Feabhas a chur ar análaithe COPD le Modhnuithe Cothaitheacha
Ní mór an-iarracht nó smaoinimh a bheith ag anáil, don chuid is mó daoine. Ach, i gcoitinne níl sé seo i gceist má tá galar ainsealach bradáin shrónach ( COPD ) agat, coinníoll a thógann anáil simplí isteach i dtasc deacair.
Is é an t-ardú, áfach, gur féidir leat níos mó fuinnimh a fháil le cothabháil chuí, rud a d'fhéadfadh, ar a seal, feabhas a chur ar do chuid análaithe-bealach chun ról réamhghníomhach a ghlacadh i do shláinte COPD.
Is é an t-aon fhadhb atá ann ná go gcuirfeadh an dyspnea (análaithe deacrachta) agus na hairíonna eile de COPD isteach ar ithe, go minic a fhágann tú frustrachas, fuinneamh ídithe agus maolú.
Má tá sé deacair béile a chur i gcrích, déan iarracht na seacht gcinn seo chun cabhrú leat géarchéime anáil a bhainistiú le linn amanna béil.
Glan do Airways Sula Ithe
Cuid mhór de bhainistíocht COPD is ea imréiteach éifeachtach aerbhealaigh agus is féidir go mbeadh sé tairbheach go háirithe roimh bhéilí. Nuair a dhéantar é ar bhonn rialta, is féidir le teicnící imréitigh aerbhealaigh cabhrú le sputum (mucus) a bhaint as na scamhóga. Le imréiteach sputum, is féidir leat go dtuigfeá anáil níos éasca agus mothú níos fearr ar an iomlán.
Tá roinnt teicnící éagsúla análaithe aerbhealaigh ar féidir leat a dhéanamh, lena n-áirítear:
- Coughing rialaithe .
- Ag gabháil d'fhisiteiripe cófra de láimh nó le gléas imréitigh aerbhealaigh.
- Draenáil iarrachta (atá de ghnáth le chéile le fisiteiripe cófra).
Eat agus Chew Do Bhia go mall
Ní itheann ithe ró-tapa ní hamháin go gcuirfidh sé isteach ar do díleá agus go dtéann sé ort níos mó ná mar a ba chóir duit a ithe, ach is féidir é a dhraenáil ó fhuinneamh riachtanach a dhéanfaidh análaithe ar feadh béilí i bhfad níos deacra. An chéad uair eile ina suífidh tú a ithe, déan iarracht 20 mbliana ar a laghad a dhéanamh.
Tóg bites beaga agus déan do bhia a mhaolú go mall. Déan iarracht comhfhiosach chun breathe agus tú ag ithe. Cuir do chuid uirlisí síos idir bites chun a chinntiú go itheann tú níos moille. Le himeacht ama, tá tú cinnte go dtabharfaidh tú faoi deara an difríocht, go háirithe i do chuid análaithe.
Eat Bianna Go bhfuil Éasca Cew
Bíonn deacrachtaí ag bianna atá deacair a chew a shlogadh. Cuireann sé seo riosca níos mó duit as tiúc , niúmóine uathúil , agus fiú bás. Is féidir le cnó breise a dhéanamh freisin do leibhéil fuinnimh le linn béilí, rud a fhágann go bhfuil sé dodhéanta duit deireadh a ithe.
Cabhróidh bianna itheacháin atá éasca a chewú leat fuinneamh a chaomhnú ionas go mbeidh níos mó agat le haghaidh análaithe. Is féidir cuidiú le tairisceana, feoil a bhfuil dea-chócaráilte, seachas gearrtha níos déine agus torthaí agus glasraí dea-chócaráilte, seachas amh, cabhrú leat. Ar na laethanta go bhfuil tú ró-dhraenáilte fuinnimh, is féidir leat smaoineamh ar bhéile leachtach, cosúil leis an bhforlíonadh cothaitheach leachtach, A chinntiú nó a threisiú.
Eat Béilí níos Fearr, Níos Minice
An raibh a fhios agat go itheann go leor comhlachtaí gairmiúla sé nó ocht béile beag sa lá? Tá a fhios acu rud éigin nach ndéanann go leor againn - gurb é an eochair chun meitibileacht ard a chothabháil béil níos lú, níos minice a ithe. Ina theannta sin, toisc go bhfuil roinnt daoine le COPD ró-tanaí nó míchothaithe, is fearr bianna atá ard-calraí a roghnú chun do leibhéil fuinnimh a ardú, rud a chuirfidh tionchar dearfach ar do chuid análaithe.
Ar an gcaoi chéanna, bí cinnte go mbeidh go leor torthaí agus glasraí i do réim bia, mar go dtabharfaidh siad na cothaithigh a theastaíonn uait chun ionfhabhtú a chomhrac agus athlasadh a íoslaghdú.
Sábháil Deochanna Go dtí Go Eat
Nuair a deochann sé leachtanna le linn do bhéilí, b'fhéidir go mbeadh tuiscint agat go tapa a líonadh, agus d'fhéadfadh sé seo a chur faoi deara go mbraitheann tú go hiomlán nó go bhfuil tú in ann a bheith deacrach as análaithe. Déan iarracht fanacht go dtí deireadh do bhéile chun deochanna a ól. Ach, ar ndóigh, má theastaíonn uait sip uisce agus tú ag ithe chun an bia a dhéanamh níos éasca, déan sin.
Ina theannta sin, seachain deochanna carbónáitithe, go háirithe sodas siúcraí, mar is féidir go dtiocfaidh athlasadh ar shiúcra agus d'fhéadfadh an carbónú do análaithe a dhíscaoileadh.
Eat Cé Go Suí Uachtarach
Cuimhnigh nuair a d'inis do mháthair duit suí díreach? B'fhéidir go raibh sí ar rud éigin. Is féidir le brú ar do scairt a bheith ag luí síos nó ag crapadh agus é ag ithe. Bainfidh staidiúir cheart, go háirithe le linn amanna béile, do chuid análaithe trí bhrú bhreise a choinneáil as do scairt, príomhchlós riospráide.
Úsáid anáil Lipthe Prasáilte
Is teicníc análaithe é análú liopa pursed atá an-chabhrach le húsáid nuair a bhíonn anáil air. Is féidir leis cabhrú leis an imní a bhaineann le dyspnea a laghdú agus ligean duit béile a chríochnú. Déan análaithe liopaí dearg nuair a bhraitheann tú anáil le linn béilí agus beidh iontas ort ar an difríocht is féidir leis a dhéanamh.
Chun análaithe liopa a dhéanamh, ar dtús, scíth a ligean ar do ghualainn trí iad a scaoileadh. Ansin lean na trí chéim seo:
- Breathe tríd do shrón (gnáth anáil) le do bhéal dúnta ar feadh dhá soicind.
- Pucker do liopaí cosúil leat chun póg a thabhairt do dhuine nó bualadh le coinneal.
- Téigh amach go mall le do cheithre ceithre soicind.
Focal ó
Is gníomhaíocht intinniúil é ithe, agus tá cuidiú ríthábhachtach maidir le maireachtáil go maith le COPD. Má tá sé deacair duit a ithe mar gheall ar giorracht anála ó do riocht scamhóg, labhair le do dhochtúir chomh maith leis na céimeanna seo a leanas a dhéanamh. B'fhéidir go gcaithfear tástáil a dhéanamh d'úsáid ocsaigin fhorlíontach agus d'fhéadfá leas a bhaint as dietician nó cothaitheoir a fheiceáil.
> Foinsí:
> COPD Foundation. (2017). Teicnící análaithe.
> Foras Emphysema Náisiúnta. (2017). Tábhacht an Chárta Dea-Chothú d'othair Coinníoll an tSamhraidh Ainsealach.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Teicnící imréitigh aerbhealaigh do > galar ainsealach > galar scamhógach bac". Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Ollscoil Pittsburgh Ionad Leighis. (2011). COPD: Cothú, Ocsaigin, agus Cleachtadh.