Léigh aon fhaisnéis maidir le siondróm ovary polycystic ( PCOS ) agus beidh tú cinnte go dtiocfaidh tú ar mholtaí maidir le meáchain caillteanas. Go deimhin, is féidir le meáchan a laghdú feabhas a chur ar ghnéithe meitibileach PCOS (glúcós a laghdú, insulin agus riosca diaibéiteas laghdaithe) chomh maith le gnéithe atáirgthe (rialáil timthriallta menstrual agus feabhas a chur ar ovulation). Ach cad má tá PCOS agat agus nach bhfuil róthrom ort?
Is féidir le leibhéil ard- insulin a tharlaíonn go fóill i mná leanmhacha ag cur i mbaol iad i gcás diaibéiteas cineál 2. Is féidir go bhfuil sé ró-thromchúiseach i bhfeidhm ar ovulation mar is féidir le saille comhlacht beag a bheith ina chúis le timthriallta menstrual a stopadh. Dá bhrí sin, ní rogha cóireála do mhná a bhfuil caillteanas meáchain acu le PCOS atá tanaí. Mar sin, cad is féidir a dhéanamh?
Seo iad 4 leantóir mná le PCOS is féidir iad a dhéanamh chun a dtorthúlacht a fheabhsú, chun comharthaí a bhainistiú, agus cáilíocht a sláinte a fheabhsú san iomlán.
Déan Bricfeasta Do Bhéile is Fearr an Lae
I staidéar a foilsíodh san Eolaíocht Chliniciúil , rinneadh 60 mac léinn leanbh PCOS a dháileadh isteach i dhá ghrúpa de dháileadh béile: d'ith grúpa amháin bricfeasta calorie ard le méideanna níos lú ag lón agus dinnéar (980 bricfeasta calories, 640 calories lunch agus 190 calories ag an dinnéar), agus grúpa eile a d'éirigh níos faide sa lá (190 calories ag bricfeasta, 640 calories ag lón agus 980 calories ag an dinnéar). Iad siúd a thosaigh an lá leis an mbricfeasta níos mó, chonacthas laghduithe inslin, glúcóis agus testosterone chomh maith le rátaí ovulation méadaithe.
Glac Vitimín D
Tá vitimín D , hormón agus vitimín araon, ag tabhairt gealltanas chun cuidiú le mná an riosca do diaibéiteas a shaothrú agus a laghdú. Léirigh measúnú ar staidéir a rinne meastóireacht ar an gcaidreamh idir vitimín D agus torthúlacht, a foilsíodh san Iris Eorpach um Inchríneolaíocht , fianaise go bhfuil vitimín D páirteach in atáirgeadh baineann lena n-áirítear toradh IVF agus PCOS.
Mhol na húdair gur féidir le mná PCOS, forlíonadh vitimín D feabhas a chur ar mhinicíocht menstrual agus suaitheadh meitibileach.
Tá easnamh Vitimín D coitianta i mban le PCOS. Fuair staidéar amháin san Iris Eorpach um Inchríneolaíocht go raibh leitheadúlacht easnamh vitimín D 73% i mná le PCOS. Is féidir le mórán fachtóirí difear a dhéanamh ar stádas vitimín D, lena n-áirítear iontógáil bocht ar bhia vitimín D, grianscéithe, agus suíomh geografach (ní ghlaonn na críocha thuaidh solas na gréine). Ba cheart go mbeadh monatóireacht ar a leibhéil vitimín D ar mhná le PCOS agus forlíontaí más cuí. Chun a fháil amach cé mhéad vitimín D ba chóir duit a dhéanamh, déan teagmháil le do dhochtúir nó le cothaitheoir diaitéiteach cláraithe .
Ná déan dearmad ar Omega-3 Saillte
D'fhéadfadh go mbeadh saillte Omega-3 éifeachtach chun feabhas a chur ar fhrithsheasmhacht inslinn agus ar mhaolúlacht i mban leanbh le PCOS. I staidéar a foilsíodh in Journal of Obstetrics and Gynecology , tugadh 40 milleagram de shaillte omega-3 ar feadh 6 mhí ar mhná daichead neamh-othair le PCOS. Fuarthas laghduithe i BMI agus leibhéil insulin chomh maith le feabhsúcháin ar leibhéil LH, testosterone, agus leibhéil SHBG.
Áirítear ar fhoinsí plandaí-bhunaithe de shaillte omega-3 avocado, cnónna, agus síolta. Is foinsí den scoth de shaillte omega-3 é iasc uisce fuar cosúil le bradán, tuinnín agus breac.
Molann treoirlínte an Rialtais dhá mhear iasc a ithe i Meiriceá gach seachtain chun na méideanna riachtanacha de saillte omega-3 a theastaíonn le haghaidh sláinte a fháil. Ina theannta sin, d'fhéadfadh forlíontaí ola éisc cabhrú le riachtanais a chomhlíonadh.
Smaoinigh ar Inositol
Ceann de na forlíontaí cothaitheacha is forleathan a dhéantar i bpobal PCOS ná inositol . Agus le cúis mhaith: tá sé léirithe go bhfuair na cineálacha inositol Myo (MYO) agus d-Chiro-inositol (DCI) feabhas a chur ar a lán gnéithe meitibileach agus atáirgthe PCOS. I measc na buntáistí seo tá feabhsúcháin ar cholesterol, inslin, agus androgens. Is fearr an rud é go léir, tá sé léirithe go mbainfeadh MOO torthúlacht trí cháilíocht uibhe a fheabhsú agus rialtacht menstrual a athbhunú.
I staidéar a foilsíodh in Journal of Archives of Gynecology and Obstetrics , déileáladh le mná le PCOS atá faoi IVF le meascán de MYO agus DCI sa chóimheas fiseolaíoch de 40: 1 nó 500 milleagram DCI ina n-aonar. Bhí an teiripe comhcheangailte in ann feabhas a chur ar chaighdeán ubh agus embryo, chomh maith le rátaí toirchis, rud a léiríonn go bhfuil ról ríthábhachtach ag MYO san ovarra i mhná PCOS agus ar na buntáistí a bhaineann le MYO agus DCI sa chóimheas is fearr.
> Foinsí:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. Is é an myo-inositol teiripe comhcheangailte móide D-chiro-inositol, seachas D-chiro-inositol, in ann feabhas a chur ar thorthaí IVF: torthaí ó thriail rialaithe randamach. Arch Gynecol Obstet. 2013 Nollaig; 288 (6): 1405-11.
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Éifeachtaí uainiú iontógáil calórach ar fhrithsheasmhacht insulin agus hyperandrogenism i mná tanaí le siondróm ovary polycystic. Clin Sci . 2013 Samhain; 125 (9): 423-32.Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Vitimín D agus torthúlacht: athbhreithniú córasach. European J Endocrinol. 2012; 166 (5): 765-778.
> Oner G, Muderris, II. Éifeachtúlacht omega-3 i gcóireáil siondróm ovary polycystic. J Gabháil Gynaecol. 2013; 33 (3): 289-291.Wehr E, Schweighofer N, Giuliani A. Cumann hypovitaminosis D le suaitheadh meitibileach i siondróm ovary polycystic. Europ J Endo . 2009; 161: 575-582.