Is éard atá i bpóis an linbh ná bunús na yoga a shíneann matáin an chúl íseal, chomh maith leis na sliabháin istigh. Dóibh siúd a bhfuil matáin dlúth ar ais agus cromáin, beidh an obair seo ar ndóigh, ar ndóigh. Ach a fháil níos faide ná an teannas agus tá Pós an Leanaí ag scíth a ligean go mór. Cuireann sé solúbthacht, faoiseamh ar strus chun cinn agus cabhraíonn sé le scaipeadh ar na matáin, na hailt agus na dioscaí ar chúl.
Cobhsaigh an Spine
Cuireann Pose Child, a rinneadh tar éis Cobra nó gluaiseacht síneadh ar ais eile, deis an spine a chobhsú trí ghníomhartha a chur i gcoinne. Oibríonn an seicheamh seo freisin ar ghníomhaíocht na matáin trunk a chothromú, is é sin an abs agus an ais. Le Cobra Pose a dhéanamh ina dhiaidh sin le hOifige Leanaí, déanfaidh tú na matáin bhoilg agus na matáin ar ais a shíneadh agus a neartú.
Fadhbanna Comhchoiteann
I gcás daoine le pian ar ais mar gheall ar fhadhbanna comhpháirteacha comhéadan, b'fhéidir gurb é seo an t-údar duit! Bíonn deacrachtaí comhpháirteacha ag dul i ngleic le comhréitigh nuair a leathnaítear an spine siar, mar atá i Cobra, mar shampla. Tá sé seo mar gheall ar an síneadh droma (lúbthacht siar) an spás a chruthaíonn na hailt comhéadain , rud a chiallaíonn stenosis . D'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le pian, mar a théann néaráin tríd an spás ar a mbealach amach go gach ceantar den chomhlacht. Tugann údar an linbh an spine isteach sa treo eile a thugann cúis leis an greannú, agus go ginearálta, is féidir spás níos mó a bheith ag na nerves ag teacht chun cinn.
Má chuireann do chuid fadhbanna comhpháirteacha cúis le pian radaithe (nuair a dhéanann tú an t-údar nó ar shlí eile), is fearr scipeáil a dhéanamh ar Iarr na Leanaí. Seachas sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir den chéad uair sula ndearna tú iarracht Féach an t-alt ar pillowing chun cabhrú leat teacht ar an tacaíocht san údar.
Fadhbanna Diosca
Má tá diosca herniated nó galar diosca degenerative agat, bíonn rabhadh air seo.
Iarr ar do dhochtúir nó do theiripeoir fisiceach má tá Pós an Leanaí ceart le do chúl. Tá fadhb diosca gach duine aonair, mar sin tá sé tábhachtach faisnéis shonrach a fháil ó do ghairmí cúraim sláinte sula ndéanann tú iarracht an údair seo. Má thugtar an ceart ceart duit Íocaíocht an Leanaí a dhéanamh, cuimhnigh go bhfuil roghanna i gcónaí ar an gcillín féin go dtí an pointe chompord. Is é Yoga le haghaidh pian ar ais ná an áit chompord a aimsiú as a bheith ag obair, agus ansin tú féin a dhul chun cinn chun dul chun cinn a dhéanamh.
Éagobhsaíocht Sacroiliac
Má thacaíonn tú le hOifí do Pháiste le cluasán nó tuáille idir do mhéara agus do chosa níos ísle mar a thuairiscítear sa chéad chuid eile, b'fhéidir go mbeidh tú in ann teannas a scíth a ligean timpeall an limistéir sacroiliac. Má tá éagobhsaíocht sacroiliac agat, a bheith measartha i do chur chuige: pillow maith, caithfidh tú ach cúpla nóiméad ag am san údar, agus éisteacht le do chorp, ag ligean do phian tú a threorú i riocht compordach. Bí sásta le hIarr an Pháiste a chur ar aghaidh má tá do chúl íseal ag mothú leochaileacha.
Pillowing le haghaidh Tacaíochta
Ós rud é go dtógfaidh meáchan an chomhlachta tú níos doimhne san údar nuair a bhíonn tú ag scíth a ligean, is smaoineamh maith é smaoineamh ar thacú leis an iarracht le pilliú straitéiseach. Is féidir leat do ghlúine a chosaint agus rialú a dhéanamh ar cé chomh tapa agus a shroicheann tú an seasamh iomlán trí tuáille rollta a chur ar bun idir do mhéara agus do chosa níos ísle.
Cuirfidh sé seo tacaíocht ar fáil agus déanfaidh sé an seasamh compordach, rud a ligeann duit fanacht ann ar feadh tréimhse cóir. Rud eile a d'fhéadfá a dhéanamh ná pillow a chur faoi do bhrollach agus / nó an bholg. Is é an eochaircheist an t-eochair chun an bealach is fearr a aimsiú chun tacú le hOid do Pháiste.
Turgnamh maidir le Seasamh Ghualainn
Tugann ár treoir Yoga, Ann Pizer, dhá bhealach chun na lámha agus na guaillí a chur in Iarr na Leanaí. Arís, cabhróidh an turgnamh leat cinneadh a dhéanamh ar a bhfuil an chuid is mó compordach. B'fhéidir gur mhaith leat am a chaitheamh sa dá lámh, mar go dtéann gach ceann acu ar an uachtair ar ais beagán difriúil. Má tá díobháil ghualainn agat, is dócha go soláthróidh an leagan le do airm ar do thaobh an tacaíocht is mó don údar.
Ar bhealach ar bith, éisteacht le do chorp agus lig do phian duit a threorú chuig an suíomh is compordaí.
Scaoileadh ag an Hip
Cé go bhfuil tú i do pháiste, tá do chromáin i mbun babhta. Tá matáin cromáin an-daingean ag cuid mhaith againn agus níl a fhios agam conas an réimse seo a scaoileadh. Tá an chuid is mó de seo mar gheall ar an bpríomhúsáid ina suí inár ngníomhaíochtaí laethúla. Arís, is féidir le tacaíocht pillow tosú amach ó sheasamh compordach agus ligeann duit an cumas a dhéanamh chun do chuid cromáin a scíth a ligean go domhain agus an t-údar. Cé go bhfuil tú i hOifige Leanaí, is féidir leat d'aird a thabhairt ar na hailt cromáin agus iarracht a dhéanamh oibriú le do chuid análaithe chun scíthe a dhéanamh ar na matáin sa cheantar. Chun scíthe a éascú, smaoineamh ar an taobh istigh den chromáin mar a bhfuil gníomh fillte milis ann.
> Foinse:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Cleachtadh Teiripeach: Bunaíochtaí agus Teicnící. Philadelphia: FA Davis Cuideachta.