Péine Neamh agus Ailíniú Ghualainn

1 -

Iontráil um Cholún agus um Ailíniú Gualainn

Is minic a théann pian agus ailíniú gualainn le chéile.

Sa 21ú haois, caitheann an chuid is mó againn go leor ama ar ríomhaire, nó a fheidhmíonn ar shlí eile i suí ina suí, nuair a ghníomhaíonn domhantarraingt ar ár struchtúir ar bhealach níos lú ná cineálta. Ní féidir brú a chur ar do chúl íseal, ach d'fhéadfadh sé difear a dhéanamh ar do chúl uachtarach chomh maith.

Conas is féidir leat déileáil go héifeachtach leis seo? Bhuel, tá eolas cumhachta.

2 -

Caifóis agus Ceannachán Cinn Ar Aghaidh

Is fórsa an díograíocht a d'fhéadfaí tú a sheachaint isteach i gcroí. Is é seo an staidéar sa chás go dtosaíonn do chófra (nó a leanann) chun doirteal, do chuid arm ag an rolla i ngleic an ghualainn, agus do chúlchláir uachtaracha os a chionn.

Cad atá níos measa, toisc go dtógtar an ceann síos nuair a bhíonn na babhta spine (mar gheall ar a bhfuil siad ceangailte,) féadfar do shuaimhneán a athshuíomh chomh maith. Ansin, aird a thabhairt ar an méid atá á dhéanamh agat - is é sin, chun do scáileán ríomhaire a fheiceáil nó an bóthar a fheiceáil agus tú ag tiomáint, etc., is dócha go dtógfaidh tú do cheann ionas go mbeidh do shúile ag leibhéal níos airde fós leis na spéire.

Is é a shocrú go tapa ná go leor daoine a dhéanann tú do cheann a chaitheamh ar an mbealach seo gan é a bhaint amach fiú. Is í an fhadhb ná go bhfuil an ailíniú (ceann, muineál, guaillí agus comhlacht uachtair) nach bhfuil torthaí ná cothrom ná idéalach. Ina áit sin, is dócha go mbeidh gá le matáin muineál agus ghualainn gan ghá agus mar sin a dhéanamh, rud a thugann fadhb nua ar a dtugtar an t-iar- phost.

Gaolmhara: Curves Spinal

3 -

Neartú agus Síne do Mháracha Comhlacht Uachtarach

Na matáin eochair a neartú agus a shíneadh ar an dá thaobh de do chorp uachtarach: Is féidir le Pec minor, rhomboids, lators dorsi, matáin a d'fhéadfadh a bheith ag filleadh ar ais agus fiú do uachtair uachtair dul ar bhealach fada chun cosc ​​a chur leis an eascórt seo.

Is é an chúis ná go bhfuil na matáin (i gcoitinne) suite timpeall na hailt a chumhaíonn siad, agus is minic a bhíonn siad ag obair i mbeirteanna ar a dtugtar, ag an am céanna, agonists, nó movers príomh, agus antagonists. Ceapadh agonists agus antagonists chun oibriú le chéile chun gluaiseacht agus cobhsaíocht a sholáthar dá hailt faoi seach - chomh maith le réigiúnach. Bíonn suíomh na bpéirí os coinne na matáin seo claonadh le chéile ar fud an chomhpháirteacha.

Ach nuair a fhaigheann ceann amháin de na matáin sa bheirt daingean, d'fhéadfadh sé go dtógfadh sé tú as ailíniú, rud a fhágann go bhfuil fadhbanna leochaileacha agat mar kyphosis agus postas ceann ar aghaidh. Féadfaidh clár dea-chleachtais staidiúir cabhrú leat an t-iarmhéid iarrachta caillte a chur ar ais trí neart agus solúbthacht a fhorbairt - ionas nach mbeidh aon cheann de na daoine eile níos mó ná níos mó ná aon duine eile.

Ag an ghualainn, rollaíonn an muscle pec beag leis an ghualainn i. Cuireann ceann amháin na matáin seo isteach ar phróiseas bónach a thagann as an lann ghualainn. Ón ann sin, cuirtear na huillinneacha muscle pec síos ar an gcladach, agus brainsí amach mar mhúnla mar chruthanna a chuireann ar chúpla ribs os comhair. Nuair a bhíonn na mionchonarthaí ann, tugann sé na foircinn (ag an bpróiseas coracoid agus ar bhonn an 3 mhéar mar chruthanna a ghabhann le ribs) i dtreo a chéile, agus cabhraíonn sé seo leis an lann ghualainn a dhroim ar chúl na n-asnacha. Ach d'fhéadfadh go mbeadh an teannas muscle iomarca sa muscle seo mar thoradh ar an gcomhbhrú ghualainn a rolladh síos agus isteach, chomh maith le cur le cófra agus kyphosis báite.

4 -

An bhfuil Hunchback Ríomhaire agat?

Is é an sampla a bhaineann leis seo, ar ndóigh, an tseirbhís ciorcaireachta ríomhaireachta (ar a dtugtar kyphosis postural). Sa chineál seo neamhghnácha - ach staidiúir forleithne, tugann peacaí ró-dhaingean ag tosaigh an ghualainn síos é agus mar a phléitear thuas. Ina dhiaidh sin, féadfaidh tú na matáin uachtaracha ar ais a dhroim agus / nó a lagú, agus cuirfidh siad orthu a n-ton a chailleadh. Nuair a tharlaíonn sé sin, féadfaidh tú roinnt tacaíochta a chailleadh do do phost agus / nó a fhorbairt nó a mhéadú ar do chúl uachtarach.

Seo cúpla cleachtadh anseo chun tú a thosú, ag tosú ar dhíchumais chomhlachta uachtaracha:

• Sraith Pec.
• Tarraingt Ceirbheacsach - Cleachtadh Neamhchló le haghaidh Ceannacháin Cinn Chun Cinn