D'fhéadfadh sé gur tháinig an t-Éigipt le flaxseed nó le lín rois. Is féidir na síolta, ola agus béile síolta a úsáid ar go leor bealaí. Tá fytoestrogens i flaxseeds a d'fhéadfadh a bheith ina mbaol d'ailse chíche a laghdú agus d'fhéadfadh sé go dtarlódh sé arís arís.
Sochair Dhíolta
Tá dhá chomhábhar frithsheasmhachta ag flaxseeds: lignans agus saille omega-3 ar a dtugtar alfa alfailéinéileach (ALA). Féadfaidh tú a bheith eolach ar shíolta léas mar a úsáidtear iad mar laxative nádúrtha, foinse mhaith snáithín aiste bia, agus in ullmhóidí a chabhraíonn le do chuid níos ísle colaistéaról.
D'fhéadfadh go mbeadh cabhlaigh ró-chabhrach chomh maith le do riosca galar croí, oistéapóróis, ailse chíche, agus ailse endometrial a laghdú. Úsáidtear ola flaxseed chun faoiseamh te , pian cíche, pian airtríteas, agus pian a bhaineann le constipation a fhaoiseamh.
Gníomh Frith-Ailse
Rinneadh roinnt staidéir chun a chinneadh conas is féidir leis na fytoestrogens i flaseseeds cabhrú le hailse. Déanann teoiric amháin comparáid idir chumas blocála receptor an estrogen le flaxseeds le drugaí modhnú receptor estrogen . Na estrogens lag-bhunaithe lag bloc na gabhdóirí estrogen ar chealla laistigh d'fhíocháin chíche, agus iad ag eascraíonn estrogen baineann lán-neart orthu. D'fhéadfadh sé seo stad a chur ar fhás meallta agus cosc sé damáiste cille.
D'fhéadfadh an éifeacht seo a bheith is éifeachtaí do mhná níos óige, premenopausal a bhfuil ailse diúltach receptor estrogen orthu. Rinne an tIonad Náisiúnta um Leigheas Comlántach agus Malartach triail chliniciúil le chéile le síolta sceine le haiste bia macrabiotach.
I measc spriocanna eile, tá súil ag an staidéar a fháil amach an mbeidh aiste bia macrobiotic a chuimsíonn flaxseed tairbheach le linn agus tar éis teiripe ailse chíche.
An Bounty a bhriseadh síos
Tá síolta síolta faoi mhéid na síolta sesame. Ach in ainneoin a mhéid bheaga, tá siad lán le cumhachtaí frith-ailse.
Is iad lignans agus aigéad alfailéinéinic (ALA) an dá chomhpháirt frithsheasmhacha is suntasaí de flaxseeds. Tá snáithín cothaithe i seile flax agus ola flaxseed chomh maith le do dhíleá. Seo mar atá:
- Snáithín Cothaithe: Is foinse maith snáithín cothaithe iad flaxseeds úr. Is féidir leat iad seo a scaipeadh ar aráin, gránaigh, anraithí, agus sailéid chun do cholesterol a ísliú agus do riosca galar croí a ísliú agus do bolg a choinneáil sona. Cuidíonn fiber ó flaxseeds constipation a laghdú, ach ní mór é a úsáid le neart sreabháin. Cuir ola flaxseed le cóiriú sailéad nó é a mheascadh le smoothie.
- Lignans: Tá síolta flaise agus síolta sesame araon foinsí móra lignans, estrogen atá bunaithe ar phlandaí. D'fhéadfadh Lignans gníomhú mar estrogens lag, a fheistiú i gabhdóirí estrogen ar chealla i bhfíocháin chíche agus fíocháin endometrial. Féadfaidh an gníomh seo cealla a chosaint a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh nó a bheith ailseach nuair a bhíonn sé i dteagmháil le estrogens cumhachtacha baineann.
- Aigéad alfa-alicéineach (ALA): Ní dhéantar aigéad saille omega-3, aigéad alfaicéinéileach i do chorp, ach ní mór duit teacht as bia. Is saillte neamh-neamhsháithithe iad aigéid shailleacha Omega-3 a chabhraíonn le hathlasadh a laghdú. Nuair a bhíonn omega-3 mar chuid d'aiste bia cothromaithe-lena n-áirítear vitimín C, vitimín E beta-carotene, agus seiléiniam-d'fhéadfadh sé a bheith níos éifeachtaí chun ailse chíche a chosc agus fiú a chóireáil.
Breithnithe
Má tá tú ag cur flaxseed mar laxative, deoch go leor uisce chun constipation nó blockage intestinal a sheachaint, mar a leathnaíonn na síolta le linn díleá. Ní mór do chorp am comhpháirteanna flaxseed a ionsú, mar sin fan ar feadh tamaill sula ndéanfaidh tú aon fhorlíontaí nó leigheasanna eile. Seachain ola flaxseed má tá tú ailléirgeach le lín nó má tá tú torrach nó altranais. Má bhí ailse chíche dearfach ag estrogen-receptor agat , bain úsáid as táirgí flaxseed i measúnú.
Foinsí:
An tIonad Náisiúnta um Leigheas Comlántach agus Malartach. Institiúidí Sláinte Náisiúnta. Luibheanna ar Sracfhéachaint. Ola Flaxseed agus Flaxseed. An modhnaithe deiridh: 22 Deireadh Fómhair, 2008.
An tIonad Náisiúnta um Leigheas Comlántach agus Malartach. Trialacha Cliniciúla. Aiste bia Macrobiotic agus Flax Síl: Éifeachtaí ar Estrogens, Phytoestrogens, & Fibrinolytic Factors. Críochnaithe i 17 Lúnasa, 2006.