Is cosúil gur cosúil le claíomh dúbailte le feidhmiú le COPD. Ar thaobh amháin, d'fhéadfadh othair a bhfuil COPD deacrachtaí acu a bheith ag anáil le cleachtadh coirp. Ar an láimh eile, deir saineolaithe gur féidir le comharthaí na comharthaí a bhaineann le COPD a laghdú. Tá go leor othar le COPD ag súil go laghdóidh siad a n-airíonna a bhaineann le géarchéime anáil ach tá siad gan a bheith ag iarraidh a fheidhmiú toisc go n-éireoidh an t-iompraíocht a gcuid comharthaí.
Sochair do COPD
Ag tosú clár cleachtaidh nuair a bhíonn COPD agat, níl aon tasc éasca, ach anseo tá roinnt de na cúiseanna leis an bhfadhb a d'fhéadfadh iarracht a dhéanamh.
- Feabhas a chur ar chláir chleachtais achar siúil agus cumas a bheith acu féin. Léirigh taighde gur féidir le othair le COPD éadroma siúl níos faide ná mar a d'fhéadfadh siad sula dtosaíonn siad ar an gclár tar éis dul i mbun clár athshlánaithe foirmeálta scamhógach . Ba é an clár cleachtadh ná oiliúint neart, comhlacht uachtair, agus cleachtaí síneadh. Tháinig an rang le chéile trí huaire sa tseachtain ar feadh uair an chloig. Tar éis an clár seo a dhéanamh, bhí na rannpháirtithe in ann siúl níos faide, d'fhéadfaí dhá eitilt staighre a dhreapú níos tapúla agus d'fhéadfaí iad a dhéanamh níos fearr ar thástáil screamhlagáin. Is é atá níos mó ná go raibh na sochair seo le feiceáil go príomha i n-othar le COPD éadrom go measartha, ach bhí feabhsuithe ar othair fiú le COPD dian .
- Laghdaíonn cleachtadh giorracht anála agus tuirse in othair le COPD. Thuairiscigh othair a chuaigh trí chlár cleachtadh nach raibh an-anáil níos lú agus níos lú tuirse beag beann ar chomh tromchúiseach a bhí COPD. Tá sochair shuntasacha ar chaighdeán maireachtála na n-othar ag laghdú na n-airíonna seo.
- Féadfaidh díshealbhú a bheith lasmuigh dúlagar a laghdú, giúmar a fheabhsú, agus sóisialú a chur chun cinn . Ní mór leas eile a bheith ag cleachtadh ar shláinte agus ar fheidhmiú mhothúchánach. I staidéar taighde ar othair le COPD éadrom, léirigh clár cleachtais feabhsúcháin ar scóir feidhm mhothúchánach. Beag beann ar cibé acu atá COPD agat nó nach bhfuil, cláir chleachtais ghrúpa a chur chun cinn sóisialta agus cleachtadh, i gcoitinne, d'fhéadfadh an dúlagar a laghdú, giúmar a fheabhsú, agus fuinneamh a mhéadú. D'fhéadfadh sé seo níos mó spreagtha a bheith ann chun a fháil amach.
- D'fhéadfadh cleachtadh aeróbach feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch (amhail luas na faisnéise próiseála) . Cé go n-áirítear go leor fachtóirí le meath chognaíoch in othair le COPD, d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh cleachtadh aeróbach chun feabhas a chur ar leibhéil ocsaigine san inchinn agus dá bhrí sin d'fhéadfadh go laghdódh laghdú próiseas meabhrach a bhíonn le feiceáil i othair níos sine, go háirithe iad siúd le COPD.
- Tá níos lú laethanta ag othair le COPD a dhéanann cláir athshlánúcháin scamhógacha san ospidéal ná iad siúd nach gcomhlíonann cláir athshlánúcháin scamhógacha . Léirigh staidéar taighde ar othair a chríochnaigh clár athshlánaithe scamhógach cé nach ndearna an clár difear cé chomh minic a bhí othair san ospidéal, léirigh sé go raibh níos lú laethanta sa othar ag othair a raibh cleachtadh déanta acu (ach 10 lá in aghaidh 21 lá i iad siúd nár chríochnaigh cláir athshlánú scamhógach).
Leideanna
- Seachain aimsir mhór. Is iondúil go mbainfeadh othair le COPD na measa is mó sa gheimhreadh agus i aimsir te, tais. Bí cinnte é seo a choinneáil i gcuimhne sula ndéanfaidh tú a fheidhmiú lasmuigh.
- Bain úsáid as ionanóir gearr-ghníomhú (m.sh. albuterol) 10-15 nóiméad roimh a fheidhmiú. De ghnáth, déanann ionanálaithe gearrghníomhacha 5-15 nóiméad tosú ag obair agus cabhróidh siad le haerbhealaí a oscailt (ie bronchospasm a laghdú) a chuirfidh ar chumas othair níos lú comharthaí a bheith acu le linn a fheidhmiú agus a bheith in ann níos mó a fheidhmiú.
- Cláraigh in athshlánú scamhógach. Iarr ar do dhochtúir faoi chláir athshlánaithe scamhógacha struchtúrtha. Taispeántar cláir athshlánú pulmonary uair agus arís chun comharthaí agus cáilíocht na beatha a fheabhsú d'othair le COPD. Déanann na cláir seo níos mó ná cleachtadh ach cuireann siad eolas ar fáil maidir le cé na cleachtaí is fearr do dhaoine le COPD, teicnící análaithe d'othair le COPD, agus straitéisí eile chun gníomhaíocht a fheabhsú. Clúdaíonn árachas na cláir seo de ghnáth agus cláir oideachais agus cleachtais ghearrthéarmacha a chur ar fáil chun tú a thosú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach é a choinneáil suas sa bhaile tar éis duit an clár a chríochnú nó eile caillfear na sochair!
- Déan gníomhaíocht cardashoithíoch ar a laghad trí huaire sa tseachtain. Oibrigh suas le 30 nóiméad ar siúl ag luas atá compordach duit, ach i gcónaí é sin a dhéanamh tar éis duit cleachtadh a phlé le do dhochtúir nó trí chlár athshlánú scamhógach.
- Tá neart lámh uachtarach tábhachtach chun análaithe, go háirithe d'othair le COPD. Roinnt cleachtaí lámh uachtair chun iarracht a dhéanamh: culaí bicep, síntí triceps, flexion ghualainn, fuadach ghualainn agus ingearchláir ghualainn. Déan iarracht suas le 8 athrá i 2 shraith, ach ní ghlacann tú aon cleachtaí gan teagasc chuí ar an gcleachtas cuí ó chliniceoir nó ó speisialtóir cleachtadh.
An Líne Bottom
Faigh amach agus cleachtadh a dhéanamh, is cuma cé chomh beag is féidir leat a bhainistiú. Iarr ar do chliniceoir faoi chláir athshlánúcháin scamhógacha in aice leat agus déan iarracht a dhéanamh air. D'fhéadfá a bheith iontas ar an méid is fearr a bhraitheann tú tar éis clár cleachtaidh a thosú-fiú má tá COPD dian ort. Is féidir le "beagán" beagán breise dul ar bhealach fada.
> Foinsí:
> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Athshlánú ar chleachtadh agus céim galar ainsealach bradáin scamhógach. Meitheamh Cúraim Chriticiúil Athbhreithnithe Am J 1999; 160: 1248-53.
> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Na caidrimh i measc fheidhm scamhógach, folláine aeróbach, agus feidhmiú cognaíocha in othair COPD níos sine. Cliabh 1999; 116: 953-60.
> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Éifeachtacht fhadtéarmach athshlánúcháin scamhógach in othair a bhfuil bac aerbhealach ainsealach acu. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.
> Tionscnamh Domhanda maidir le Treoirlínte Galar Scamhóg Ainsealacha Brainse (GOLD), 2014
> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Torthaí ar 1 bhliain d'athshlánú cnámhánach imdhíobhálach ildisciplíneach: triail faoi rialú randamach. Lancet 2000; 355: 362-8.