Ag tabhairt aire do do chiall íogair
C: "I go leor pian agus trioblóid a fháil ar bhróga a bheidh ag obair domsa. An bhfuil aon smaoineamh ar dhuine ar bith cén cineál bróg atá níos fearr? Rinne mé iarracht an oiread sin agus tá gach duine a ndearna mé iarracht chomh míchompordach agus tá mo chosa chomh pianmhar Níorbh fhéidir aon duine smaointe a thabhairt dom a bhfuil aon mhaith acu agus nach bhfuil le do thoil? " -Jackie
A: Is fadhb an-choitianta é sin dóibh siúd atá againn le fibromyalgia .
Léirigh staidéar amháin (Friend) go bhfuil pian coise ag thart ar 50 faoin gcéad de dúinn . Níl taighde againn maidir leis an méid a chabhraíonn, áfach, mar sin ní mór dúinn dul i dteagmháil le taithí phearsanta agus foghlaim óna chéile.
Ag Lorg an Bróg Ceart
Seo an rud atá á lorg agam i bróg:
- Chun déileáil le mo phian-chos, is é an rud amháin a bhfuilim ag lorg i mbróga ná méid mhaith maolú. Ba mhaith liom buíochas le bróg crua mhaith Birkenstocks, ach ní féidir liom iad siúd a fhulaingt ar chor ar bith. Anois, is é an ceann is boige is fearr.
- Is é mo riachtanas uimhir dhá ná tacaíocht áirse - rud ar bith a chuireann go leor brú ar mo áirse, ach rud beag.
- Is tríú spás é an tríú ionas nach gcuirfidh brú an iomarca ar aon phointe. Níl mo chosa leathan, ach tá go leor de mo bhróga.
Is féidir le bróga maith a bheith costasach, ach ní gá duit níos mó a chaitheamh i gcónaí chun rud éigin compordach a fháil. De ghnáth bíonn mé ag siopaí bróg saor nó ag féachaint do dhíolacháin.
Ar ndóigh, ní féidir leis an méid atá compordach do dhuine amháin a bheith ag obair do dhuine eile.
Is fearr iarracht a dhéanamh ar raon leathan bróga chun a fháil amach cad is dóigh leis is fearr.
Mura bhfuil tú ag iarraidh bróga nua a cheannach, b'fhéidir gur mhaith leat breithniú a dhéanamh ar insole maith. Is féidir leo a bheith beagán chaitheamh dóibh siúd ar bhuiséad, ach bónas é gur féidir leat iad a úsáid i mbeirteanna bróga éagsúla.
Slipéir & Stocaí
Thug mé faoi deara, nuair a ghortaigh mo chosa, is fearr liom a bheith ag caitheamh sleamhnán i ndáiríre go maith sa bhaile ná mar a bhíonn mé ag casnochta.
Tá slipéir cúr cuimhne agam a d'fhulaing mé trí iompúcháin olc i ndáiríre de thromchumais chos.
Rud a ghlac sé le fada liom a thuiscint cé mhéid is féidir leis na stocaí ceart cabhrú leat!
Fuair mé snáithíní níos nuaí a bhfuil grá agam mar a dhéanann siad le haghaidh stocach an-réidh - níl níos mó de na sraitheanna sin ag meilt i mo chraiceann agus é a dhó.
Is iad rubair agus snáithíní sintéiseacha eile a dhéantar mo chuid féin, agus tá siad iontach! Braitheann siad tacúil agus silky i gcoinne mo chraiceann gan a bheith daingean, ach tá siad tiubh go leor chun greamaithe a chur le bróga nach bhfuil mar sin. Tá siad go háirithe te, agus is gá dom sa gheimhreadh.
Braitheann stocaí bambú iontas freisin, agus tá roinnt cinn éadroma éadrom orm a chaitheamh timpeall an tí.
Má tá ailléirgí craiceann nó íogaireachtaí agat, déan teagmháil le cúram nuair a bhíonn snáithíní nua á iarraidh.
Chuala mé ó roinnt daoine a bhfuil fibromyalgia acu go n-eascraíonn siad go leor pian leo. Más fadhb é sin duit, b'fhéidir gur mhaith leat triail diaibéitis a thriail.
Faigh níos mó cabhrach le coisbheart agus cineálacha eile éadaí:
Teocht
I gcás cuid againn, cosa fuar = cosa tinn, agus cosa te = puffy, achy feet. Tá a lán againn ag streachailt chun teocht compordach a choinneáil ar na cosa, ach mura bhfuil muid i dtrioblóid.
Sa gheimhreadh, déan iarracht iad a choinneáil clúdaithe. Má fhaigheann siad fuaraithe, b'fhéidir go mbeadh gá le teas agus lasmuigh den teas, mar shampla ceap teasa nó mála rís a úsáid chun iad a fháil te.
I rith an tsamhraidh, féadfaidh sé pacáistí oighir a thógáil nó a ghlanadh in uisce fuar chun iad a fháil fuaraithe.
Má fhaigheann do chosa agus / nó na lámha chomh fuar go dtéann siad gorm, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoi shiondróm Raynaud. Féadfaidh sé damáiste buan a chur faoi deara, mar sin ní hamháin é a scríobh mar shíomóim eile de fibromyalgia.
Foghlaim níos mó:
- Íogaireacht Teocht i Fibromyalgia
- Beating the Heat le Fibromyalgia
- Ná Faigh Fuar! Fibromyalgia & Survival Fuar
Foinse:
Friend R, Bennett RM. Taighde airtríteas agus teiripe. 2011 Aibreán 8; 13 (2): R58. Fibromyalgia idirdhealaitheach ó airtríteas réamatóideach agus lupus sistéamach i gceistneoirí cliniciúla: anailís ar an Ceistneoir Tionchair Fibromyalgia athbhreithnithe (FIQR) agus a mhalairt, an Ceistneoir ar Thionchar Smaoineamh (SIQR), chomh maith le suímh pian.