Is é an scéal a bhaineann le saol an tsaoil is fearr a fháil amach conas is fearr a bhaint as gach lá. Lig dom ocht leideanna a thabhairt duit chun an cuar foghlama a ghiorrú.
Tá roinnt laethanta níos déine ná daoine eile. Imríonn an saol saol crua, nó tinneas cosúil le galar thyroid a chaillfidh tú síos. Nó tá an spéir gorm geal agus ní mór duit ach tosú ar rud éigin nua. Is gnáthchodanna den saol iad na hardsinge agus na huaire.
Is í an eochair ná rudaí simplí a choinneáil i gcuimhne, maireachtáil go maith, agus ceann de do chuid is fearr a dhéanamh gach lá.
Níl soláthar gairid i leideanna féinchabhrach. Ach uaireanta, níl sé chomh furasta teacht ar smaoineamh ar do chuid féin a phiocadh suas agus a dhéanamh. Tá ocht leideanna anseo óga chun sláinte de gach cineál a thabhairt ar ais i do shaol:
- Oibrigh sé: Mothaíonn sé go maith le bogadh. Cibé ar fud an tseomra, suas nó síos cúpla eitiltí staighre, rang aclaíochta, casadh, nó do reáchtáil sceidealta - is é an cumas a bhaineann le síneadh, bend, cas, casadh, bealach, siúlóid nó reáchtáil ná sochair a bhaineann le sláinte laethúil. Bain sult as do chorp trí chead a thabhairt do na matáin tú a aistriú níos tapúla, nó níos moille, trí gach lá. Gan pian, gan aon ghnóchan? Níl an oiread sin, mura n-oibríonn sé leat. Coinníonn cleachtadh croí agus aigne sláintiúil.
- Bia: Is ábhar casta é cothaithe, malartú fuinnimh agus aiste bia. Níl aon cheist ann go gcuirfeadh an méid a thógann tú isteach i do chorp i do lá, do shláinte, agus ar an dóigh a bhraitheann tú agus a bhraitheann tú. Is éard atá i gceist le comhairle chaighdeánach bianna próiseáilte a sheachaint, roghchlár éagsúil a fháil, agus ní itheann tú ach go dtí go bhfuil tú gan ocras a thuilleadh. Athraigh cad a itheann tú trí thorthaí agus glasraí ildaite a roghnú - cuidíonn sé leat níos mó vitimíní agus snáithín a fháil, agus déanann sé pláta dinnéar a chuireann isteach!
- Amháin: Sea, hum a fonn, nó a chanadh le chéile, agus go mbeidh tionchar dearfach ag do cheol ar do shláinte. Ní gá duit na nótaí a bhaint amach. Is féidir le gach duine amhrán is fearr leat, agus ag canadh aonair, nó i ngrúpa, is féidir leat deireadh a chur le himeachtaí san inchinn a chuideoidh leat go mbraitheann tú níos fearr i rith do lá. Tá tú ag caint, ar an mbealach chun oibre, nó le cór nó grúpa, ag seasamh suas, ag suí síos, os ard, nó go bog duit féin-amhránaíocht, is bealach iontach duit beagán níos mó de tú a chur isteach i do lá.
- Féach, féach, dar leat: Spreagann aire úra agus úr do chorp agus fiosracht. Bí féin le radhairc agus fuaimeanna éagsúla chun do shamhlaíocht a choinneáil oscailte, le daoine nua a chomhlíonadh, nó d'aoissealbhóirí a athnuachan. An bhfuil grá agat, nó rud éigin nua a thriail. Pioc leabhar, nó bealach difriúil abhaile a chothú sa bhaile. Cé nach bhfuil easpa nuachta ar an idirlíon, déan iarracht rud éigin nua a thógáil go fisiciúil i do shaol ó am go ham.
- Codladh: Chun an chuid is mó de do lá a fháil, bí cinnte go mbeidh codladh go leor agat as do oíche. Cuireann easpa codlata le distraction sa lá, giúmar depressed, droch-chumas cinnteoireachta, agus feidhm imdhíonachta laghdaithe, agus fiú neamhábaltacht meáchan a chailleadh. Braitheann caighdeán do lá, agus do shláinte, ar oíche rialta codlata.
- Tabhair cúnamh: Cosúil le canadh, ag tairiscint cineáltas do dhaoine eile, ceimiceáin a scaoileadh san inchinn a spreagann mothúcháin mhaith. Is daoine sóisialta iad daoine agus go ginearálta go rathúil nuair is féidir leo cabhair a thairiscint dóibh siúd atá i ngátar. Oscail doras, céim siar ar ais má tá duine i Hurry, nó a rá focal comhchineáil. Tá tionchar mór ag gníomhartha beaga, dearfacha ar dhaoine eile - agus tú.
- Faigh áilleacht: Déanann daoine iarracht áilleacht a fhreagairt agus a fhreagairt. Níl an iris, cineál photoshopped, ach an áilleacht na cathrach a dhúisíonn nó a thagann ina chodladh. I súile grá amháin nó osna sásta peataí ar an mbealach a d'fhéach sé le haon abairt, nó péint dearg leochaileacha ar miotail rusted. Níl a fhios agat ach cad atá álainn duit - agus a aithint gur rud éigin a chiallaíonn sé, agus go ndéanann sé gach lá níos fearr.
- Ná bíodh: Ná breathnú timpeall, tá neart comhairle ann faoi cad nach bhfuil le déanamh. Ná deataigh, deoch, an iomarca siúcra nó salann a ithe, tiomáint ró-tapa nó úsáid a bhaint as do ríomhaire ar an oíche. Mar sin déan dearmad nach ndéanann tú , agus tabhair deis duit. Ar do bhealach chun lá maith, déan iarracht roghanna a dhéanamh a chuideoidh le d'intinn agus go mbraitheann an comhlacht ceart. Ag deireadh an lae, is féidir leat smaoineamh maith a dhéanamh ar an méid a rinne tú, seachas an rud nár chóir duit a dhéanamh.
Is cuma cén áit a bhfuil tú i do lá, nó i do shaol, tá an-áthas ar an turas. Luach do chorp, agus do chuid ama, ciall a fháil i do chuid oibre, agus iad siúd a bhfuil spás agat. Tóg do lámhaigh is fearr ag maireachtáil go maith, gach lá.