10 Leideanna maidir le Cosc ar Ailse na Scamh

Leideanna maidir le do Riosca a Dhéanamh chun Ailse Scamhóg a Fhorbairt

Téann cosc ​​ar ailse na scamhóg thar chaitheamh tobac a sheachaint. Níl níos mó ná leath na ndaoine a dhéanann ailse scamhóg a fhorbairt ag an am seo ag caitheamh tobac. Cad iad na 10 rudaí is féidir leat a dhéanamh inniu chun do riosca a ísliú?

1 -

Ná Smoke (Agus má scoirfidh tú, Scrúdaigh tú)

Is é an caitheamh tobac an chúis is cúis le hailse scamhóg, atá freagrach as 80 go 90 faoin gcéad de na hailse scamhóg.

Níl sé ró-dhéanach riamh chun scor a chaitheamh. Dóibh siúd a ndearnadh diagnóisiú orthu le hailse scamhóg, d'fhéadfadh scor tobac feabhas a chur ar mharthanas.

Cad é nach bhfuil a lán daoine a thuiscint ná go bhfuil galair ainsealacha bánainn (mar shampla emphysema agus bronchitis ainsealach) ina fhachtóir riosca neamhspleách le haghaidh ailse scamhóg. I bhfocail eile, má tá COPD ag méadú d'ailse scamhóg d'fhiacha, cibé acu atá deataithe agat nó nach bhfuil, agus go bhfuil sé an-tábhachtach. Ós rud é gurb é COPD an chúis cúis bháis is mó sna Stáit Aontaithe anois, is mór imní é seo.

Ar an drochuair, ní théann an baol ailse scamhóg ar ais go gnáth tar éis do dhuine a bheith ag luí, agus tá ailse scamhóg níos coitianta anois i sean-chaiteoirí tobac ná mar a bhíonn ag caitheamh tobac. Má chuireann sé seo tú míchompordach, déan san áireamh go bhfuil tástáil scagtha le haghaidh ailse scamhóg ar fáil anois do dhaoine a chaith tobac ach iad a bhriseadh ar an nós.

• Gach Caitheamh Tobac agus Ailse na Scamhóg

2 -

Seiceáil Do Bhaile le haghaidh Radóin

Maidir le daoine nach bhfuil ag smachtóirí, is é an rud is mó is féidir leat a dhéanamh le haghaidh cosc ​​a chur ar ailse scamhóg a sheiceáil le do radón. Is éard atá i radón an chúis is mó a bhaineann le hailse scamhóg i ndaoine a chaitheann tobac , agus an dara cúis a bhaineann le hailse scamhóg i gcoitinne.

Is gás gan bholadh é radóin a eascraíonn as an lobhadh úráiniam nádúrtha san ithir faoi bhun ár dtithe. Fuarthas leibhéil arda radóin i dtithe i ngach 50 stát agus ar fud an domhain. Is é an t-aon bhealach le fios má tá tú i mbaol ná tástáil a dhéanamh ar do theach le haghaidh radóin.

Tá imní ar bith faoi eibhir i countertops a bhfuil ailse scamhóg ann. Cé go bhféadfadh roinnt countertops eibhir leibhéil contúirteacha radóin a scaoileadh , níl sé seo i bhfad níos lú ná an nochtadh radóin ón ithreach faoi do theach.

• Ailse Radóin agus Scamhóg - Cad a Ba chóir do gach duine a fhios
• Conas do Bhaile a Thástáil do Radón
• Maolú Radóin - Cad ba cheart duit a dhéanamh má tá leibhéal ard-radóin agat i do theach?

3 -

Bí Cúramach agus Freagrach ag an Obair

Meastar go bhfuil suas le 29 faoin gcéad de na hailse scamhóg i bhfear gaolmhar le neamhchosaintí ar an láthair maidir le substaintí is cúis le hailse. Tá an líon beagán níos ísle, measta ag cúig faoin gcéad de na hainsí scamhóg i mná a bhfuil comhábhar ceirde acu

Le go leor de na hoibreacha seo tá caitheamh tobac le chéile chun an riosca a ardú níos faide. Éilítear ar fhostóirí Bileoga Sonraí Sábháilteachta Ábhar a sholáthar ar cheimiceáin a d'fhéadfá a bheith nochtaithe ag an obair. Déan cinnte na seiceáil seo a sheiceáil.

• Saothair agus Ailse na Scamhóg - Cad ba cheart duit a fhios?

4 -

Bí Cúramach agus Freagrach ag Baile

Tá cosc ​​a chur ar chosc ailse scamhóg tábhachtach sa bhaile chomh maith. Faightear ceimiceáin a chuireann le hailse scamhóg, ní hamháin san ionad oibre ach d'fhéadfadh sé a bheith faoi do doirteal nó i do gharáiste. Léigh lipéid ar tháirgí tí go cúramach agus lean na treoracha maidir le húsáid shábháilte. D' fhéadfadh sé go n-ardódh deataigh adhmaid ó shornáin agus tealla dóite adhmaid an baol a bhaineann le hailse scamhóg a fhorbairt.

• Nochtadh Comhshaoil ​​agus Riosca Ailse na Scamh

5 -

Seachain Smoke Dara-Láimhe

Tá deatach ar dhóigh eile freagrach as thart ar 3,000 cás ailse scamhóg gach bliain sna Stáit Aontaithe ina n-aonar. Méadóidh maireachtáil le duine a chaitheann tobac do sheans chun ailse scamhóg a fhorbairt idir 20 agus 30 faoin gcéad. . Go deimhin, rinne dlíthe caitheamh tobac níos éasca fanacht "saor ó dheatach" a dheisiú le blianta beaga anuas, agus is dócha go mbeidh ról tábhachtach aige i gcosc ailse scamhóg.

• Smoke Deatach agus Ailse Scamhóg

6 -

Ceacht le haghaidh Cosc ar Ailse Scamhóg

Is féidir le méideanna measartha fiú measartha cabhrú le cosc ​​a chur ar ailse scamhóg. Tugann staidéir le fios go mbaineann rud éigin chomh simplí le garraíodóireacht faoi dhó sa tseachtain le riosca níos ísle chun ailse scamhóg a fhorbairt.

• Cleachtadh agus Cosc ar Ailse Scamhóg

Níos mó

7 -

Eat Éagsúlacht Torthaí agus Glasraí

Tá aiste bia saibhir i dtorthaí glasraí nasctha le riosca níos ísle chun ailse scamhóg a fhorbairt. Le déanaí, tugann staidéir le fios gur féidir go mbeadh éagsúlacht níos tábhachtaí ná méid. Déan spraoi a chosc ar ailse scamhóg trí bhianna nua a iarraidh sa rannóg táirgí. Déan iarracht tuar ceatha de dathanna a roghnú, lena n-áirítear glasraí dorcha cosúil le spionáiste agus brócailí, fíonna oinniúin, dearg úlla agus trátaí, agus an oráiste sú oráiste agus an squash gheimhridh.

Ar nóta droim ar ais, tá fosfáití neamhorgánacha a fhaightear i feola próiseáilte agus cáiseanna bainteach le riosca méadaithe d'ailse scamhóg.

Amharc ar na 13 superfoods a d'fhéadfadh riosca scamhóg ailse a laghdú .

Níos mó

8 -

Bain sult as Corn Tae Glas

Taispeánadh tae glas chun cosc ​​a chur ar chuid den damáiste do chealla mar gheall ar chaitheamh tobac, agus is cosúil go mbíonn riosca níos ísle ag ailse scamhóg ar dhaoine a úsáideann níos mó tae glas. Dúirt sé sin nach cárta "a fháil amach as an bpríosún" as tae glas, agus is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh le do chaitheamh tobac a chur as do riosca. Foghlaim níos mó maidir le tae glas a úsáid chun riosca ailse a laghdú , agus an dóigh a bhféadfadh sé ról a bheith aige i gcóireáil ailse scamhóg in am.

9 -

Teorainn a chur le do iontráil alcóil

D'fhéadfadh céim thábhachtach eile i gcosc ailse scamhóg a theorannú d'iontógáil cineálacha áirithe deochanna alcólacha. I gcás na bhfear, baineann tomhaltas trom beoir agus leacht crua le riosca ard d'ailse scamhóg a fhorbairt . I gcodarsnacht leis sin, bhí iontógáil measartha fíon i bhfear nasctha le riosca níos ísle chun an galar a fhorbairt.

• Riosca Ailse Alcóil agus Scamhóg

10 -

Bí Fiach ar Forlíontaí

Bheadh ​​fógraí mar thoradh air a chreidiúint go bhfuil forlíontaí cothaitheacha tairbheach i gcosc ailse scamhóg, agus go deimhin, tá baint ag staidéir le húsáid roinnt forlíonta chun baol níos airde a bhaint as ailse scamhóg a fhorbairt. I measc na n-fhorlíontaí a d'eascair imní tá beta-carotene, retinol, lutein , agus vitimín E. Má tá tú ag smaoineamh ar fhorlíontaí cothaitheacha a dhéanamh, déan plé le do dhochtúir nó iarr uirthi é a tharchur chuig duine atá eolach faoi na rioscaí agus na buntáistí a bhaineann le forlíontaí do do chás ar leith.

_Foinse:

_{Institiúid Náisiúnta Ailse. Cosc ar Ailse an tSamhraidh (PDQ). Leagan Gairmiúil Sláinte. Nuashonraithe 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}