Ceisteanna Coitianta faoi Éifeachtaí Taobh CLA agus Fíricí Eile
Is formáid beagán mhodhnú d'aigéad saille neamhsháithithe, omega-6, ar a dtugtar aigéad linóileach é Aigéad Linoleic Ghoirneáilte, ar a dtugtar CLA. Ag dul ar phríomhshrutha níos mó ná deich mbliana ó shin, tá aitheantas maith ar a dtugtar CLA mar aigéad saille a d'fhéadfadh cabhrú leis na hiarrachtaí chun saille a chailleadh.
Cad a dhéanann CLA?
Sna 1980í, d'aimsigh an Dr. Michael Pariza, ag obair in Ollscoil Michigan, go bhféadfadh an CLA difear a dhéanamh ar leibhéil saille comhlacht trí shuíomhanna stórála saill a laghdú, agus cuidiú le fíochán coirp a mhéadú.
Mar sin féin, tá cur chun cinn bunscoile CLA na héilimh gur féidir leis an líon agus méid na gcealla saille a laghdú, cuidiú le gníomhaíocht na n-einsímí a mharaíonn stóráil a laghdú, le luas a chur le díchealú cealla saill, agus le saille a dhóthú níos tapúla .
In ainneoin an taighde, ní thuig eolaithe go cinntitheach conas a oibríonn CLA. Tugann na saineolaithe, áfach, go bhféadfadh CLA bac a chur ar chealla saill ó mhéadú i méid trí imscrúdú a dhéanamh ar einsímí a chuireann le stóráil saill.
Cé na Bianna Is Foinsí is Fearr CLA iad?
Faightear CLA sna bianna seo a leanas, ag tiúchain níos airde:
- Mairteola
- Ime
- Cáis Colby
- Cáis tí
- Ground turcaí
- Bainne neamhchineathaithe
- Uain
- Ola sáithire
- Ola lus na gréine
- Uachtar géar
- Cáis na hEilvéise
- Veal
- Beacáin cnaipe bána
- Iógart
Cosúil le go leor substaintí sláintiúla, is é an bealach is fearr agus an chuid is mó atá ar fáil le buntáiste a bhaint as CLA trína fhoirm nádúrtha i dtáirgí bia. Is é an dúshlán, áfach, go bhfuil cuid de na bianna is saibhir CLA ard-chalaraí, ní croí-shláintiúil, agus ard saillte díobhálach.
Mar sin is fearr le roinnt daoine forlíontaí CLA a dhéanamh.
An bhfuil CLA Sábháilte?
Rinne an FDA CLA a chatagóiriú mar GRAS (Aitheanta go Coitianta mar Sábháilte) i 2008.
An bhfuil aon Branda CLA Dea-Úsáidte?
Tá méideanna difriúla CLA gníomhacha ag brandaí éagsúla. Bhain roinnt staidéar taighde a d'éirigh le héifeacht an CLA foirm phaitinnithe de CLA ar a dtugtar Tonalin.
Is féidir foirmle paitinnithe Tonalin do CLA a fháil i roinnt brandaí CLA, lena n-áirítear brandaí cosúil le Natrol, Jarrow Formulas, agus Nature's Way, i measc daoine eile.
An bhfuil CLA Sábháilte le Míochaineacha Thyroid a ghlacadh?
Níl aon fhianaise ann go n-idirghníomhaíonn CLA, forlíonadh bia , le cógais thyroid , nó go bhfuil aon chontúirtí speisialta ann d' othair thyroid . Ach ba cheart duit aon fhorlíonadh a bheartaíonn tú a ghlacadh le do dhochtúir nó cleachtóir féin a phlé roimh thosú.
An bhfuil CLA Amháin do Dhaoine le Fadhbanna Thyroid?
Léirigh na staidéir gur féidir CLA a bheith éifeachtach chun saill a laghdú / a thiontú. Ní gá duit fadhb thyroid a bheith agat a d'fhéadfadh leas a bhaint as CLA.
Cé mhéad CLA ba cheart duit a ghlacadh?
Tá roinnt staidéir tar éis a thaispeáint go moltar dáileog laethúil íosta de 1.7 gram (1,700 mg) i gcoitinne, ach is cosúil le saineolaithe 3 go 3.5 gram (3,000 go 3,500 mg) go laethúil ná an leibhéal is fearr le haghaidh sochair dóite saille. Ós rud é go bhfuil méideanna éagsúla CLA ag foirmlithe éagsúla, is ciallmhar forlíonadh íon CLA a dhéanamh nó déan cinnte go bhfuil tú ag fáil na leibhéil cheart ó fhorálacha teaglaim.
An dtugann CLA mé i ann? Ar chóir duit é a ghlacadh má tá soy ann?
Tá ola soighe nó pónaire soighe i roinnt forlíonta CLA. Má tá riocht thyroid agat, b'fhéidir gur mhaith leat forlíontaí CLA a sheachaint ina bhfuil táirgí soighe nó soy .
Cén chaoi ar cheart duit CLA a ghlacadh?
Tá difríocht idir na moltaí éagsúla anseo. Moltar roinnt moltaí é a thógáil sula n-itheann siad. Tugann daoine eile le fios go dtógfaidh sé béilí leis. Deir an leathanach gréasáin Natrol dá dtáirge CLA Tonalin é a dhéanamh níos fearr le bainne íseal-saill nó neamhfat le haghaidh ionsú próitéine uasta.
An bhfuil aon éifeachtaí ar bith ag CLA?
Tuairiscíonn fo-thacar de dhaoine go bhfuil siad beagán bréagach tar éis forálacha CLA a dhéanamh, nó cásanna scoite de stóilí tromaithe nó scaoilte gastrointestinal. De ghnáth laghdaítear na fo-iarsmaí seo nuair a dhéantar na forlíonta le próitéin (ie, le bainne), agus de ghnáth laghdaíonn siad tar éis thart ar 2 sheachtain ag cur an fhorlíonadh .