Agus iad ag iarraidh conceive, ba mhaith leis na mná is mó a chinntiú go bhfuil siad ag déanamh cad is féidir leo a bheith ag iompar clainne níos tapúla. Tá sé seo fíor go háirithe do mhná le PCOS nó mná a gcaithfidh siad dul faoi chóireáil thorthúlacht le bheith torrach. Nuair a d'fhéadfadh infheistíocht a dhéanamh ar na mílte dollar agus míonna ama, tá sé thar a bheith tábhachtach gach rud is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do thorthúlacht nádúrtha féin a threisiú .
Taispeántar feidhmiú rialta feabhas a chur ar thorthúlacht na mban le PCOS.
Cén fáth gur féidir le ceacht cabhrú leat a bheith torrach
Is fearr a dhéantar tús le cleachtas a fheidhmiú go luath, trí mhí ar a laghad sula dtosaíonn tú ag iarraidh tús a chur leis. Ar ndóigh, má tá aon fhadhbanna sláinte agat nó má tá cóireáil neamhthrálachta ag tosú láithreach, seiceáil le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar regimen cleachtadh nua.
Tá nasc unmistakable idir PCOS agus meáchan a fháil . Tá a lán, cé nach bhfuil go léir, ag mná a bhfuil PCOS acu lena meáchan. Ní héagothroime na n-hormón atáirgthe, mar shampla estrogen, testosterone , agus progesterone na hathruithe hormónacha a tharlaíonn leis an ngalar seo.
Tá roinnt staidéir tar éis a thaispeáint gur féidir le cleachtadh comhsheasmhach agus meáchain caillteanas a bheith cabhrach maidir le do hormóin atáirgthe a rialú agus do chuid comharthaí PCOS a rialú faoi rialú. Áiríonn sé seo, ar ndóigh, go gcuirfí ovulation chun cinn agus a rialaíonn do thréimhsí.
Faightear le roinnt mná gur féidir meáchain caillteanas beag a bheith éifeachtach chun cuidiú lena dtréimhsí a bheith níos rialta. Mar is eol duit, is féidir le tréimhse níos rialta é a dhéanamh níos éasca a shaothrú toisc go gceadaíonn sé duit tuiscint a dhéanamh ar ovulation agus ar chaidreamh ama níos éasca.
Cleachtaí is Fearr le déanamh
Mar sin, cén cineál cleachtadh is éifeachtaí chun do thorthúlacht a mhéadú?
Níl an cineál cleachtadh níos lú ná mar a úsáideann tú é i ndáiríre.
Is iad na cleachtaí is fearr a dhéanann tú taitneamh as. Má tá grá agat ar Zumba nó ag snámh nó ag súgradh ar fhoireann cispheile nó liathróid bhog, beidh sé níos éifeachtaí (agus spraoi) duit ansin a dhíriú duit féin a reáchtáil nó a fheidhmiú i seomra aclaíochta.
Is féidir leis an dá oiliúint cardio agus le meáchan a chothú cabhrú le do shláinte foriomlán a fheabhsú, lena n-áirítear do cholesterol agus brú fola a ísliú, feabhas a chur ar fhrithsheasmhacht inslin agus meáchain a chailleadh. Cuidíonn cleachtadh leanúnach duit struchtúr níos fearr a bhainistiú, caighdeán agus méid do chodladh a mhéadú agus feabhas a chur ar na hairíonna dúlagar, agus is féidir le gach ceann díobh sláinte agus torthúlacht iomlán a mhéadú. Ar deireadh, ag feidhmiú ar feadh toirchis.
Tá sé léirithe go bhfuil Yoga éifeachtach go háirithe chun feabhas a chur ar thorthúlacht agus ar PCOS. Tá sé tábhachtach a thuiscint nach leigheasóidh Yoga do PCOS, ach beidh sé in ann cabhrú leat go mbraitheann tú níos mó bainteach le do chorp, cothromaíocht hormone a athbhunú agus féadfaidh sé cabhrú le scaipeadh fola a mhéadú go dtí an réigiún pelvic. Ina theannta sin, is uirlis iontach é Yoga chun cabhrú leat struis a bhainistiú agus do mhothú is fearr a bhaint as folláine, agus is féidir leis an dá thorthúlacht a fheabhsú. Tá go leor áiteanna ann a thairgeann Yoga do ranganna torthúlachta, nó is féidir leat DVDanna a fháil fiú gur féidir leat a cheannach agus a úsáid sa bhaile.
Chomh maith leis sin, féach Réitigh nó cuid de na heagraíochtaí thorthúlacht eile; Uaireanta tugann siad comhráiteanna gréasáin saor in aisce ar yoga nó ar bhearta eile a chuireann le torthúlacht.
Coinnigh i gcuimhne nach féidir le feidhmiú chun do thorthúlacht a threisiú más rud é go bhfuil uair an chloig maith agat, ní mór go mbeadh sé níos fearr ná sé uair an chloig. Is féidir an droch-fheidhmiú a bheith i ndáiríre ró-fheidhmiú agus stop a chur ar do thimthriallta menstrual ar fad. Féadfaidh sé a bheith ina chúis le strus míchuí ar do chorp agus a chuireann bac ar do chumas a bheith ag iompar clainne.