Scoir agus Ionchas Saoil
Fuaimeann an scor go hiontach: ní hamháin, ná cad a theastaíonn uait, taisteal, etc., ach a fhágann go scoirfidh do scor do shláinte agus d'ionchas saoil? Is ceist mhaith é sin, agus braitheann an freagra (I mo thuairimse) ar an méid a chiallaíonn tú trí scor.
Luathscor = Death níos luaithe?
Ní féidir le gach duine ach aisling go luath. Fuaimeann sé iontach: slándáil airgeadais agus am chun gach rud is mian leat a dhéanamh.
An bhfuil smaoineamh sláintiúil ag scor luath, áfach? D'fhéach staidéar ag cuideachta Ola Shell an-cheist sin agus fuair sé amach gur bhain daoine a d'éirigh as aois 55 bás faoi dhó i gcomparáid le daoine a d'éirigh as aois 60. Seo na sonraí:
- Rinne an staidéar scrúdú ar mhaireachtáil 839 fostaí a d'éirigh as a chéile ag fostaithe 55 agus 1929 a d'éirigh as a chéile ag 60 agus iad i gcomparáid le 900 fostaí a d'éirigh as a chéile ag 65. Ní raibh ach 11% den daonra staidéir ag mná.
- Bhí an nasc idir luathscor agus bás luath níos fearr do na fir. Go deimhin, bhí riosca ardú 80% níos mó ag fir a bhí ar scor ag 55 agus na mná a d'éirigh as a chéile ag 55.
- Ní raibh daoine a bhí ar scor ag 60 díobh difriúil ná daoine a d'éirigh as aosta ag aois 65, i dtéarmaí riosca iomlán an bháis.
- D'fhéadfadh sé a bheith ann go bhfuil drochshláinte ag daoine a théann ar scor ag 55 (agus dá bhrí sin roghnaigh siad luathscor).
Ag scor ag aois 60, gan a bheith ina fhadhb le haghaidh sláinte
Fuair staidéar eile amach freisin nach raibh tionchar ag sláinte a bheith ag dul ar scor ag aois 60.
I staidéar staidéir Whitehall II leanann taighdeoirí Státseirbhísigh na Breataine. Tugann sé seo rochtain dóibh ar bhunachar sonraí ollmhór faisnéise sláinte agus déimeagrafach. Rinneadh na céadta staidéar ón mbunachar sonraí seo agus d'fhéach sé ar an tionchar a bhí ag dul ar scor ag aois 60 ar shláinte. Seo an méid a fuair siad:
Bhí an fheidhm chéanna sláinte agus meabhrach céanna ag daoine a d'éirigh as aois 60 mar dhaoine atá cosúil leo siúd atá fós ag obair.
Go deimhin, d'fheabhsaigh sláinte mheabhrach na n-imirceoirí beagán tar éis dóibh dul ar scor. Mar sin, de réir an staidéir seo, níl aon díobháil nó fiú maith agat as a bheith ag dul ar scor ag aois 60.
Scoir sa Ghréig
Níl an dea-scéal go léir, áfach, le haghaidh scoir. I gceann de na staidéir is fearr a rinneadh go maith (staitistiúil) ar scor agus ar shláinte, aimsigh taighdeoirí go raibh tionchar diúltach ag dul ar scor ar shláinte. D'fhéach an staidéar seo ar 16,827 fear sa Ghréig nach ndearnadh diagnóis orthu le riocht sláinte, mar shampla diaibéiteas, stróc, ailse nó galar croí. Chuir sé i gcomparáid le fir a d'éirigh as a chéile le fir a bhí fós ag obair (cuimhnigh nach raibh coinníoll mór sláinte ag aon cheann acu ag tús an staidéir). Chinn sé go raibh méadú 51% ar na daoine a bhí ag scor ina mbaol báis (tar éis dóibh dul i ngleic le haghaidh rudaí, amhail saibhreas, oideachas, stádas pósta, etc.). Bhí an chuid is mó den méadú i mbaol an bháis nasctha le galar croí agus sláinte cardashoithíoch.
Ar chóir dom Cealaigh Mo Scoir?
Cad mar gheall ar nach bhfuil ag éirí as a chéile riamh? Tá réigiúin ann ina bhfuil daoine sláintiúil agus gníomhach go maith i sean-aoise. Sna háiteanna seo, níl sé neamhchoitianta go bhfuil 90 bliain d'aois ag siúl roinnt míle in aghaidh an lae, ag cabhrú leis an ghairdín agus ag tabhairt aire do pháistí.
Is cosúil go bhfuil daoine ag dul in aois go maith in áiteanna, mar Okinawa , Gleann Hunza , agus an Vilcabamba . Sna réigiúin seo, níl an smaoineamh ar scor ach ann. Fanann daoine gníomhach ina n-aois d'aois. Go bunúsach, téann siad, téigh, téigh agus ansin dul ar shiúl. Níl taithí acu ar thréimhsí fada tinnis nó míchumais ainsealacha. Creideann go leor taighdeoirí gurb é an easpa scoir sna réimsí seo (chomh maith le aiste bia) na príomhchúiseanna atá ag daoine a d'aois chomh maith. Déan do scor níos mó cosúil lena saol, agus féadfaidh tú ach cuid de na fadhbanna sláinte a bhaineann le haois a sheachaint chomh coitianta i measc daoine fásta níos sine.
Conas Scoir Sláintiúil a bheith agat
Tá an plé seo go léir faoi scoir agus sláinte treallach.
Is éard atá i gceist le do shláinte cad atá á dhéanamh agat le do chorp agus d'intinn. Má scoirfidh tú agus suíonn tú i rith an lae, beidh do shláinte ag meath. Má théann tú ar scor agus má bhuaileann tú an seomra aclaíochta agus tú ag ithe tonna torthaí agus glasraí, feabhsóidh do shláinte. Is féidir go mbeadh sláinte uafásach ag daoine atá ag obair má shuíonn siad ar fud an lae agus strus a bhaint amach, mar sin déan dearmad faoi cé acu an bhfuil an scor sláintiúil nó nach bhfuil - breathnú ar do chuid nósanna laethúla agus cinneadh a dhéanamh ar na cinn atá ag teastáil chun feabhas a chur orthu. Seo liosta chun tú a thosú:
- Torthaí agus Glasraí: Caithfidh tú a ithe idir 5 agus 9 seirbhís as torthaí agus glasraí gach lá. Seo é do mhisean cothaitheacha uimhir amháin. Is féidir leat é seo a dhéanamh ach trí sheirbhís a chur le do lá gach seachtain. Faoi dheireadh na míosa, beidh tú ann.
- Ceacht: Caithfidh tú a fheidhmiú gach lá. Braitheann na rudaí a roghnaíonn tú as do chleachtadh ar do shláinte agus do leasanna. Bí cinnte go ndéanfaidh tú cleachtaí éagsúla chun neart, solúbthacht, sláinte cardashoithíoch agus cothromaíocht a thógáil.
- Sláinte Brain: Ní mór do inchinn roinnt cleachtadh freisin. Faigh bealaí chun do inchinn a spreagadh chun rudaí nua a fhoghlaim agus na cliabháin a choinneáil ó fhás suas ann.
- Smaoineamh: Ná déan dearmad a scíth a ligean. Tá cuid de na daoine is mó a bhfuil aithne agam orthu ar scor. Aistríonn siad a strus oibre ar lá go díreach ar a saol ar scor. Faigh bealach struchtúrtha chun scíth a ligean gach lá. Bain triail as an gclár machnaimh seo chun cabhrú leat scíth a ligean agus obair a dhéanamh ar do inchinn ag an am céanna.
- Codladh : Caithfidh gach duine fásta codladh idir 7 agus 9 uair an chloig gach oíche. De réir mar a thagann tú d'aois, bíonn sé deacair, go háirithe má tá tú ag glacadh míochainí nó má tá riocht sláinte agat. Traenáil do chorp chun scileanna codlata den scoth a bheith agat, agus drochchodanna roinnt daoine atá ar scor a sheachaint (.i.
- Caidrimh: Is féidir le do chaidrimh le daoine cabhrú leat maireachtáil níos faide. Bí cinnte go gcaithfidh tú do chaidreamh agus do chaidrimh teaghlaigh. Má tá tú ar shiúl ó chairde agus ó theaghlaigh, smaoineamh ar obair dheonach - is bealach iontach é daoine a chomhlíonadh agus buntáistí sláinte na gcaidreamh a fháil chomh maith.
Foinsí:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou, agus Dimitrios Trichopoulos. Aois ag Scoir agus Bás i Sampla Ginearálta Daonra - Staidéar EPIC na Gréige. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Aois ag scor agus maireachtáil fadtéarmach daonra tionsclaíoch: staidéar ionchasach cohórt," BMJ, a foilsíodh ar líne 20 Deireadh Fómhair, 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. An bhfuil an scor maith nó olc ar fheidhmiú sláinte mheabhrach agus fisiceach? Staidéar fadaimseartha Whitehall II ar státseirbhísigh. BMJ. 2003; 57: 46-49.