Cé chomh fada is féidir a bheith in iúl do Stiffness Morning Maid
Céard atá Stiffness Morning?
Is fadhb choitianta a bhaineann le airtríteas é an t-ábhar súile nuair a thagann tú ar dtús ar maidin. Is éard atá i gceist le maolúlacht na maidine tú gortaithe ar fad mar a théann tú as an leaba. De réir mar a thógann tú do chéad chéimeanna, bíonn do chuid hailt agus na matáin ag caitheamh an oiread sin, is mian leat dul siar sa leaba. Go deimhin, is é an stiúracht an mhaidin an pian is déine a bhraitheann tú an lá ar fad agus is féidir leis an gcumas feidhmiú agus feidhmiú a dhéanamh ar thascanna gnáthacha agus ar ghníomhaíochtaí maireachtála laethúla .
Cuidíonn aird a thabhairt ar fhad do stiffness maidin (cé chomh fada agus a mhaireann sé) cuidiú leat féin agus le do dhochtúir conas déileáil leis. Tá tréimhsí maidin a mhaireann níos mó ná uair an chloig-agus i gcásanna áirithe suas le roinnt uaireanta an chloig - is tréith é airtríteas réamatóideach nó cineálacha athlastacha eile airtríteas . Is dóichí go mbeidh stéifneas maidin níos lú (go hiondúil leath uair an chloig nó níos lú) osteoarthritis nó riocht neamh-inflammatory, musculoskeletal . In ainneoin go bhfuil regimen cóireála rialta á dhéanamh aige, is fadhb leanúnach é go bhfuil maolúlacht mhaidin ag go leor daoine le airtríteas.
Cad iad na Cúiseanna a bhaineann le Stiffness Morning?
Is é an feiniméan glóthach a dtugtar teoiric amháin maidir le cúis mhaolmhaireachta na maidine. Go bunúsach, ciallaíonn an feiniméan glóthach go bhforbródh stiffness tar éis tréimhsí fada suí nó neamhghníomhaíochta. Is tréith é seo na coinníollacha neamh-athlastacha.
Tugann cuid de na taighdeoirí faoi deara go bhfuil an stiffness maidin ina symptom circadian nach bhfuil tuiscint go hiomlán.
D'fhéadfadh roinnt daoine a bhfuil drochamhras ann nach gcuirfear cortisol leordhóthanach ar fáil sa chorp le linn na hoíche chun cítocíní pro-inflammatory ardaithe, mar shampla IL-6, a fhritháireamh. Ach, ag dúiseacht i lár na hoíche chun corticosteroids nó míochainí frith-athlastacha eile a ghlacadh chun an t-athlasadh a laghdú ní bheadh sé deacair agus gan a fo-iarsmaí féin.
Leideanna maidir le Déileáil le Stiffness Morning
Tá táibléad prednisone scaoileadh modhnú forbartha i ndáiríre. Tógtar an dáileog thart ar 10:00 in aghaidh an lae, thart ar 4 uair an chloig ina dhiaidh sin, agus meastar gurb é an t-am is fearr é IL-6 a bhaint. Tá cuid de staidéir chliniciúla tar éis moladh gurb é seo an bealach is fearr chun stiffness maidin a bhainistiú. An Lodotra drugaí ar a dtugtar an druga san Eoraip inar ceadaíodh é sula ndearnadh ceadú na Stát Aontaithe go maith i staidéir. Cheadaigh an FDA é in 2012 faoin ainm Rayos .
Má tá airtríteas athlastach agat, is éard atá i gceist le maolúlacht maidin a bheith ag obair le do dhochtúir chun an t-athlasadh a rialú. Is cuma cén cineál airtríteas atá agat, tá roinnt leideanna anseo a d'fhéadfadh cabhrú leat:
- Codlaigh i riocht a thacaíonn le do chuid hailt.
- Bí cinnte go bhfuil do sheomra leapa nó timpeallacht codlata te. Teocht compordach a dhiailiú ar an teirmeastat agus bain úsáid as stiallacha teasa agus blaincéid leictreacha le haghaidh teas breise.
- Sula dtéann tú amach as an leaba, déan cleachtaí síneadh simplí sa leaba chun críche a shárú.
- Nuair a fhaigheann tú ar dtús, cuir cithfholcadh te. Cuirfidh seasamh faoi uisce te scíth a ligean duit.
- Déan cúpla cleachtaí níos mó nuair a thosaíonn do matáin a scaoileadh suas.
- Dúirt níos éasca ná mar a rinneadh, ach nuair a théann tú ar an leaba, lig an obair, an strus, nó aon fhadhbanna ar bith. Tá sé beartaithe go comhfhiosach strus a éalú chun an teannas a laghdú agus ligean do chorp a scíth a ligean sula dtagann sé ina chodladh.
- Más féidir, mhoilligh do ghníomhaíochtaí go dtí níos déanaí sa lá. Má oibríonn tú, smaoineamh ar iarraidh tosaithe níos déanaí.
Focal ó
Bíonn tionchar ag maolúlacht na maidine ar do leibhéal frustrachas, ar chumas a bheith ag obair, agus ar chaighdeán iomlán na beatha. Smaoinigh air ar scála níos lú. Conas a bhraitheann tú nuair a dhúisíonn tú le toothache mór? Samhlaigh an míchompord céanna ar fud do chorp. Ba mhaith leat aon ní a dhéanamh chun é a stopadh, ar dheis? Caithfidh tú dul i ngleic leis an ngnáthamh laethúil. Samhlaigh freisin, má tharla sé seo lá i ndiaidh lae.
Déan gach iarracht chun do stiffness maidin a laghdú. Bain triail as rudaí éagsúla chun a fháil amach cad é is fearr leat.
Pléigh sé le do dhochtúir. Fiú beagán iarracht (m.sh., ag fanacht te, cleachtadh, seasamh codlata) ar bhealach fada. Má tá deacracht mhór ar maidin agat, b'fhéidir go gcaithfí athruithe a mheas ar do chóras cógas.
> Foinsí:
> da Silva JA et al. Tionchar ar fheidhm mhaolaigh laga ar shaol agus ar mhaithe le hothair a bhfuil airtríteas réamatóideach. Iris Lochlannach na Réamaiteolaíochta. Forlíonadh. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Cén chaoi ar chóir cóireáil a dhéanamh ar fheidhm mhadaigh ar a laghad i airtríteas réamatóideach? Iris Lochlannach na Réamaiteolaíochta. Forlíonadh. 2011; 125: 28-39.