D'fhéach sé go leor staidéir ar an nasc idir aiste bia agus cosc ailse. D'athbhreithnigh an Institiúid um Thaighde Ailse (AICR) na hailt go léir go dtí seo. Bunaithe ar an athbhreithniú sin, meastar go bhféadfaí cosc a chur ar 30 faoin gcéad go 40 faoin gcéad de na hailse bunaithe ar aiste bia sláintiúil agus ar fheidhmiú measartha ina n-aonar. Dóibh siúd atá diagnóisithe le hailse cheana féin, moltar iad a leanúint de na treoirlínte maidir le cosc, agus chun cosc a chur ar atarlú .
Tosóimid le moltaí ginearálta agus ansin téigh ar aghaidh le labhairt faoi chur chuige aiste bia chun an baol ailse scamhóg a laghdú go sonrach.
Moltaí AICR maidir le Cosc ar Ailse
- Bí chomh cuí agus is féidir gan a bheith ró-thromchúiseach.
- Bí gníomhach go fisiciúil ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá.
- Seachain deochanna siúcra. Tomhaltas teorann bianna dlúth fuinnimh. (Bianna próiseáilte go háirithe i siúcra breise, nó íseal i snáithín, nó ard saill).
- Eat níos mó de ghlasraí, torthaí, grán iomlán, agus pischineálaigh cosúil le pónairí.
- Tomhaltas teorann feola dearga (mar shampla mairteoil, muiceoil, agus uan) agus feoil phróiseáilte a sheachaint.
- Má dhéantar í a chaitheamh, teoraigh deochanna alcólacha go 2 d'fhir agus 1 do mhná in aghaidh an lae.
- Tomhaltas teorann bianna salainn agus bianna a phróiseáiltear le salann (sóidiam).
- Ná húsáid forlíontaí chun cosaint a dhéanamh ar ailse. (Fuair staidéir amach go bhfuil baol níos mó ag baint leis na daoine a ghlacann le vitimín E agus b-carotene chun ailse scamhóg a fhorbairt).
Aiste bia agus Cleachtadh
D'fhéach roinnt staidéir ar aiste bia agus a fheidhmiú go sonrach chun cosc a chur ar ailse scamhóg. Is féidir bianna sonracha a bhaineann le riosca níos ísle a fháil sna naisc thíos, ach bíonn buaicphointí na staidéar seo a d'fhéach sé ar bhianna áirithe agus ar fheidhmiú:
- Feidhmiú measartha - fiú garraíodóireacht 1 go 2 uair sa tseachtain - laghdaigh an baol ailse scamhóg i roinnt staidéir.
- D'ardaigh aiste bia ard-saill an baol go raibh ailse scamhóg ann.
- Baineann biatais ard i dtorthaí le riosca níos ísle ar ailse scamhóg, agus go deimhin, tá an Institiúid Náisiúnta Ailse measta gur féidir le bianna ard i flavonoids, mar úlla, an baol ailse scamhóg a laghdú 50 faoin gcéad.
- I measc na mban, tá an t-iontógáil ar tháirgí agus glasraí déiríochta nasctha le riosca níos ísle ar ailse scamhóg i gcaiteoirí tobac, agus tae dubh le riosca níos ísle i ndaoine a chaitheann tobac.
- Tá bianna atá ard i lutein, mar shampla greens collard, spinach, broccoli, agus sú oráiste, bainteach le riosca níos ísle d'ailse scamhóg.
- Tá bianna ard i lycópéin, mar shampla trátaí agus go háirithe salainn trátaí, nasctha le riosca níos ísle d'ailse scamhóg.
- Is cosúil go laghdaigh daoine a chaitheann tobac a deoch tae glas damáiste DNA ocsaídiúcháin, athrú géiniteach a théann chun cinn ar ailse. Faigh tuilleadh eolais faoi ról tae glas i gcosc agus cóireáil ailse .
Bianna Sonracha
Tugtar faoi deara roinnt catagóirí ginearálta bianna thuas, ach dóibh siúd a bhfuil suim agat aiste bia a chosc ar ailse scamhóg a uasmhéadú, tá a lán níos mó ann.
Má tá suim agat i gcosc ailse scamhóg, ná caill an t-alt seo ar superfoods chun riosca ailse scamhóg a laghdú . Rinneadh staidéar ar gach ceann de na bianna seo san earra superfoods seo i staidéir liachta inchreidte agus fuarthas go bhfuil baint acu le riosca níos ísle d'ailse scamhóg ó thaobh daonra nó go bhfuil ról aige i meitibileacht an chomhlachta a bhaineann leis an mbaol a bhaineann le hailse a fhorbairt.
Má tá tú féin nó grá amháin ina gcónaí le hailse scamhóg, féach an t-alt seo ar bhianna a bhaineann le hailse scamhóg . Féadfaidh na bianna san Airteagal seo, i gcodarsnacht leis sin, oibriú trí athrú a dhéanamh ar an gcaoi a ndéantar cealla ailse a roinnt agus a fhás. Ar ndóigh, tá sé tábhachtach labhairt le d'oncologist sula ndéanann tú amhlaidh. Díreach mar a fhios againn go bhféadfadh roinnt vitimíní agus forlíontaí mianraí cur isteach ar chóireáil ailse , ní féidir ach d'oncologist a fháil amach má tá aon bhianna ar leith ann ba cheart duit a sheachaint nuair a dhéileáiltear le cimotheiripe nó le cóireálacha eile.
Foinsí:
Institiúid Mheiriceá um Mholtaí a Chosc ar Ailse ar Chosc ar Ailse. Moltaí bunaithe ar an Dara Tuarascáil Saineolaithe. Bia, Cothú, Gníomhaíocht Fhisiciúil, agus Cosc ar Ailse: Peirspictíocht Dhomhanda. Rochtain ar 06/22/16.
Staidéar ar chás-rialaithe ar chineálacha stíl mhaireachtála agus ailse scamhóg de réir cineálacha eolaíochta. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Idirghníomhaíochtaí idir caitheamh tobac agus neamhchosaintí eile a bhaineann le riosca ailse scamhóg i mhná: aiste bia agus gníomhaíocht fhisiceach. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Éifeacht idirghabháil tae 4 mhí maidir le damáiste DNA ocsaídiúcháin i measc daoine a chaitheann tobac trom: ról géinitíopaí glutathione S-transferase. 2004. Hakim, I. et al. Biomarkers Ailse Eipidéimeolaíocht agus Cosc. 13920: 241-9.
Carotéiní aiste bia, serum beta-carotene, agus retinol agus baol ailse scamhóg san staidéar alfa-tócófóil, cohórt beta-carotéin. 2002. Holick, C. et al. American Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
Ní Úsáideann Úsáid Fadtéarmach Multivitamins Forlíontacha, Vitimín C, Vitimín E, agus Folate an Riosca Ailse Scamhóg. Slatore, C. et al. 2008. Meiriceánach Journal of Medical Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).