Cibé an bhfuil tú ag dul i gcarr, eitleán, bus, traein nó long, déanann na milliúin dúinn taisteal go rialta le haghaidh laethanta saoire, saoire agus turais ghnó.
Ní fhéadfaidh othair thyroid a bhaint amach, ach tá roinnt rudaí ann chun pleanáil amach romhainn nuair a bhíonn tú ag taisteal. Seo a leanas roinnt leideanna chun cabhrú le do thuras a bheith sábháilte agus sláintiúil.
Tabhair Dea-Chógas
Bí cinnte go bhfuil tú ag taisteal le cógas leordhóthanach - agus ciallaíonn sé sin níos mó ná pill amháin ar feadh gach lá a bhfuil sé ar intinn agat a bheith imithe.
Cuir isteach go leor extras chun tú a chlúdach i gcás go gcuirfí moill ort nó go bhfostóidh tú áit éigin mar gheall ar aimsir, stailceanna, briseadh síos, athruithe pleananna, nó taithí a fháil ar líomhais taistil eile - nó, i gcás go dtitfidh tú nó má chailleann tú pills ar thimpiste.
Tabhair Cóip de Do Threoirlínte agus Faisnéis Lipéad Cógaisíochta
Is dea-smaoineamh i gcónaí cóip d'oideas a bheith agat agus - más rud é nach dtugann tú na buidéil iarbhír iad féin - an fhaisnéis ón botella pill (uimhir oideas, ainm branda, ainm cineálach, uimhir fón cógaisíochta, etc.) le tú.
Is féidir leat grianghraf a dhéanamh freisin, agus iad a shábháil ar do ghuthán cliste, agus / nó ríomhphoist PDF nó grianghraif díobh féin, ionas gur féidir leat rochtain a fháil orthu áit ar bith más gá. Is cúnamh é seo i gcás go gcailltear do chógais, goidte, nó nach féidir é a úsáid ar chúis éigin agus tú ag taisteal.
NÁ FÉIL IOCHA Leigheasuithe ar Aerlínte
Nuair a bhíonn tú ag eitilt, ba chóir duit do chuid míochainí agus aon soláthairtí míochaine a chur i do bhagáiste iompair - riamh i do bhagáiste seiceála.
Cosnaíonn sé seo iad a bheith caillte, agus freisin ó dhálaí foircneacha teochta agus taise sa limistéar lasta nó ar an tarmac.
Chomh maith leis sin, bí cúramach nuair a iarrtar ort ar "mála seiceála" mála iompair - a d'fhéadfadh a bheith ag tarlú díreach roimh an dul ar bord, fiú amháin le níos lú iompair, má tá aerlíne scaird nó comaitéara níos lú ag eitilt agat le spás lastuas srianta.
Déan cinnte go nglacann tú do chuid míochainí as an mála atá á ngearradh, agus iad a iompar leat ar an eitleán.
Figiúr Amach Sceideal Cógas
Má tá tú ag taisteal thar ilchriosanna ama nó thar lear, labhair le do dhochtúir roimh ré faoin mbealach is fearr chun fanacht ar do sceideal le do chuid míochainí. Go hidéalach, beidh tú ag iarraidh iarracht a dhéanamh ar sceideal chomh gar do sceideal tí is gnách, a luaithe is féidir.
Seachain Drochlacht nuair atá tú ag eitilt
Tá cábáin aerárthaí an-tirim agus is féidir súile tirim a dhíscaoileadh. Má chaitheann tú teagmhálacha nó má tá súile tirim agat, smaoineamh ar do spéaclaí a chaitheamh ar eitilt, nó má thógann tú titeann súl i dtreo.
B'fhéidir gur mhaith leat spraeála nasal salainn a thabhairt duit féin chun do chuid sleachta nasal a choinneáil ró-thirim.
Féadann an triomacht cábáin craiceann tirim a mhéadú freisin. Bí cinnte go dtabharfaidh tú roinnt lóis taisithe (i méid beag taistil le caomhnú slándála).
Féadfaidh an íseal-taise agus an triomacht a bheith ina chúis le díhiodráitiú, mar sin déan cinnte go n-ólann tú neart uisce nó sreabhán ag eitilt. (Go hidéalach, uair amháin taobh istigh den limistéar slán, ba chóir duit buidéal mór uisce a fháil leat chun an eitleáin.)
Cosain Do Chóras Imdhíonachta
Ná deoch uisce ar phlánaí (lena n-áirítear caife agus tae a sholáthraítear aerlíne), mura bhfuil sé déanta le huisce i mbuidéil.
Déantar na tancanna a stóráiltear an uisce inólta ar phláiníní a ghlanadh go minic, agus ba é Gníomhaireacht um Chaomhnú Comhshaoil na Stát Aontaithe a aimsigh baictéir imdhíonacha dúshlánach go rialta sna tancaí seo.
Ná húsáid blaidéid nó piliúir a sholáthraíonn aerlíne. Fiú amháin má tá séalaithe, is annamh a ghlantar iad agus is féidir iad a ghlanadh ó phaisinéirí roimhe seo.
Tabhair leabaí dífhabhtáin le haghaidh do bhreiseáin agus táblaí tráidire - taispeántar gurb iad na táblaí tráidire go háirithe mar phríomhfhoinse baictéir ar eitleáin.
Seachain Breoiteacht agus Tinneas Tairisceana
Má tá tú ag dul ar long nó bád ciorcail, b'fhéidir gur mhaith leat labhairt le do dhochtúir maidir le paistí scopolamine oideas a bheith ar láimh, ar mhaithe le maireachtáil.
D'fhéadfadh sé go mbeadh cuidiú le Dramamine, wristbands Seaband, agus forlíontaí nádúrtha le ginger freisin le haghaidh breoiteachta nó breoiteachta tairiscint.
Ag Taisteal Thar Lear?
- Déan cinnte go seiceálfaidh tú do chlúdach árachais liachta, agus ní fhéadfaidh sé cúram míochaine a chlúdach as na Stáit Aontaithe
- Mura gclúdaíonn do phlean tú thar lear, smaoineamh ar cheannach clúdach breise do thuras
- B'fhéidir gur mhaith leat árachas aslonnaithe leighis a mheas, a íocann tú chun tú a iompar chuig codanna eile de thír nó lasmuigh den tír má thagann tú go dona nó go gortaítear tú.
- Roinnt acmhainní: Eolas Sonrach Tír - Árachas Leighis, agus Eolas Leighis do Meiriceánaigh Thar Lear (Roinn Stáit na Stát Aontaithe)
B'fhéidir gur mhaith leat melatonin a úsáid freisin chun cabhrú le hathruithe a dhéanamh le hathruithe crios ama agus do chlog inmheánach a athshocrú. Má tá tú ag taisteal thoir, tugann na treoirlínte ginearálta le fios go nglacann tú 3 mg de melatonin ag 11 in do chrios ama do cheann scríbe ar feadh dhá oíche roimh taisteal. Má thagann tú ar maidin nó i rith an lae, is fearr leat gan a chodladh nó a chaitheamh le linn an lae, agus arís, déan an melatonin ag 11 in (nó uair an chloig roimh am codlata, más rud é go luaithe), agus b'fhéidir go mbainfí ' beidh sé tar éis ath-choigeartaithe go hiomlán don chrios ama nua, agus gan comharthaí lagéige.
Leideanna Eile
Má tá claonadh ort i dtreo, bróga daingean a sheachaint, mar is féidir le cosa dul i ngleic le linn na heitilte. Smaoinigh ar sandals nó bróga is féidir leat sleamhnú go héasca ar an eitilt agus ar shiúl.
Uaireanta, is féidir le plánaí, busanna agus traenacha a bheith neamhghnách fuar. Tabhair geansaí, cóta, súile nó do bhratéad taistil féin le clúdach suas.
Cibé bealach ar a bhfuil tú ag taisteal, cuir sosanna go minic chun síneadh, seasamh suas, agus siúl timpeall. Is féidir leis seo cabhrú leis an mbaol clots fola contúirteacha a fhorbairt a d'fhéadfadh a bheith sna cosa le linn tréimhsí fada suí agus iad ag taisteal.
Foinse:
Coláiste Meiriceánach na Leigheas Ceirde agus Comhshaoil (ACOEM)