Bainistigh do chuid comharthaí
Táimid tar éis a bheith ann: In ainneoin na míochainí, na forlíonta, na teicnící a laghdaíonn strus agus na hathruithe ar stíl mhaireachtála, tá cuid de do chuid comharthaí fós á gcur i bhfeidhm ar do shaol.
Le linn na hamanna sin, is féidir le rudaí beaga difríocht mhór a dhéanamh. Is féidir le rudaí beaga a choinneáil gar do lámh cabhrú leat comharthaí siondróm snáithíneacha (CFS nó ME / CFS ) a shnáithiú do fibromyalgia (FMS) agus do cháilíocht beatha a fheabhsú.
Tá cuid mhaith againn "nead" nuair a bhíonn snáithíní againn, go bunúsach ag maireachtáil suas i láthair amháin cosúil leis an leaba nó an tolg. Is fearr iad seo a choinneáil nuair a neadóidh tú, mar sin ní gá duit dul suas chun iad a fháil. Tá cóireálacha áirithe agus níl daoine eile, ach níl gach rud a d'fhéadfadh cabhrú leat a fháil tríd an lá (nó oíche), ní gá oideas a fháil agus ní dhéanfaidh tú do chuntas bainc a dhraenáil.
- Capsaicin
Bíonn faoiseamh pian airtríteas fad-ama ag gabháil le capsaicin do chealla teachtaire pian ar a dtugtar substaint P. Is cosúil gur mhaith nasc idirlín ríomhaire a dhiúltú - ní chuirtear teachtaireachtaí ar fáil. Creidtear go bhfuil Fibromyalgia nasctha le substaint bhreise P. ( Foghlaim níos mó faoi capsaicin sula n-úsáidtear é.) - Uachtair Muscle
Cé nach ndéanann uachtair muscle (cosúil le Tiger Balm , Biofreeze, agus Aspercreme) go leor i gcoinne pian FMS, is féidir leo faoiseamh a sholáthar ó na mothúcháin matáin is féidir leo cur le do leibhéal pian foriomlán agus é a dhéanamh deacair compordach a fháil nó titim ina chodladh. Le linn amanna neadaithe, is féidir linn a bheith go háirithe neamhráiteach, rud a fhágann gur féidir le pian na matáin a bheith buartha
- Uirlisí massage
Is féidir le cúnamh a fháil go réidh as do na matáin cabhrú leat go mbraitheann tú níos fearr! Úsáidim massagers vibrating uaireanta, ach féachaint orthu siúd! Tá laethanta agam nuair is cosúil go n-éireoidh le mo chraiceann agus go bhfuil mo nerves i ndáiríre ag léim. Sna laethanta sin, déanann an tonnchrith níos mó dochar ná mar is maith. - Mála Rice
Tá rís neamhchoiteáilte i mban rís taobh istigh de phillóg beag, de ghnáth flannel nó fabraic a mheastar go deas i gcoinne do chraiceann. Teasann tú é sa mhicreathonn ar feadh cúpla nóiméad agus scaoileann sé teas soothing, tais beag. Is rogha iontach é seo do stuáil teasa mar gheall ar fhuaraíonn sé de réir a chéile agus ní thosaíonn sé tine, ionas gur féidir leat é a úsáid chun cabhrú leat codladh. (Tá cás pillow flannel ag Mine freisin ionas go mbeidh níos mó smacht agam ar cé mhéad teas atá i gcoinne mo chraiceann.)
- Stocaí nó sleamhnáin bhog te, Super
Cén fáth go bhfuil na cosa i gcónaí fuar, ach amháin nuair a bhíonn siad ró-theas? Ní mór do rud éigin a bheith gar do nuair a bhíonn an t-uisce. - Fuarú as
Nuair a fhaigheann tú ró-théamh agus caithfidh tú cabhair a fhuarú, ní mór do tháirgí fuaraithe . Mar sin féin, ní féidir leat iad a choinneáil fuar in aice le do nead. Is féidir le lucht leanúna beag leictreachais a bheith iontach i bioráin. B'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar lucht leanúna ceallraí atá ceangailte le buidéal beag uisce - is féidir leat féin a chaitheamh, rud a chabhraíonn leis an aer a ghluaiseann do chraiceann a fhionnadh. - Seacláid dorcha
D'fhéadfadh sé a bheith fuaime, ach is féidir seacláid dhorcha a threisiú do leibhéil serotonin, rud a chiallaíonn gur féidir leat a bheith níos múscailte agus níos airdeall a thabhairt duit móide a thabhairt duit ardaitheoir giúmar. Chun an éifeacht iomlán a fháil, faigh na rudaí i ndáiríre dorcha - cosúil le cócó 85%. - Lotion
Géaraíonn craiceann tirim, mo chuid FMS, agus is féidir le gach uair a scríobhann mé go leor pian sa cheantar. Má tá boladh soothing ag an lóis, is féidir leis dualgas dúbailte a dhéanamh trí chuidiú leat scíth a ligean. (Bí cúramach faoi tháirgí scentáilte, áfach - tá cuid mhaith againn íogair dóibh). - Bearrthóirí ingne
D'fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le rud corr, ach bhí tairní ró-fhada ag scratáil i gcoinne bileog nó blaincéad. B'fhéidir go mbeadh sé ina bhanc cailc!
- Blancets, piliúir, agus leapachas
Is é an rud is tábhachtaí atá tú, is tábhachtaí ná go bhfuil áit chompordach ann atá réidh duit faoi láthair. Fiú amháin i rith an tsamhraidh, tá lántán bródmhar bog agam i mo sheomra teaghlaigh chomh maith le roinnt piliúir cluthar-mothúcháin. Chomh maith leis sin, is cosúil le sleamhnáin garbh a bheith ag codladh ar pháirc ghainimh! Is fearr liom flannel nó geansaí, nó líon ard snáithe. Más mian leat sula gceannaíonn tú!