Is galar ainsealach é diaibéiteas a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar gach cuid den saol laethúil. Tá dul chun an dochtúir agus cógais a ghlacadh tábhachtach, ach níl sé leordhóthanach le haghaidh cúram is fearr. Is féidir le daoine aonair le diaibéiteas tionchar gearr-fhadtéarmach an ghalair a laghdú trí scileanna féin-bhainistíochta a chleachtadh. Agus é ag baint úsáide as teicneolaíocht sláinte, is é is éasca é diaibéiteas a bhainistiú.
Áirítear ar fhéinbhainistíocht bhunúsach diaibéiteas ithe sláintiúil, gníomhaíocht fhisiceach, rialú meáchain, monatóireacht a dhéanamh ar ghlúcós fola (siúcra) , agus cógais a ghlacadh.
Tá uirlisí crua-earraí agus bogearraí anois níos éasca d'othair smacht níos mó a ghlacadh.
Ithe Sláintiúil
Is é an chéad chéim chun ithe sláintiúil le haghaidh diaibéiteas ná a fháil amach cad atá á ithe agat. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an líon carbaihiodráití , próitéin, saill, sóidiam agus calraí i mbia á fhios agam. Ní fhéadfaidh tú ach an iontógáil bia a chur i gcomparáid leis an méid atá molta do diaibéiteas.
Tá go leor apps fóin cliste ar fáil chun iontógáil bia a rianú . Ag an leibhéal is bunúsaí, tá apps dialann bia ann a éilíonn duit dul isteach go lámh ar an méid agus na cineálacha bianna atá á ithe agat.
Féadann go leor apps lipéid chothaithe a scanadh agus an fhaisnéis a iompórtáil i dialann bia. Déanann sé seo i bhfad níos éasca rian a choinneáil ar chalaraí, carbaihiodráití agus cothaithigh eochair eile thar an fhadtéarma.
Ach cad a tharlaíonn mura bhfuil a fhios agat cad atá i do bhia? Ní thagann lipéad cothaithe le dinnéar cócaráilte sa bhaile. Anois tá apps smartphone ar féidir leo anailís a dhéanamh ar ábhar cothaitheach bia ó íomhá grianghraf.
Mar gheall ar na comhábhair i bhfolach, mar shampla olaí agus im, níl siad go hiomlán cruinn, ach i go leor cásanna, cuireann siad meastachán maith ar fáil.
Déanann gléas léasair láimhe mar an gcéanna, ach le teicneolaíocht éagsúla. Cé go gcaithfear feabhas a chur ar chruinneas na n-uirlisí anailíse bia seo fós, tá an cumas chun ábhar cothaitheach bia neamh-lipéadaithe a mheas go tapa.
I mí an Mhárta i mbliana, bronnadh Duais Horizon le Spectral Engines Oy chun scanóir inacmhainne a fhorbairt a fhéadfaidh iontógáil bia a thomhas go cruinn agus a anailísiú. Úsáideann a Scanóir Bia modúl braite speictreach beag infridhearg (NIR) agus is féidir le hábhar an bhia saille, siúcra agus próitéin a bhrath go tapa, chomh maith le fuinneamh iomlán. Oibríonn an teicneolaíocht NIR úrscéal seo i gcomhar le halgartaim chun cinn, nascacht scamall agus leabharlann ábhair atá comhdhéanta de líon mór íomhánna. Is féidir le Scanóir Bia faisnéis a thabhairt freisin maidir leis na hailléirginí féideartha, agus mar sin d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach do dhaoine ailléirgí agus íogaireachtaí bia.
Gníomhaíocht fhisiciúil
I measc na buntáistí a bhaineann le gníomhaíocht fhisiciúil le haghaidh diaibéiteas tá leibhéil glúcóis fola á rialú, feabhas a chur ar aclaíocht cardashoithíoch, mais chomhlacht lean a chothabháil, saille comhlacht a laghdú, agus meáchan a rialú.
Tá éagsúlacht mhór ag baint le apps smartphone chun gníomhaíocht fhisiceach a rianú i sofaisticiúlacht. Is é an ceann is simplí a ligeann duit do ghníomhaíocht a chur isteach i dialann. Úsáideann daoine eile GPS an fón chun achar agus luas a rianú agus tú ag siúl, a reáchtáil nó a rothaíocht.
Bíonn céimeanna tomhais céimeanna, cé go dtomhaisíonn luasghéaraithe céimeanna chomh maith le gnéithe eile de ghníomhaíocht fhisiceach. Seoltar cuid mhaith de na feistí iniompartha seo sonraí chuig app nó suíomh gréasáin le cliste.
Tá na hiarratais ar fheidhmiú neart ag teacht suas dóibh siúd atá ag feidhmiú aeróbach. Mar shampla, úsáideann apps Runtastic luasmhéadair an fhóin chun athrá a rianú le haghaidh brú-bhrú, tarraingt suas, squats agus suíomhanna suí. Cuimsíonn na apps sceidil agus meabhrúcháin chun athrá a mhéadú de réir a chéile.
Glúcós Fola a Thomhas
Is gléasanna beaga iad méadar glúcóis (aka glucometers) chun leibhéal glúcóis san fhuil a thomhas. Ceanglaíonn roinnt méadar glúcóis trí chábla nó gan sreang chuig cláir bhainistíochta diaibéiteas atá suite ar ríomhaire, ar fhón cliste nó ar an scamall. I roinnt socruithe, is féidir le soláthraithe cúram sláinte na tomhais a fheiceáil agus aiseolas a thabhairt d'othair.
Bhí monatóireacht neamh-ionrach, an glúcós a thomhas sin gan brící craiceann, sna hoibreacha le blianta fada agus i go leor stíleanna, lena n-áirítear glucowatch. I mí Mheán Fómhair, cheadaigh an FDA an chéad chóras monatóireachta ar leibhéal leanúnach glúcóis d'aosaigh, an Free Style Libre Flash. Tá sreang braiteoir bídeach ag othar curtha isteach thíos an chraiceann agus úsáideann léitheoir soghluaiste gan sreang chun sonraí a thaispeáint. D'fhéadfadh réitigh neamh-ionracha eile a bheith ar fáil go luath freisin.
Méadracht Sláinte Eile a Thomhas
Tá meáchan sláintiúil agus brú fola a choinneáil tábhachtach do dhaoine le diaibéiteas. Is cosúil le méadar glúcóis, scálaí agus monatóireacht ar bhrú fola le roghanna a ligeann d'úsáideoirí treochtaí a rianú agus sonraí a roinnt le daoine eile, lena n-áirítear soláthraithe cúram sláinte.
Meabhrúcháin Simplí
Tá feidhmeanna feidhmchláir agus féilire úsáideach le do chur i gcuimhne duit míochainí a ghlacadh, a fheidhmiú agus glúcós fola a thomhas. Is féidir le hothair le diaibéiteas tairbhe a bhaint as foláirimh a chuireann pras orthu iompar a choigeartú, mar shampla, a gcosa a sheiceáil nó a gcosa a fháil amach. Tugann Tekscan dhá fheiste a d'fhéadfadh a bheith úsáideach do dhaoine le diaibéiteas, an Scannán F, agus an F-Mat. Is córas monatóireachta brú éadrom é an F-Scan, agus is é an Mata braite brú é an F-Mat agus is féidir é a úsáid chun anailís a dhéanamh ar fheidhm na gcos agus ar an gcreasa.
Tacaíocht Shóisialta
Is féidir le dolaibéiteas dul i gcorp fisiciúil, meabhrach agus mothúchánach a ghlacadh. Bheadh go leor othar leas as tacaíocht ó othair eile sa chás céanna. Is féidir le pobail ar líne agus le hiarratais fón póca bealaí tacaíochta a oscailt.
Ag Teacht Uile Le Chéile
Féach ar ardáin chun cinn a nascann le feistí agus le apps chun sonraí a thaispeáint ó ghníomhaíochtaí féin-bhainistíochta i gcomhéadan amháin.
Má dhéanann tú rian ar pharaiméadair éagsúla a bhaineann le féin-bhainistíocht diaibéiteas, d'fhéadfá tús a chur le comhghaolálacha difriúla, mar shampla, idir na leibhéil siúcra fola, cad a dhéanann tú, agus cad agus nuair a itheann tú. Creideann go leor saineolaithe freisin gurb é an sprioc a bheith in ann apps féin-bhainistíochta a chomhtháthú chuig na taifid sláinte leictreonacha (EHRs). Tá roinnt árachóirí ag féachaint mHealth cheana féin mar bhealach chun deacrachtaí agus costas a laghdú agus tá siad ag tairiscint apps agus teicneolaíochtaí digiteacha le haghaidh diaibéiteas saor in aisce, nó ag praghsanna lascainithe.
> Foinsí:
> Darby A, Strum M, Holmes E, Gatwood J. Athbhreithniú ar Iarratais Soghluaiste Rianú Cothaitheacha ar Úsáid Othar Diaibéiteas. Diabetes Technol Ther . 2016; 18 (3): 200-219.
> Hood JR. C. Diaibéiteas agus MHealth: Úsáid Smartphones, Apps, agus Teicneolaíochtaí Eile: An féidir linn othair diaibéitis "níos cliste" a chruthú trí féin-bhainistíocht leictreonach galar? Bainistíocht Podiatry . 2017; 36 (9): 61-66.
> Hoppe C, Cade J, Carter M. Measúnú ar apps spriocdhírithe diaibéiteas le haghaidh smartphone Android maidir le teicnící athraithe iompair. J Hum Aiste bia . 2017; 30 (3): 326-338.
> Kennedy E, Oliver N. Teicneolaíochtaí atá ag teacht chun cinn maidir le diaibéiteas . Diaibéiteas Praiticiúil . 2017; (7): 240-244
> Rateni G, Dario P, Cavallo F. Teicneolaíochtaí Diagnóisí Bia Smartphone-Based: Athbhreithniú . Braiteoirí. 2017; 17 (6