Níos mó ná Just Vitimín
Fíric suimiúil: Ní vitimín D ach vitimín ach freisin hormón. Ciallaíonn sé seo go bhfuil gabhdóirí vitimín D ag cealla sa chorp orthu. Ní féidir le méideanna leordhóthanach de vitimín D difear a dhéanamh ar an chuid is mó de na córais sa chorp. Ní hamháin go n-eascraíonn easnamh vitimín D ar mhianrú cnámh bocht ach tá sé i gceist freisin i go leor galair ainsealacha, lena n-áirítear diaibéiteas , siondróm meitibileach, galar croí, ailse agus Hipirtheannas.
Tá an chuid is mó de na daoine sna Stáit Aontaithe easnamhach i Vitimín D. Is iad na cúiseanna atá leis an easnamh ná maireachtáil i dtimpeallacht thuaidh nach bhfaigheann ghathanna gréine láidir i míonna an gheimhridh, a bheith róthrom mar go bhfuil vitimín D intuaslagtha saille agus is féidir é a stóráil i bhfíochán saille sé neamhghníomhach, nó úsáid a bhaint as grianscéithe. Tá stádas íseal vitimín D forleathan i measc an daonra PCOS agus tá sé nasctha le go leor deacrachtaí meitibileach a bhaineann leis an ngalar.
Ós rud é go ndéantar staidéar níos mó ar ról vitimín i gcorp an duine, tá a fhios againn níos mó ná riamh cé chomh tábhachtach is atá an vitimín seo do mhná le PCOS. Seo cúiseanna le vitimín D a ghlacadh má tá PCOS agat.
Feabhsaíonn Feabhas
Taispeántar go bhfuil ról ag Vitimín D i gcáilíocht uibhe, forbairt agus torthúlacht iomlán. Léirigh staidéar a foilsíodh in Journal of Obstetrics & Gynecology go raibh feabhsuithe ag mná PCOS neamhchleathacha ar rialtacht menstrual tar éis 3 mhí ón bhforlíonadh le 1000 milleagram cailciam agus 400 aonad idirnáisiúnta (IU) in aghaidh an lae de vitimín D.
Taispeántar stádas Vitimín D chun feabhas a chur ar thorthaí torthúlachta agus rátaí toirchis le linn teiripe atáirgeadh cúnamh. I staidéar a foilsíodh san Iris Eorpach um Inchríneolaíocht , bhí mná neamhghnácha le PCOS a bhí faoi bhráid Chlomid a raibh follicles níos aibí agus ba dhóchachtaí iad a bheith torrach nuair a bhí leibhéil vitimín D níos airde acu.
Os a choinne sin, ní raibh follicles níos aibí agus rátaí toirchis níos ísle ag na daoine a bhí easpa i vitimín D.
Feabhsaíonn Marcóirí Meitibileach
Taispeánann staidéir caidreamh inbhéartach idir vitimín D agus fachtóirí riosca meitibileach mar fhrithsheasmhacht insulin , colaistéaról, tríghlicrídí, testosterón, agus meáchan. I dtriail chliniciúil randamach faoi dhó-dall a bhí á rialú faoi phlaicéabó a foilsíodh in Journal of Clinical Nutrition , d'éirigh le mná róthrom le PCOS a raibh vitimín D easpa agus ghlac siad le forlíonadh vitimín D ar feadh ocht seachtaine feabhas ar leibhéil insulin, tríghlicrídí agus colaistéaról. Fuair Pal agus comhghleacaithe go raibh laghdú suntasach ar testosterone agus brú fola i mná le PCOS ag cur le vitimín D agus cailciam ar feadh 3 mhí.
Mood Níos Fearr
Taispeánadh go bhfuil mná ag PCOS ag fulaingt níos mó ó dhúlagar ná iad siúd gan an riocht. Fuair Moran agus comhghleacaithe go raibh easpa vitimín D ina réamhspleáchas neamhspleách dúlagar sa dá mhná le PCOS agus gan PCOS.
Cé mhéad vitimín D is gá?
Níl an méid is fearr de vitimín D do mhná le PCOS anaithnid. Is é an iontógáil laethúil a mholtar le haghaidh vitimín D 600 IU gach lá, ach d'fhéadfadh sé seo nach leor le mná le PCOS.
Foinsí Vitimín D
Níl mórán de vitimín D i gceist le beagán bianna seachas bainne daingnithe le vitimín D, uibheacha, gránaigh le vitimín D leis, agus iasc sailleacha.
Cé go soláthraíonn nochtadh craiceann don ghrian an oiread agus 80% go 90% de vitimín D an chomhlachta, tá táirgeadh teoranta le húsáid grianscéithe agus suíomh geografach.
Ag Braith Leibhéil Vitimín D
Is féidir leibhéil fola vitimín D a thomhas ag 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Sainmhínítear easnamh Vitimín D mar leibhéil 25 (OH) D faoi bhun 20 ng / mL. Mhol an Coiste Cleachtais Endocrine iontógáil laethúil vitimín D 1,500 go 2,000 IU chun leibhéil fola a choimeád go comhsheasmhach os cionn an luach is fearr is féidir le 30 ng / mL.
> Foinsí:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Cailciam Plus Cuireann Vitimín D Forlíonadh ar Mheitibileacht Glúcóis agus Tiúchan Lipid i mBan Easpa Vitimín D Easpéine agus Obese le Siondróm Uirbeach Polaiseacha. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Measúnú, Cóireáil, agus Easnamh Vitimín D a Chosc: Treoirlínte Cleachtais Chliniciúil Chumann Inchríneach. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Tá Vitimín D bainteach go neamhspleách leis an easpa i mná róthrom le PCOS agus gan a bheith aige. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Paraiméadair le haghaidh Meitibileacht Chailciam i mBan Leis an Siondróm Uirbeach Policisteach Cé a Spreagann Snáithín Citrate Cholmipheine: Staidéar ar Chohórt Ionchasach. European J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Impleachtaí Teiripeacha Vitimín D agus Cailciam i mBan róthrom Le Siondróm Uirbeach Polaiseach. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Éifeachtaí an Chailciam-Vitimín D agus Metformin ar Shiondróm Ovary Polycystic: Staidéar Píolótach. Irishese Journal of Obstetrics & Gynecology. 2009; 48: 142-147.