Is spice buí geal é turmeric a aimsítear go minic i meascán curaí-spice. Tá an fhréamh, a bhaineann le ginger, coitianta i mbialann Indiach, Téalainnis agus Mharacó, agus tá sé fada le húsáid i leigheas traidisiúnta na Síne agus na Ayurvedic .
Sochair Sláinte
Tá comhdhúile ar a dtugtar curcumin ag tuaslagóir, a d'fhéadfadh taighde a thugann le fios go bhféadfadh sé roinnt sochair sláinte a thairiscint a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna de fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach a mhaolú .
Go dtí seo, áfach, níor scrúdaigh aon staidéar air go sonrach leis na coinníollacha seo.
Cé go bhfuil roinnt taighde againn maidir le tuaslagóir / curcumin, ní mór níos mó staidéir a dhéanamh chun go díreach cad is féidir linn a dhéanamh. Creidtear gurb é an spíos ná:
- Antioxidant
- Frith-athlastach
- Frith-víreasacha
- Cúnamh díleácha
- Antiseptic tráthúil
Úsáidtear é mar chóireáil le haghaidh galair éagsúla, lena n-áirítear:
- Airtríteas
- Ailse , chun cosc a chur ar scaipeadh tumaí
- Mífheidhm chognaíoch
- Éiceach
- Feidhm Gallbladder
- Heartburn
- Colaistéaról ard
- Siondróm bputóg irritable
- Clocha duáin
- Ag cosaint i gcoinne galar Alzheimer , nuair a bheidh sí péireáilte le vitimín D
- Cosaint i gcoinne damáiste ae
- Riosca ailse chíche a laghdú i mhná menopausal ag baint úsáide as teiripe athsholáthair hormóin
- Riosca a laghdú de dhiaibéiteas cineál-2
Dosage
Nuair a thógtar é mar fhorlíonadh, tá an dáileog tipiciúil curcumin idir 450 milleagram agus 3 gram gach lá. Níl taighde maith déanta ag dáileoga is fearr d'úsáidí sonracha.
Is féidir turmaic a thriomú i dteach freisin trí 1-1.5 gram den fhréamh triomaithe a stiúradh ar feadh 15 nóiméad, dhá uair sa lá.
Toirmeasc / Curcumin i Do Aiste bia
Tá curcumin a chur le do aiste bia, trí tuileoir, simplí go cothrom. Mar sin féin, d'fhéadfadh sé a bheith deacair dosage teiripeach a fháil trí aiste bia ina n-aonar.
San India, sa chás go mbaintear úsáid as turaslagóir i go leor bianna traidisiúnta, meastar go mbeidh an meánghabháil bia idir 60 agus 200 milleagram in aghaidh an lae.
Tá sin i bhfad níos ísle ná an dosage teiripeach.
Fo-éifeachtaí
Léirigh staidéir gur féidir go mbeadh roinnt fo-iarsmaí ag baint leis an tuirbóir / curcumín, lena n-áirítear:
- Bolg tinn
- Heartburn
- Nausea
- Buinneach
- Riosca méadaithe fuilithe
- Caillteanas gruaige (i staidéir ainmhithe)
- Brú fola ísle (i staidéir ainmhithe)
- Riosca méadaithe clocha duáin i measc daoine atá seans maith orthu
Níor bunaíodh sábháilteacht tuaslagóirí do leanaí.
Moltar go gcuirfí an t-imní faoi thoirmeasc le linn toirchis, mar gheall ar an bhféidearthacht go bhféadfadh sé an uterus a spreagadh agus go gcuirfí fuiliú ar chineál menstrual air.
Aon uair a bhfuil tú ag smaoineamh ar fhorlíonadh nua, ba chóir duit é a phlé le do dhochtúir agus le cógaslann chun a chinntiú nach bhfuil tú ag déanamh idirghníomhaíochtaí contúirteacha nó fadhbanna eile.
Foinsí:
Bhandarkar SS, Arbiser JL. Adv Exp Med Biol. 2007; 595: 185-195. Curcumin mar inhibitor angiogenesis.
Brouet I, Ohshima H. Biochem Biophys Res Commun. 1995; 206 (2): 533-540. Cuireann Curcumin, tionscnóir frith-meall agus gníomhaire frith-athlastach ionduchtú ar ocsaíd ocsaíd nítreach i maicróidí gníomhachtaithe.
Cheng AL, Hsu CH, Lin JK, et al. Réitigh Frithsheasmhachta. 2001; 21 (4B): 2895-2900. Triail chliniciúil Céim I de curcumin, gníomhaire cheimicrebhuanaitheach, in othair a bhfuil leit ard-riosca nó le haon réamhghabhálach.
Lal B, et al. Phytother Res. 2000; 14 (6): 443-447. Ról curcumin i pseudotumours orbital inflammatory orbit.
Perkins S, Verschoyle RD, Cnoc K, et al. Biomarkers Ailse Epidemiol Roimhe Seo. 2002; 11 (6): 535-540. Éifeachtúlacht cheimiceach agus cógascéinicíocht curcumin sa luch min / +, múnla de polyposis adenomatous teaghlaigh.
Rivera-Espinoza Y, Muriel P. Liver Int. 2009 Samhain; 29 (10): 1457-66. Gníomhartha cógaseolaíochta de curcumin i galair ae nó damáiste.
Sharma RA, Gescher AJ, Steward WP. Eur J Ailse. 2005; 41 (13): 1955-1968. Curcumin: An scéal go dtí seo.
Sreejayan, Rao MN. J Pharm Pharmacol. 1997; 49 (1): 105-107. Ocsaíd nítreach ag scaipeadh ag curcuminoids.