Cé na Stíleanna Coisbhirt is Fearr agus is Measa le haghaidh Osteoarthritis?
Nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht le haghaidh bróga, níl stíl i gceist, go háirithe má tá osteoarthritis na glúine agat. Is féidir le do rogha coisbheart difear a dhéanamh ar an ualach nó an strus a chuirtear ar do chomhpháirt glúine agus, dá bhrí sin, osteoarthritis glúine .
Rinne taighdeoirí anailís ar bhróga ard-shÚil, bróga measartha-sÚil, tacaí áirse, agus ag siúl cosnochta. Dearadh bróg speisialaithe (an bróg Soghluaisteachta) fiú go imíonn sí ag siúl cosnochta.
Leis an athbhreithniú seo, foghlaim faoi na conclúidí a tharraingítear ó staidéir coisbheart agus cén fáth nach chóir go mbeadh an gleoite a bhaineann le bróg na critéir aonair chun é a cheannach.
Ard-Sála i mBaile Átha Cliath
Tá osteoarthritis géine dhá oiread chomh coitianta i mná agus i fir. Deich mbliana ó shin, rinne taighdeoirí imscrúdú ar an bhfórsa a cuireadh i bhfeidhm ar an gcomhpháirt glúine nuair a bhí bróga ard-sÚil ag grúpa beag de mhná sláintiúla seachas ag dul cosnochta. Dhearbhaigh an staidéar gur mhéadaigh bróga ard-sÚil an fhórsa ar fud an chomhpháirt patellofemoral de na glúine (taobh thiar den kneecap) agus an fórsa comhbhrúite ar urrann medial na glúine (taobh istigh na glúine comhpháirteach). Tháinig taighdeoirí i gcrích go bhféadfadh athruithe díghnácha ar na glúine a bheith mar thoradh ar an bhfórsa breise ó chaitheamh bróga ard-shála.
Is féidir le bróga ard-shála a bheith stylish ach níl siad go maith le haghaidh comh-shláinte. Nuair a chaitheann tú sála arda, tá do chos i riocht nádúrtha. Le himeacht ama, glacann sin dola.
Má tá tú ina lucht leanúna ollmhór de bróga ard-shÚil, is é an chomhairle is fearr ná an t-am a chaitheann tú iad a theorannú.
Leibhéil Sreabhadh Leathanaigh
D'fhéach taighdeoirí i staidéar eile i gcomparáid le siúl ar bhróga leathan-sÚil chun dul i mbun bróga caorach, agus chinn sé go gcuirfí bróga sÚil leathan ar fhórsaí neamhghnácha ar fud na n-urranna patellofemoral agus medial na glúine, rud a chuireann le hathruithe díghnácha ar na glúine.
Bróga Mná Measartha-SÚil
Ach rinne staidéar eile, ina raibh mná óga sláintiúla agus mná scothaosta sláintiúla measúnú ar bhróga gúna ban le airde sála measartha (thart ar 1 1/2 orlach). Léirigh na torthaí go raibh méadú suntasach tagtha ar fhréamh fiú le sÚil measartha ar fud na glúine a bhí bainteach le hoistéaraitríteas glúine a fhorbairt.
Bróga gúna na bhFear Sneakers i bhFear na bhFear
Rinneadh meastóireacht ar bhróga gúna, sneakers, agus ag siúl cosnochta i bhfear sláintiúla le feiceáil an gcuirtear isteach ar chasmhóiminte glúine ar bhealach cosúil le sála ard do mhná. Ón anailís, thug na taighdeoirí i gcrích nach ndéanann bróga gúna agus sneakers na bhfear difear suntasach ar na glúine ar bhealach ar bith a bheadh bainteach leis an osteoarthritis glúine.
Is féidir le Tacaíochtaí Arch a Thomhas a Thuaisceartú
Rinneadh measúnú ar thacaí áirse a chur le bróga daoine fásta sláintiúla, gníomhacha go fisiceach. Socraíodh go n-éireodh le tacú le áirse (faoi ghné medial na coise) fórsa a chur ar an taobh istigh. Ba cheart rabhadh a thabhairt le cúisíní tacaíochta áirse. Cé gur féidir le tacaí áirse cuidiú le hothair, féadfaidh siad dochar a dhéanamh do dhaoine eile. Pléigh tacaí áirse le do dhochtúir roimh airgead a chaitheamh orthu.
Bróga Siúlóide Bóthairín Siúil
Rinneadh anailísí Gait ar rannpháirtithe staidéir a raibh bróga siúlóide ó lá go lá nó ag siúl cosnochta.
Laghdaigh ualaí comhpháirteacha ag na cromáin agus na glúine go suntasach le linn siúil cosnfoirt. Chuir taighdeoirí i gcrích go bhféadfaí athchóireáil agus ath-mheasúnú a dhéanamh ar chleachtais shóisialta agus bróga nua-aimseartha bunaithe ar an leitheadúlacht osteoarthritis glúine sa tsochaí nua-aimseartha.
An Bróg Soghluaisteachta
Dearadh bróg speisialaithe, ar a dtugtar an bróg soghluaisteachta, chun imní a dhéanamh ar siúl cosnochta. Rinne taighdeoirí i gcomparáid leis an bróg soghluaisteachta le bróga siúil soghluaiste a roghnaíodh agus le bróg siúil eile atá ar fáil go tráchtála i measc othair osteoarthritis glúine. Tháinig taighdeoirí i gcrích go laghdaigh an bróg soghluaisteachta speisialaithe go héifeachtach comhpháirteanna i ndaoine a bhfuil osteoarthritis glúine acu.
Pointí Eile le Breithniú
Déanann coisbheart difríocht, cibé an bhfuil osteoarthritis glúine agat cheana féin nó má tá tú ag iarraidh é a chosc. Féadfaidh coisbheart cuí a bheith teiripeach d'othair a bhíonn ag déileáil le héistéaniteitín glúine.
Nuair a roghnaíonn tú bróga, smaoineamh ar choinníoll do chosa chomh maith leis an bhfórsa breise a chuireann sála measartha go ard ar do ghlúine. Smaoinigh ar dhífhoirmí, bunúin, bréagáin nó fadhbanna coise eile nuair a roghnaíonn tú bróga. Is é an rogha is fearr ná bróg a bhfuil sÚil chompordach agus bóthair leathan. Tá sé ríthábhachtach go mbeidh tú comhchineáil le do chosa trí iad a choinneáil i gcoisbheart cuí.
Foinsí:
> Éifeachtaí coisbheart speisialaithe ar ualaí comhpháirteacha in osteoarthritis na glúine. Cúram agus Taighde Airtríteas. Shakoor N et al. 15 Meán Fómhair, 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Laghdaíonn luas cosnochta ag luchtú ar na hailt eitneacha is ísle san osteoarthritis glúine. Airtríteas agus Réamatachas. Shakoor n et al. Meán Fómhair 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> An tionchar a bhíonn ag tacaí áirse ar thóirsí glúine a bhaineann le osteoarthritis glúine. Franz JR et al. Leigheas agus Eolaíocht i Spórt agus i gCleachtadh. Bealtaine 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Bróga na bhfear agus comhchruinneoga glúine a bhaineann le forbairt agus dul chun cinn osteoarthritis glúine. Journal of Rheumatology. Kerrigan DC et al. Márta 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Bróga measartha-scaoilte agus comhchruinneoga glúine a bhaineann le forbairt agus dul chun cinn osteoarthritis glúine. Kerrigan DC et al. Cartlann na Leigheas Fisiceach agus Athshlánúcháin. Bealtaine 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Bróga mná agus osteoarthritis glúine. An Lancet. Kerrigan DC et al. 7 Aibreán, 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Osteoarthritis géine agus bróga ard-heeled. An Lancet. Kerrigan DC et al. 9 Bealtaine, 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736 (97)11281-8/abstract