá a ghlacadh chun tú féin a chosaint.
5. Lean Do Phlean Cóireála COPD mar atá Forordaithe
Ní mholscéal maith é míchumasacht ná dearmad ná mar gheall ar do phlean cóireála COPD a leanúint mar atá forordaithe. Áirítear leis seo úsáid mhíchuí bronchodilators , cógas dáileog ar iarraidh, agus dearmad a dhéanamh ar do lámhaigh fliú bliantúil.
Sa deireadh, glaochfidh tú féin agus tú féin na seótaí maidir le cé chomh maith agus a choinníonn tú le cóireáil.
Áirítear leis seo freisin a bheith nasctha le cúram leighis leanúnach. De ghnáth, níl sé ciallmhar coinneáil dochtúra a sceidealú ach amháin nuair a théann rudaí mícheart. Faoin am sin, beidh an damáiste do do scamhóga tarlaithe. Trí do dhochtúir a fheiceáil go rialta, seasann tú i bhfad níos fearr seans a bheith ag tinneas a sheachaint agus an galar a bhainistiú níos éifeachtaí.
Sa deireadh, cuirfear an strus níos lú ar do scamhóga, an damáiste is lú a thabhaíonn siad agus an níos moille beidh do ghalar ag dul chun cinn. Tá sé chomh simplí leis sin.
> Foinse:
> Tionscnamh Domhanda maidir le Galar Scamhóg Obstructive (GOLD). "Fianaise i dTacaíocht ar Theiripe um Chosc agus Cothabháil ." Treoir Phóca le Diagnóis, Bainistíocht agus Cosc COPD: Treoir do Ghairmithe Cúraim Sláinte. 2017: 9-18.