1 -
Recipes Friendly-Friendly: Smoothie GlasIs bealach coitianta iad smoothies chun glasraí agus torthaí sláintiúla a fháil ar dheoch tapa, éasca. Ach, tá an oiread sin oidis smoothie ag brath ar ghlasraí craiceacha amh - cosúil le cál agus spionáiste - nuair is féidir iad a chaitheamh amh agus i dtiúchan níos airde a bheith goitréireach . Ciallaíonn sé seo gur féidir leo do thyroid a mhaolú i ndáiríre!
Mar sin, má tá tú ar an giúmar le haghaidh smoothie, is é seo an t-oideas delicious thyroid-friendly.
Comhábhair
1 grúpa greens orgánacha (úsáid mé cala)
1 píosa peirsil orgánach nó cilantro orgánach
5 stalks soilire briosc úr
1 cúcamar mór
2½ - 3 spúnóg bhoird d'ola cnó cócó
Uisce scagtha
2 -
Faigh Do Glasraí RéidhNigh na glasraí go léir
Socraigh do chiseán glais (faigh an t-uisce ag dul) - nó do ghléasra glasraí leictreacha a chur ar bun
Téigh na Greens go dtí go dtéann siad glas geal - ní féidir leat an gruaig "ghlasa" a chailleann! (Tabhair faoi deara: cuidíonn na glasraí ag géarú an chuid is mó den fhéidearthacht toitrogenic thyroid-mhaolú a bhaint as!)
De ghnáth bíonn an gaileadh thart ar 90 soicind go 2.5 nóiméad.
Ná cas an gharbhán amach.
Gearr an soilire i smutanna móra.
3 -
Ag Cumasc Do Leannán Glas Feabhsaithe ThyroidCuir an soilire i do chumascóir, meaisín smoothie, VitaMix, nó is cuma cad atá agat!
Cuir greens steamed le cumascóir
Cuir uisce le cumascóir - thart ar ¾ cupán.
Cumasc meascán meascán cumasc agus ansin BLEND BHEIDH MORE !!!!! Níl gormáin ró-thrucaire!
4 -
Ag cur níos mó glasraí ar do chliabhánGearr cúcamar i bpíosaí móra agus cuir leis an cumascóir chomh maith.
Coinnigh an cumascóir sin ag dul ...
Gaile an peirsil (90 soicind uas) agus cuir leis an cumascóir.
Cuir an ola cnó cócó leis an cumascóir.
Ba chóir go mbeadh cumascóir lán-iomlán ann de seo - de smoothie uafásach gorm dlúth!
Chuir mé é seo isteach i gcoimeádáin ghloine (ní ró-líonadh isteach) agus isteach sa chuisneoir ar feadh suas le 48 uair an chloig.
5 -
Bain sult as do smoothie súileNuair a bhíonn tú réidh chun deochán a ól, d'fhéadfadh uisce 1 cupán 1 / 8-1 / 4 a dhoirteadh agus SHAKE é a dhéanamh go maith, toisc go gcuirfidh sé béal agus bíonn sé an-tiubh agus ní mór duit é a ghlanadh chun é a ól.
Dála an scéil - Molann mé go mór VitaMix nó Ninja nó meascthóir dualgas trom seo. (Fuair an cumascóir i My KitchenAid obair shíorúil as an rian seo!)
Bain sult as do smoothie cairdiúil, delicious, thyroid-friendly!
Cruthaigh agus tástáladh an t-oideas seo ag Jane Frank, blagaire bia cumasach i Carolina Thuaidh. Is féidir leat é a fháil, chomh maith le go leor oidis níos mó, ar a láithreán, Fianáin agus Cuirtíní.