Cén fáth go bhfuil Okinawans ag tnúth an chuid eile againn?
D'fhéadfá a bheith eolach cheana féin maidir le Criosanna Gorm : cúig áit shonracha ar fud an domhain ina bhfuil daoine i bhfad níos faide, saol níos folláine agus níos sona. I 2004, d'fhostaigh an Comhalta Náisiúnta Geografach agus an t-údar bóthair Dan Buettner, New York Times, le National Geographic agus cuid de na taighdeoirí is mó saoil saoil chun na codanna den domhan a aithint ina bhfuil daoine ina gcónaí i bhfad níos faide.
Maidir le Criosanna Gorm
Is iad na cúig Chrios Gorm ná:
- Oileán na hIodáile na Sairdín
- Okinawa, an tSeapáin
- Loma Linda, California
- Leithinis Nicoya, cuid iargúlta de Costa Rica
- Ikaria, oileán iargúlta Gréigis
Tríd a gcuid taighde, fuair Buettner agus a chomhghleacaithe amach go raibh saintréithe stíl mhaireachtála comhchosúla ag daoine ina gcónaí i gCeantair Ghorm. Ceann de na Criosanna Gorm seo ná Okinawa, an tSeapáin, an ceann is mó de na hOileáin Okinawa agus Oileáin Ryukyu na Seapáine. Go sonrach, tá Okinawans:
- níos mó daoine os cionn 100 bliain d'aois in aghaidh an 100,000 daonra ná áit ar bith eile ar domhan.
- na rátaí báis is ísle ó ailse, galar croí, agus stróc, arb iad na trí chuairteoirí is fearr sna Stáit Aontaithe iad.
- an t-ionchas saoil is airde d'fhir agus do mhná os cionn 65; baineann an mná ionchas saoil is airde i ngach aoisghrúpa go háirithe.
Cad iad na hAfánaigh a Dhéanamh Deis?
Is ceist í seo a ndearnadh staidéar air ó 1976. Thar na blianta, tá stíleanna maireachtála agus géineolaíocht de níos mó ná 800 bliain óg Okinawan curtha ar an dea-dhoiciméadú.
Seo cuid de na torthaí iontacha:
- Tá sonraí cruinn. Íocadh aird mhór le héilimh Okinawan centenarians a bhailíochtú. Go fortunately, chuir an tSeapáin córas dian taifeadta agus beartas daonáirimh i bhfeidhm sna 1870í, mar sin is féidir na héilimh ar stíl mhaireachtála na n-Okinawánaigh atá i gcéin a fhíorú a fhíorú.
- Tá siad ag aois go maith. Ní hamháin go bhfuil Okinawans ina gcónaí níos faide, ach tá siad thar a bheith go maith. Bhí cuid mhaith de na céimeanna a ndearnadh staidéar orthu lean, fuinniúil agus bhí rátaí íseal de ghalair ainsealacha cosúil le galar croí agus ailse.
- Tá sé géiniteach. Taispeánann staidéir go gcuidíonn géiniteach géiniteach Okinawans chun galair athlastacha agus neamh-mhúnlaithe a chosc . Is breá le siblíní de Okinaváin a bhfuil cónaí orthu fadtéarmach saol fada agus sláintiúil a bheith acu. Mar sin féin, nuair a bhog Okinawans chuig timpeallachtaí nua agus a n-athraíonn a gcuid nósanna maireachtála, chaill siad a saolré. Léiríonn sé seo go bhfuil fachtóirí eile ag imirt seachas géineolaíocht.
- Tá radacach níos lú saor in aisce acu. Bhí leibhéil níos ísle de radacach saor in aisce ag na céadta bliain a bhí i mbun a gcuid fola. Is é seo an chuid is mó den chuid is mó ná go itheann Okinawans níos lú calraí ná an meánlíon mar gheall ar chleachtas cultúrtha ithe go dtí go bhfuil tú ach 80 faoin gcéad iomlán, ar a dtugtar Hara Hachi Bu . Laghdaíonn níos lú calories is lú radaicí saor in aisce a chruthaítear sa phróiseas díleá. Laghdaíonn níos lú radacach saor in aisce sláinte chardashoithíoch níos fearr agus níos lú baol ailse agus galair ainsealacha eile.
- Tá a gcroí i riocht mór. Bhí iallacha glan, sláintiúla, colaistéaról íseal, agus leibhéil íseal homocysteine i gceist leo siúd a ndearnadh staidéar orthu. Creideann taighdeoirí gur féidir leis na leibhéil íseal, sláintiúla seo an baol galar croí a laghdú in Okinawans ag oiread agus 80 faoin gcéad . Meastar go bhfuil na cúiseanna leis na leibhéil ísle seo nasctha le aiste bia sláintiúil, leibhéil ard gníomhaíochta fisiceacha, tomhaltas measartha alcóil, nonsmoking agus dearcadh dearfach.
- Tá riosca níos ísle acu ailse a fhorbairt. Tá baol níos lú ag ailseáin freisin ar ailse a bhíonn ag brath ar hormone, cosúil le ailse cíche, próstatach, uibheacha agus colon. Go sonrach, tá riosca 80% níos lú acu ar ailse chíche agus próstatach, agus riosca 50% níos lú ar ailse ovártha agus ailse. Tugann taighdeoirí an laghdú riosca seo ar ithe níos lú calraí, ag ithe go leor torthaí agus glasraí, ag ithe saillte sláintiúil, ag ithe go leor snáithín agus ag fanacht go gníomhach go fisiceach.
- Tá a gcuid cnámha sláintiúil. Ní bhíonn níos lú rioscaí ag cromáin chomh maith le Meiriceánaigh. Laghdaíonn dlús cnámha na gcéad bliain ar ráta níos moille ná daoine eile na Seapáine. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar iontógáil cailciam níos airde in aiste bia Okinawan, níos mó nochta do vitimín D trí sholas na gréine agus leibhéil níos airde gníomhaíochta fisiceacha.
- Bíonn mná ag sos míostraithe nádúrtha. Ní úsáideann na mná in Okinawa teiripe athsholáthair estrogen ach tá beagán deacrachtaí a bhaineann le sos míostraithe fós. Meastar gur cuidíonn na fytoestrogens i soy, bia coitianta ar Okinawa, chomh maith le leibhéil ard gníomhaíochta fisiceacha, na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le sos míostraithe.
- Tá níos mó hormóin ghnéis acu. Tá DHEA níos mó nádúrtha, estrogen, agus testosterone ag Okinawans ná Meiriceánaigh den aois chéanna. Meastar go dtugtar aois hormónach le gach ceann de na hormóin seo. Cuidíonn leibhéil arda de testosterón mais muscle a choimeád. Meastar gur cosnaítear estrogen in aghaidh otéapóróis agus galar croí. Is cosúil go laghdaíonn an DHEA le haois, agus úsáideann roinnt taighdeoirí leibhéil DHEA mar mhharcóir ar cé chomh tapa agus a bhíonn duine ag dul in aois. Meastar go gcaithfear aiste bia agus gníomhaíocht fhisiciúil leanúnach a mhíniú cén fáth go bhfanann na hormóin sin chomh hard i Okinawans scothaosta.
- Tá siad sásta. Nuair a ndearnadh tástáil ar phearsanachtaí Okinawans, fuarthas amach go raibh siad i gcoitinne gan strus agus coinnigh siad dearcadh dearfach ar an saol. Bhí scileanna láidre acu agus tuiscint dhomhain ar spioradáltacht, brí agus cuspóir. Tuarfach dearfach Meastar go bhfuil Okinawans ag míniú a riosca laghdaithe le haghaidh néaltrú.
An Líne Bottom
Léiríonn na Okinawans dúinn nach gcabhróidh stíl mhaireachtála shláintiúil dúinn ach maireachtáil níos faide ach cabhróidh sé linn beo saor ó ghalair. Is féidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála blianta sláintiúla a chur ar do shaol, rud a chiallaíonn go mbraitheann tú níos fearr anois agus nuair a bhíonn tú 110. Tosú anois ag foghlaim do nósanna itheacháin a athrú, níos mó a fheidhmiú agus scíth a ligean.
Foinsí:
Staidéar Centenarian Okinawan.