Cad a Ghlacann sé le Comhlacht Gortaithe a Fhilleadh ar an nGnáth
Is struchtúr casta é an comhbhrú ghualainn agus tá sé seans maith go ndéanfadh sé díobháil: Mar shampla, is féidir le liathróid an chomhpháirteacha, atá suite ag deireadh na cnámh uachtair uachtair (an humerus), sleamhnán as an tsócéad-an struchtúr cuma cupáin ag deireadh an choiléaráin. Uaireanta beidh an comhpháirtíocht ar ais go chéile go spontáineach; meastar gurb é an díobháil ná fo-fhuaimniú an chomhpháirteacha.
Má tá an liathróid agus an t-aséadán faoina scartha, déantar glao ar a leithéid.
Is é an chúis is mó de ghortú ghualainn den chineál seo ná cineál tráma: buille láidir ó thaobh nó taobh thiar an ghualainn agus é ag imirt spórt, mar shampla. D'fhéadfadh titim agus tuirlingthe ar lámh sheasamh a chur faoi deara freisin go gcuirfí an ghualainn ar leithligh. Agus daoine a rugadh le hailt ghualainn go háirithe scaoilte, tá coinníoll ar a dtugtar éagobhsaíocht ilchreidte ghualainn seans maith go minic a bheith ann faoi fhású.
Cibé nádúr an díobhála agus is cuma cad é an chúis, má tá athlonnú ghualainn agat, is dócha go dteastóidh teiripe fisiceach i ndiaidh do chomhpháirteacha guaise a athchúlú i gceart agus aon damáiste thánaisteach, mar shampla rothar cnoic nó bristeadh an humerus déileálfar leis.
Tús PT Tar éis Díobhála Ghualainn
Beidh seans ann go mbeidh do lámh i gciorcal ar feadh uair amháin tar éis do ghualainn a chóireáil, go háirithe má bhí máinliacht ort.
Mar sin féin, d'fhéadfadh do dhochtúir tú a chur chuig teiripeoir fisiceach láithreach ionas gur féidir leat tús a chur le réamhchleachtanna chun cosc a chur ar do ghualainn a bheith reoite mar gheall ar éigeantacht. Cuirfidh sé oideas ar fáil don chineál cleachtaí ba chóir duit a dhéanamh bunaithe ar do ghortú agus do chóireáil a úsáidfidh an teiripeoir fisiceach chun clár PT a chruthú duitse.
Ag do chéad cheapachán, iarrfaidh an teiripeoir ceisteanna ort faoi do díobháil, do leibhéal pian, agus do chumas bogadh tar éis obráid. Déanfaidh sé tomhais ar do raon tairiscint agus neart chun bunlíne a chruthú chun comparáid a dhéanamh agus tú ag dul chun cinn i do chóireáil.
Eilimintí Teiripe Fhisiciúil le haghaidh Díobhála Ghualainn
D'fhonn do ghualainn a thabhairt ar ais go sláinte, ní mór do theiripe fisiceach díriú ar roinnt fachtóirí.
Faoiseamh Péine. Gortuithe gualainn gortaithe; mar sin a dhéanamh guaillí a oibríodh ar. Chomh maith le pian, is dócha go mbeidh tú ag dul agus ag bruí. D'fhéadfadh go n-áireofaí cuid de do PT agus téamh nó teas chun cabhrú le pian a mhaolú agus athlasadh a laghdú. Bain úsáid as roinnt teiripeoirí modhanna cosúil le ultrafhuaime agus spreagadh néaráin leictreach transcutaneous (TENS) le haghaidh pian, ach léirigh staidéar taighde nach bhfuil na modhanna cóireála seo an-éifeachtach, agus mar sin níl a lán de na PTanna iad a thairiscint.
Raon Tairiscint. D'fhonn tightness muscle a ghlanadh sa ghualainn is féidir a theorannú cé chomh fada agus is féidir leat do lámh a ghluaiseacht, is dócha go ndéanfaidh an teiripeoir obair ghluaiseachta éighníomhach leatsa, a ghluaiseann sé agus a shíneann sé do lámh i dtreonna difriúla. Féadfaidh sé freisin bealaí a mhúineadh duit an cineál seo a shíneadh duit féin.
Neart. Tá neart a athbhunú do na matáin a thimpeallacht agus a thacaíonn leis an gcomhbhrú ghualainn ríthábhachtach chun an chobhsaíocht a thabhairt dó a theastaíonn uathu feidhmiú de ghnáth. Is iad seo na matáin cuibheacha rotator , na bicepaí agus na tricepaí, agus na matáin a thacaíonn leis an lann ghualainn.
Ó am go chéile, níl na matáin timpeall do ghualainn in ann conradh a dhéanamh i gceart. Féadfaidh do theiripeoir fisiceach gléas spreagadh leictreachais a úsáid ar a dtugtar spreagadh leictreach neuromuscular (NMES) chun cabhrú le do matáin an cumas conartha a fháil.
Posture. Is féidir le guaillí snáithithe agus le postálacha míchuí eile cur isteach ar an gcaoi a n-oibríonn na guaillí, mar sin d'fhéadfadh go mbeadh do theiripeoir ag obair ar fheabhas a chur ar do staidiúir.
Is é an cnámharlach atá níos fearr a ailíniú níos fearr ar an iomlán, is é sin is féidir leat bogadh agus feidhmiú.
Cé chomh fada a thógfaidh an teiripe?
Cé go bhfuil gach díobháil difriúil agus go gcreideann gach duine ag rátaí difriúla, tá an chuid is mó daoine ar ais go gnáth tar éis an ghualainn a dhíscaoileadh in ocht nó 12 sheachtain. Má tá an díobháil do ghualainn tromchúiseach nó má theastaíonn uait máinliacht, glacfaidh sé níos faide. Ar bhealach ar bith, is féidir leat muinín a dhéanamh go n-oibreoidh do mháinlia agus do theiripeoir fisiceach le chéile chun a chinntiú go bhfuil an teiripe a dhéanann tú dírithe ar ais ar ais chuig an ngnáthláth a luaithe is féidir.