Conas a ullmhú le haghaidh do mháinliachta

Is féidir le foresight beag cabhrú le luas a ghnóthú

Is dóigh linn a cheapann go bhfuil an chuid is mó de mháinliacht i lámha an mháinlia, ach ní gá sin a bheith ann. Cé go bhfuil sé fíor go bhfuil ról lárnach ag dochtúirí, tá do chuid chomh díreach chomh tábhachtach.

Fiú amháin tar éis duit an t-am a fháil chun an máinlia ceart a fháil agus an máinliacht a sceidealú, níl tús curtha le do phost ach díreach. Mar an t-othar, ní mór duit dul i ngleic le gach rud ó do shláinte réamhoibríoch le do chúram iar-oibriúcháin.

I ndeireadh na dála, beidh tionchar mór ar na hiarrachtaí a dhéanfaidh tú anois maidir le do ghnóthú ag bogadh ar aghaidh. Is infheistíocht ama é nach féidir leat acmhainn gan a dhéanamh.

1 -

Déan Roghanna Stíl Mhaireachtála Sláintiúil a dhéanamh

An níos sláintiúla atá tú ag dul isteach i máinliacht, an níos láidre a bheidh tú ag teacht amach. Chun na críche sin, caithfidh tú díriú ar thrí rud chun a chinntiú go bhfuil tú i gcruth barr-bhreise: dea-chothú, cleachtadh agus toitíní a chur as oifig.

• Níl cothú maith roimh mháinliacht ní hamháin tábhachtach; i gcásanna áirithe, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé riachtanach. Go minic, molfaidh dochtúir go gcaillfidh duine meáchan roimh oibríocht nó go dtiocfaidh sé ar phlean aiste bia ar leith. Fiú mura ndéantar moltaí ar leith, is féidir le aiste bia saibhir i próitéine agus i gcothaithigh áirithe (vitimín C agus D, since, agus cailciam) cabhrú leat i do leigheas. Ní theastaíonn uait srian a chur ar chalaraí roimh an máinliacht ná aon ní a dhéanamh drastic (mura gcuirfidh do dhochtúir ort) ach díriú ar aiste bia sláintiúil agus chothrom a ithe.
• Feabhsóidh cleachtadh rialta do shláinte chardashoithíoch agus cúnamh a thabhairt i dtréimhse matáin má theastaíonn teiripe fhisiciúil iar-oibriúcháin uait. Má tá tú ag obair go rialta, lean ort mar is gnách ach smaoineamh ar obair cardio a chur leis má tá tú dearmadta air. Má tá tú ag tosú ar fheidhmiú díreach, ná bí ag iarraidh a bheith ró-ionsaitheach, ach, in ionad, obair le do dhochtúir chun clár folláine cuí a aimsiú.
• Ba chóir go gcuirfeadh toitíní a chur as oifig i gcónaí sula ndéantar máinliacht. Ní hamháin go mbeidh tú níos sláintiúla san fhadtréimhse, d'fhéadfaí na torthaí iar-oibrithe a fheabhsú go mór. De ghnáth, tá daoine ag smititheoirí ag baol níos airde de chúram aerála leathnaithe tar éis máinliachta i gcomparáid le daoine nach bhfuil ag smachtóirí. Ar an gcaoi chéanna, tá claonadh níos mó ag baint le soithí uiscíoch (soithigh níos cúnga agus níos deacra), mar thoradh ar amanna athshlánaithe níos faide agus baol níos mó a bhaineann le scarráil , athsheoladh ospidéil agus deacrachtaí sláinte eile .

2 -

Eagraigh Do Airgeadas

Má bhíonn máinliacht á dhéanamh ag cáiniú go leor gan an strus breise a bheith ag smaoineamh ar conas a bhíonn gach rud ag dul a íoc. Ní chuimsíonn sé seo ach do chuid fanacht san ospidéal ach aon teiripe fisiceach nó cúram baile a theastaíonn uait nuair a theastaíonn tú ar ais abhaile.

Chun suaimhneas intinne níos fearr a chinntiú, tá roinnt rudaí ar chóir duit a dhéanamh:

• Déan teagmháil le d'fhostóir nó do rannóg acmhainní daonna chun do chuid roghanna a iniúchadh maidir le tinneas nó laethanta saoire. Seiceáil an bhfuil clúdach míchumais forlíontach agat mar go bhféadfadh sé seo ioncam breise a sholáthar más gá duit a bheith ar shiúl ón obair ar feadh tréimhse síneadh ama.
• Labhair le do dhochtúir smaoineamh soiléir a fháil ar na tástálacha agus na seirbhísí othair chónaitheacha / othar seachtrach a theastaíonn uait roimh, i rith agus tar éis do mháinliachta. D'fhéadfadh go leor údarú a bheith ag teastáil ó go leor de na daoine seo ó d'árachóir. Mura bhfuarthas na húdaruithe seo, féadfaidh tú a fháil go gcaithfidh tú íoc as iad as póca.
• Labhair le do chuideachta árachais le tuiscint a fháil ar an méid a dhéanfaidh do pholasaí agus nach ndéanfaidh tú a chumhdach . Tuigfidh tú go díreach cad is féidir do chostais inasbhainte , cóireála agus as-phóca a fháil agus cibé an bhfuil do chonraitheoirí éagsúla in-líonra (níos costasaí) agus lasmuigh den líonra (níos costasaí).

Nuair a thagann sé le billeáil leighis, ní ghlacfaidh sé le haon rud. Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil na foirmeacha riachtanacha curtha isteach ag duine, déan seiceáil dúbailte leis an árachóir nó téigh i dteagmháil le ceann na roinne billeála chun na rudaí seo a réiteach roimh ré.

Mura bhfuair tú aon sásamh, d'idirghabháil do dhochtúir. Sa deireadh, níor chóir duit íoc as botún duine eile.

3 -

Socraigh do Chabhair

In ainneoin an méid a chuirfidh daoine in iúl duit, níl aon rud den sórt sin mar mháinliacht. Cé go bhfuil cuid níos lú ionracha ná daoine eile, tá tréimhse athshlánaithe fós ag teastáil uait a chaithfidh tú meas a thabhairt orthu.

Fiú má thugann do chairde cur síos ort mar mhara nó superhún, ní mór duit féin a dhéanamh ina bhfabhar tríd an gcúnamh go léir a theastaíonn uait a fháil. Níos mó a bhfuil tú in ann brath a bheith agat ar dhaoine eile, is tapúla a bheidh tú ar do chosa.

I measc na mbreithnithe:

• Faigh seirbhísí cúraim leanaí nó iarr ar chara nó do bhall teaghlaigh dul i mbun céime a bhíonn tú san ospidéal nó sa bhaile ag teacht chun cinn.
• Faigh comhghleacaí ag an obair le do thoil a chomhlánú le linn d'éagmais, ag tabhairt an oiread eolais is gá leis an duine sin chun rudaí a choinneáil ag bogadh go réidh.
• Faigh cara nó ball den teaghlach a fhéadfaidh tú a thógáil abhaile tar éis duit a scaoileadh agus fanacht leatsa ar feadh lae nó dhó más gá. Fiú má tá tú ag dul i mbun nós imeachta d'othar seachtrach, ní ghlacann leis gur féidir leat dul abhaile má tá aon chineál ainéistéiseach déanta agat . Mura bhfuil cara ar fáil, déan seirbhís charr a eagrú nó téigh i dteagmháil le Uber.
• Déan teagmháil le seirbhís sláinte tí roimh do mháinliacht má thuigeann tú an gá atá le cúram baile . Agus é sin á dhéanamh agat is féidir leat an t-altra comhordaithe agus an cúramóir a shanntar agallamh a dhéanamh agus iad a shábháil trí do chuid riachtanas agus do rialacha tí. Clúdaíonn an chuid is mó de na cuideachtaí árachais cuid nó na costais sin go léir, mar sin ní shocraíonn tú do sheirbhísí cúraim bhunúsacha nó cúraimí má tá cabhair uait le cúram créachta , insileadh tí, cúram súl iar-oibriúcháin, nó aon chineál eile de chúram altranais oilte.
• Déan ceapacháin teiripe fisiceacha roimh ré chun a chinntiú go bhfaighidh tú an soláthraí agus na hamanna ceaptha a theastaíonn uait.

4 -

Pacáiste Go dona

Má éilíonn do máinliacht fanacht san ospidéal, málaigh tú mála le gach bunúsach bunúsach ionas nach mbeidh ort a bheith ag brath ar fhoireann an ospidéil nó i siopa bronntanas an ospidéil le haghaidh soláthairtí. Chomh maith le pajamas compordach, beidh tú ag iarraidh do chuid táirgí maisiúcháin, míochainí, siamsaíocht, sneaiceanna, agus cóir chompordach a chaitheamh sa bhaile a thabhairt.

Is dea-smaoineamh i gcónaí liosta iomlán a dhéanamh de na rudaí is gá duit sula dtosaíonn tú ag pacáil. Ar an mbealach seo, is féidir leat a sheiceáil go bhfuil gach rud ann sula nglactar isteach agus go bhfuil gach rud ann nuair a scaoiltear tú.

Bí cinnte go bhfágfaidh tú do jewelry, cártaí creidmheasa, airgead tirim, agus earraí luachmhara eile sa bhaile. Cé gur thairíonn roinnt ospidéil táblaí leapa leapa inghlactha, tá an chuid is mó go leor (agus beidh diúltú caighdeánach ag ospidéil maidir le haon earraí caillte nó goidte). Má theastaíonn uait ríomhaire glúine a bheith agat le hobair, déan seiceáil an bhfuil áit ghlasáilte agus sábháilte ag an bhfoireann altranais chun é a stóráil nuair nach bhfuil tú i do sheomra.

Mar fhocal scoir, ná déan dearmad do chárta árachais, d'ainm phearsanta, agus liosta de na míochainí a d'fhéadfadh a bheith agat chomh maith leis an dáileog a ghlacadh.