Teachtroid neamhghníomhach a shárú le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach
Má tá thyroid neamhghníomhach agat , tá do thyroid tar éis a bhaint astu , nó má tá ionsú radaighníomhach agat chun doroid róghníomhach a chóireáil, is féidir leat a bheith ag streachailt le neamhábaltacht meáchan a chailleadh, gearán coitianta i hypothyroidism. Mar sin féin chríochnaigh tú suas le glandland thyroid neamhghníomhach, neamhghníomhach nó géineolaíoch, b'fhéidir go bhfaighidh tú, fiú amháin le cóireáil drugaí oideas le haghaidh do hypothyroidism, nach féidir leat meáchan a chailleadh nó nach féidir leat meáchan a fháil - in ainneoin d'iarrachtaí is fearr .
Go tuisceanach, tá sé frustrating. Sa chás seo, tá sé cabhrach tuiscint a fháil ar na fachtóirí a chuireann le meáchain caillteanas deacair agus conas is féidir leat aghaidh a thabhairt orthu ionas gur féidir leat meáchan a chailleadh le hypothyroidism.
Cad a dhéanann Dea-Ghalair Deacair do Othair Thyroid?
Céard a theastaíonn ar othair thyroid a fhios go bhfuil cúig fhachtóir ann a d'fhéadfadh a bheith níos deacra meáchan a chailleadh:
- Cóireáil thyroid neamhleor
- Tá gá le T3
- Athraigh "pointe socraithe" meitibileach "
- Athruithe ar cheimic inchinn de bharr tinneas agus strus
- Insulin agus friotaíocht leptin
Déanfaimid iniúchadh ar gach ceann agus straitéisí a aithint chun aghaidh a thabhairt orthu.
Cóireáil Thyroid neamhleor
I gcás go leor endocrinologists traidisiúnta, is é an sprioc atá ag cóireáil hypothyroidism tú a chur ar ais go dtí leibhéal hormóin thyroid spreagúil (TSH) áit éigin laistigh den raon tagartha TSH. Ag an bpointe sin, meastar go bhfuil tú aitheantais, rud a chiallaíonn go bhfuil do fheidhm thyroid gnáth.
Léiríonn roinnt staidéir, áfach, go bhfuil leibhéil TSH i gceann uachtair an raon tagartha nasctha le meáchan méadaithe, innéacs mais comhlacht níos airde (BMI), agus rátaí níos airde otracht. Chuige sin, tá sé mar aidhm ag roinnt lianna leibhéal TSH a choinneáil ag lárphointe an raon tagartha, nó fiú níos ísle, i roinnt othar.
Riachtanas T3
Is é teiripe traidisiúnta le haghaidh hypothyroidism ná levothyroxine , foirm shintéiseach den hormone T4. Léirigh roinnt staidéir, áfach, go bhfuil easnaimh chothaitheacha, lochtanna géiniteacha agus fachtóirí eile ag brath ar roinnt daoine go bhfuil gá níos mó acu le haghaidh an hormóin thyroid gníomhach tríiodothyronine (T3).
Léirigh na staidéir sin roinnt meáchain caillteanais agus meitibileacht a mhéadú in othair nach gcaitear le levothyroxine leo féin ach le teiripe teaglaim T4 / T3 - mar shampla levothyroxine móide liothyronine (sintéiseach T3), nó drugaí thyroid nádúrtha a dhíscaoileadh cosúil le Nature-thyroid agus Armor, lena n-áirítear T4 agus T3 araon.
Tá "Point Socraigh" Mheitibileach Athraithe "
Oibríonn do mheitibileacht chun tú a chosaint ó éag, a chinntiú go bhfuil fuinneamh leordhóthanach agat, agus chun tú a choimeád ar a dtugtar "pointe socraithe" - meáchan ar leith, ar nós teocht an chomhlachta de 98.6 céim, a bhfuil do chorp ag iarraidh a choimeád ar bun. Ar dtús, mar a thosaíonn tú ag iomarca calories, nó má thiteann do mheitibileacht, tabharfaidh tú méadú beag ar mheáchan. Nuair a bheidh tú ag feidhmiú de ghnáth, cuirfidh do mheitibileacht suas le meáchan breise a dhó, bíonn do bhia ar ais, agus filleann do mheáchan ar ais go dtí do ghnáthphointe.
Má tá do mheitibileacht go mall níos moille, mar a fheictear i hypothyroidism-agus go dtógann tú níos mó calraí ná tú ag sruthán, bunóidh an comhlacht pointe nua meáchain níos airde ansin.
Glac an sampla de bhean 5-chos-7-orlach a bhfuil 160 punt de mheáchan aige agus go gcoinníonn sí a meáchan ar 2500 calor sa lá. Bíonn sí ina hypothyroid agus thar thréimhse bliana nó dhó a fhaigheann 50 punt. Go teicniúil, bunaithe ar mheáchan comhlacht ina n-aonar, caithfidh sí 2800 calories anois sa lá chun a meáchan de 210 punt a choimeád. Má choinnigh sí a iontógáil calorie ag 2500, an gcaillfeadh sí an £ 50 breise? Go hiondúil, toisc nach bhfuil a hipothyroidism ach a meitibileacht a mhaolú, ach de réir mar a thiteann sí calories agus meáchan a ráta meitibileach laghdaíonn sé freisin. Mar sin d'fhéadfadh sí meáchan a chailleadh, ach beidh pointe socraithe níos airde aige, fiú mar go bhfuil sí ag caitheamh an leibhéal céanna calraí mar bhean eile a bhfuil i bhfad níos lú.
Is é an cheist seo maidir le meitibileacht ná ceann de na fachtóirí atá taobh thiar de rúndacht an duine a thagann níos mó ná mar a thagann tú, ní fheidhmíonn sé níos mó, ach go gcoimeádann sé meáchan níos ísle, nó os a choinne sin, duine nach itheann an oiread agus is tú, ach nach itheann an oiread sin agus meáchan a fháil ná ní féidir meáchan a chailleadh.
Athruithe i gCeimic Brain
Tá ocras, satiety, stóráil saille agus dó saille ceangailte go dlúth le do cheimic inchinn agus le roinnt eochair-hormóin agus neurotransmitters. Tá neurotransmitters a scaoiltear chun ocras a spreagadh agus chun tú a spreagadh chun foinsí tapa fuinnimh a ithe mar charbaihiodráití simplí. Deir neurotransmitters eile go bhfuil tú go leor le hithe agus go bhfuil siad sásta. Glúcóis dhíreach hormónacha i do chuid fola a stóráil i gcealla saille, nó a threorú don glúcóis a stóráil le haghaidh fuinnimh.
Féadann roinnt fachtóirí a fheiceann go minic i hypothyroidism an tionchar a imirt ar an gcóras casta seo:
- Is féidir le galair thyroid an meitibileacht a mhaolú . Mura dtagann do bhia chun meitibileacht níos ísle a mheaitseáil, braitheann an t-inchinn mar gur féidir leis an leibhéal ceart iontógáil bia a shásamh d'ocras a bheith níos mó ná do mheitibileacht agus go gcuirfí meáchan ar fáil.
- Tá galar thyroid agus autoimmunity strus ainsealach don chomhlacht. Cuir leis an strus saoil sin, strus fisiceach mar easpa codlata nó easnaimh cothaitheacha, agus éifeachtaí fisiciúla an strus - lena n-áirítear leibhéil laghdaithe cortisol agus leibhéil níos ísle de serotonin, le feiceáil,. Féadfaidh cortisol méadaithe tú níos tuirseach, agus níos éifeachtaí a bheith agat ar stóráil saill, agus is féidir le serotonin níos ísle a bhaint as do chiall ar mhaithe le dea-bhail agus a spreagadh le haghaidh carbaihiodráití agus róghnóthú.
Friotaíocht Insulin agus Leptin
Is hormón é a scaoileadh le do briseán. Nuair a itheann tú bianna ina bhfuil carbaihiodráití, déanann do chorp na carbaihiodráití a thiontú i siúcraí simplí. Téann na siúcraí seo isteach sa fhuil, ag éirí glúcóis nó ag siúcra fola. Ansin, scaoileann do bhreatreas insulin chun na cealla a spreagadh chun an glúcós a ionsú agus é a stóráil mar chúlchiste fuinnimh, ag filleadh do shiúcra fola go gnáthleibhéal.
I gcás measta 25 faoin gcéad den daonra (agus meastar go bhfuil sé seo i bhfad níos airde i measc daoine le hypothyroidism) agus itheann "gnáthmhéid" carbaihiodráití siúcra fola go leibhéil iomarcacha. Bíonn céatadán substaintiúil den daonra ag ithe aiste bia atá ró-ard i carbaihiodráití. Sa dá chás, méadóidh an briseán scaoileadh insulin chun siúcra fola a thiomáint síos. Le himeacht ama, áfach, is féidir le cealla a bheith níos lú sofhreagrach do insulin, agus caithfear níos mó a tháirgeadh chun leibhéil gnáth siúcra fola a choimeád.
Léirigh taighdeoirí nasc freisin idir friotaíocht le hormón leptin a chabhraíonn le rialáil a dhéanamh ar ghalair stórála saill agus do dhó saille-agus do ghalar thyroid.
Tá roinnt éifeachtaí diúltacha ag an dá fhriotaíocht inslinn agus ar an friotaíocht leptin:
- Is féidir leo ocras a dhéanamh ort, go háirithe le haghaidh bianna saibhir carbaihiodráit
- Féadann siad an méid siúcra do chorp a laghdú níos lú mar fhuinneamh, nó cosc a chur ar do chorp a scaoileadh go héifeachtach agus úsáid a bhaint as saille stóráilte
- Is féidir leo do chuid cealla a dhéanamh níos fearr ag stóráil saill, agus níos measa fós nuair a bhíonn saill á bhaint astu.
- Féadfaidh siad an baol a bhaineann le diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt.
- Is féidir leo meáchan a fháil nó meáchain a chailleadh níos deacra
Easpa Gluaiseacht
D'fhéadfadh go mbeadh gníomhaíocht agus cleachtadh níos lú mar thoradh ar an tuirse, ar an bhfuinneamh laghdaithe, agus ar an mhoill agus ar phian comhpháirteach hypothyroidism. Laghdaíonn sé seo do mheitibileacht, laghdaíonn sé muscle dóite saille, agus laghdaíonn sé an méid calories is féidir leat a ithe gan meáchan a fháil. Déanann na fachtóirí seo gluaiseacht rialta agus / nó a fheidhmiú chomh tábhachtach do shláinte agus do shláinte mar a thógann tú do chógas laethúil thyroid.
An Tréimhsiú Meáchan
Is conspóideach é an tsaincheist meáchain-nó deacracht a chailliúint meáchan-i hypothyroidism. Creideann go leor saineolaithe leigheas traidisiúnta nach bhfuil aon ghaol díreach idir feidhm thyroid agus otracht. Ag an am céanna, aimsigh go leor staidéar taighde go bhfuil an idirghníomhaíocht idir hormón thyroid, fíochán saille, hormóin eile agus an inchinn ríthábhachtach chun meáibileacht agus fuinneamh a rialú agus a chothabháil
Léirigh staidéir go laghdaíonn meáchan go meáchan ar an meán, tar éis cóireála a dhéanamh le haghaidh hypothyroidism agus go bhfuil leibhéil hormone thyroid spreagúil (TSH) níos airde de ghnáth i measc daoine atá róthrom nó murtallach, i gcomparáid leis an ngnáthshaol. Taispeánann taighde ar chaighdeán saoil othar thyroid comhsheasmhach meáchan nó míchumas meáchan a chailleadh mar phríomh-imní do dhaoine a bhfuil hypothyroidism orthu.
Tá fianaise níos cinntí ann, áfach, a nascann galair neamh-mhúnlaithe - go háirithe thyroiditis Hashimoto, an chúis is mó de na hipeachtúis sna Stáit Aontaithe-le meáchan agus otracht. Tá roinnt taighde tar éis a thaispeáint gur tharlaíonn autoimmunity frithsheasmhacht ar leptin i roinnt daoine, rud a thiocfaidh chun bheith ina phríomh-ranníocóir le pointe socraithe meitibileach níos airde, agus an éagumas meáchan a chailleadh.
Focal Ó: Tá Réitigh ann
Ná tabhair suas dóchas. Is féidir leat meáchan a chailleadh le hypothyroidism trí aird a thabhairt ar na príomhcheisteanna a chuirimid síos orthu a réiteach. Go sonrach:
- Feabhas a chur ar do chógas . Má thagann do leibhéal TSH i ndeireadh níos airde an raon tagartha, pléigh le do dhochtúir an bhféadfadh méadú dosage agus leibhéal níos ísle sprioc TSH a bheith ar do shon.
- Cuir T3 leis más gá . Déan seiceáil ar do leibhéil T3 saor in aisce, agus más rud é nach bhfuil do T3 saor in aisce i leath leath an raon tagartha, pléigh le do dhochtúir an bhféadfadh teiripe teaglaim T3 / T4 a bheith is fearr duitse.
- Teorainn le do fhuinneog ithe . Is minic a bhaineann friotaíocht leiptín le nósanna cosúil le sneaiceadh go minic nó béilí níos lú iolraí in aghaidh an lae. Molaíonn saineolaithe ar fhriotaíocht leptin ach béilí in aghaidh dhá lá a ithe in aghaidh an lae, gan aon sneaiceanna idir béile. Tugann siad le fios freisin nach itheann siad tar éis 8 pm agus ligeann tréimhse "troscadh" 12 uair an chloig thar oíche chun cuidiú leis an gcomhlacht a íogrú le leptin.
- Smaoinigh ar dhrugaí diaibéiteas cineál 2 . Tá fianaise ann go dtógfaidh drugaí diaibéiteas cineál 2, mar shampla metformin nó drugaí injectable, do íogaireacht le insulin agus d'fhéadfadh sé cabhrú le friotaíocht inslin agus leptin araon a laghdú.
- Bog agus cleachtadh! Tá sé ríthábhachtach go bhfuil gluaiseacht rialta - go hidéalach ar a laghad 30 nóiméad, cúig huaire sa tseachtain - mar is féidir leis cabhrú le do mheitibileacht a ardú, do bhrú a chosc, leibhéil glúcóis fola níos ísle, inslinn níos ísle agus friotaíocht leiptín a mhéadú, do leibhéil serotonin a mhéadú, agus do cortisol a laghdú. Caithfidh tú a bheith cinnte nach bhfuil an iomarca ard-déine, cleachtadh sásúil mar is féidir é a bheith níos tábhachtaí agus leibhéil cortisol a ardú.
Fan spreagtha. Chun cuidiú le níos mó gluaiseachta agus gníomhaíochta a spreagadh, smaoineamh ar úsáid a bhaint as rianaire folláine iniompartha (mar shampla FitBit) chun cabhrú leat spriocanna a leagan síos agus fanacht spreagtha. Is féidir leat calories agus cothaithigh a rianú le apps cosúil le MyFitnessPal. B'fhéidir gur mhaith leat iarracht a dhéanamh ar cheann de na mílte cláir aclaíochta atá ar fáil ar DVD, físeán, agus mar apps smartphone. Is é ceann is fearr leat othar thyroid T-Tapp, clár folláine iomlán atá éasca le déanamh agus éifeachtach a chomhcheanglaíonn gnáthaimh aeróbach agus tógála muscle i sraitheanna mín, gearr.
Faigh tacaíocht. Tá sé i bhfad níos éasca fanacht ar an mbóthar agus go dearfach le tacaíocht agus spreagadh daoine eile atá ar an mbealach céanna. Is féidir leat páirt a ghlacadh i ngrúpa tacaíochta thyroid-shonrach do dhaoine a ghlacann páirt i gcláir meáchain caillteanais, amhail Grúpa Tacaíochta Aiste bia Thyroid. Nó b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar chomhoibriú le roinnt cairde chun oibriú le hoiliúnóir pearsanta nó le cóiste meáchain caillteanas, téigh go dtí siúlóidí folláine rialta, nó téigh i seomra aclaíochta.
> Foinsí:
> Garber, J, Cobin, R, Gharib, H, et. al. Treoirlínte um Chleachtais Chliniciúil maidir le Hypothyroidism i Daoine Fásta: Ceaptha ag Cumann Meiriceánach na nDaontaitheolaithe Cliniciúla agus an Cumann Thyroid Mheiriceá. Cleachtas Inchríneach. Vol 18 Uimh. 6 Samhain / Nollaig 2012.
> Duntas LH, Biondi B. Na hidirnascanna idir otracht, feidhm thyroid, agus autoimmunity: ról ilphléideach leptin. Thyroid. 2013 Meitheamh; 23 (6): 646-53. doi: 10.1089 / thy.2011.0499. Epub 2013 Aibreán 4.
> Pearce EN. Hormóin thyroid agus otracht. Tuairim Curr Deochanna Diaibéiteas Endocrinóil. 2012 Deireadh Fómhair 19 (5): 408-13. doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> Santini F, et al. Meicníochtaí in ionchríneolaíocht: an crosstalk idir gland thyroid agus fíochán adipose: comhtháthú comhartha i sláinte agus galar. Eur J Endocrinol. 2014 Deireadh Fómhair 171 (4): R137-52. doi: 10.1530 / EJE-14-0067.
> Versini M. et. al. Otracht i ngalar neamh-mhúnlaithe: ní seastán éighníomhach. Autoimmun Rev. 2014 Meán Fómhair 13 (9): 981-1000. doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001. Epub 2014 Lúnasa 2.