Féach cad is féidir le duine le diaibéiteas a ithe má tá siad freisin lagósóis neamhfhulaingt
Cuid thábhachtach de phleananna béile diaibéitis iad táirgí déiríochta saill íseal. Ach cad a tharlaíonn má tá an lachtós inleartha ?
Bianna "teaglaim" nádúrtha iad táirgí déiríochta, ag soláthar thart ar 12 gram de charbaihiodráit agus 8 gram de phróitéin in aghaidh an tseirbhís. Ní sholáthraíonn aon ghrúpa bia eile méideanna beagnach comhionann de charbaihiodráití agus próitéin.
Seo Cad is féidir Diaibéiteas-Lagsa-Intolerantach a dhéanamh
Ní féidir diaibéiteas lachtós-inlerantach go soiléir a bhaint as táirgí déiríochta saill íseal chun plean béile a chur i gcrích agus próitéin a chur leis an aiste bia.
Seo roinnt roghanna eile:
- Táirgí déiríochta saor ó lachtós a chur in ionad pleananna béile ina bhfuil déiríochta.
- Fág an déiríochta as an bplean béile (agus iarr ar do dhochtúir nó ar a n-ídineoir faoi cé mhéad cailciam agus vitimín D a fhorlíonadh go laethúil).
Ba cheart go mbeadh na spriocanna cothaithe céanna ag aiste bia diaibéitis saor ó lachtós mar cheann a bhfuil bainne ann, áfach:
- 45 go 60 gram de charbaihiodráit in aghaidh an bhéile
- 15 go 30 gram de charbaihiodráit in aghaidh an snack tráthnóna
- 50% de na calories laethúla iomlána ó charbaihiodráit, 20% calories ó phróitéin, agus calories 30% ó saill (7% ó saill sháithithe)
Mar I gcónaí, Lipéid Léigh
Má tá tú an-íogair do lachtós, cuimhnigh liostaí comhábhair a scriosadh i gcónaí ar bhianna pacáistithe le haghaidh comhábhair a léiríonn lachtós:
- Whey
- Cáséin
- Caseinates
- Lachtós
- Nougat
- Ime
- Cáis
- Curds
- Seachtháirgí bainne
- Bainne tirim neamhfat
- Solaid bainne tirim
- Púdar bainne tirim
Plean Béile Diaibéitis Saor in Aisce Lachtós
Seo sampla de phlean béile diaibéitis saor ó lá lachtó (bricfeasta, lón, dinnéar agus snack) ina bhfuil 1547 calories - 49% calories ó charbaihiodráit, agus 26% calories ó saill.
Bricfeasta:
- 2 slices toast cruithneacht iomlán
- 2 spúnóg bhoird im peanut
- 1 banana beag
- Caife le creamer neamh-déiríochta
Lón:
- Burger Veggie
- 1/2 (6-orlach) póca pita
- 2 avocado spúnóg bhoird
- 1 úll
- 1 cupán cairéid leanbh amh
- 1/3 cupán cupán
Dinnéar:
- 3 unsa steak taobh grilled
- 1 cupán pónairí glasa amh
- 1 cupán glasraí leitís mheasctha
- 2 spúnóg bhoird laghdaithe salad-saille
- 2/3 cupán ríse donn
- 2 raisín spúnóg bhoird
- 6 almóinní mionghearrtha
Snack:
- 1/2 sailéad tuinnín cupáin
- 5 craiceann lán-chruithneachta
- 1 pluma