Nuacht tábhachtach d'othair thyroid ag streachailt le meáchan breise agus meitibileacht mall: Méadú an méid uisce simplí a ólann tú agus d'fhéadfadh sé níos éasca meáchan a chailleadh.
Ó bhreith go bás, tá uisce tábhachtach do shaol an duine. Tá thart ar 75 faoin gcéad dá meáchan in uisce ag naíonáin in uisce. Faoin am atá uainn, táimid thart ar 55 faoin gcéad uisce.
Idir eatarthu, tá tú thart ar 60 go 70 faoin gcéad atá comhdhéanta den uisce agus na sreabháin a ólann tú.
Níl aon rún ann gur féidir leis an meitibileacht mhoillithe , tuirse agus córas endocrine athruithe hypothyroidism cur le meáchan a fháil ó othair thyroid nó má tá sé deacair meáchan a chailleadh. Mar sin, tá aon thorthaí nua a bhaineann le meáchain caillteanas ábhartha agus tábhachtach d'othair a bhfuil a fhios acu.
Le 20 bliain anuas, chuir tomhaltóirí sodas agus deochanna atá ualaithe le siúcra in ionad punt simplí uisce a chur in ionad agus a mbaol a bhaineann le diaibéiteas, stróc agus siondróm meitibileach a mhéadú. Anois, is cosúil go dtagann laghdú ar thomhaltas deochanna soda mar a théann tomhaltóirí ar fhuinneamh agus deochanna eile le haghaidh sochair sláinte atá ceaptha. Ach cad faoi uisce-an deoch sláinte bunaidh?
Uisce agus Tú-Tábhachtach!
Cé go dtugann tuismitheoirí comhairle do pháistí uisce a ól, ní minic a insint dóibh cén fáth. Cinnte, tá a fhios againn, nuair nach n-ólimid uisce, go bhfaigheann muid tart.
Ach cad a dhéanann an comhlacht i ndáiríre leis na sreabháin a ghlacann tú?
Tá uisce i ngach cill i do chorp, agus úsáidtear é le haghaidh próisis a chabhraíonn leat a choinneáil beo agus sláintiúil, lena n-áirítear:
- Cothaithigh agus ocsaigine a aistriú ar fud do chorp, agus ag cabhrú le dramhaíl cheallacha agus díleá a dhíchur. Tá sé seo tábhachtach le meitibileacht.
- Coinnigh lubrication of joints agus cothaitheacht fhíocháin tais a choinneáil i do shúile, béal agus srón. Cúisíní uisce do inchinn agus na spásanna laistigh de do chorda dhromlaigh.
- Teocht a rialáil. Nuair a dhéanann tú sweat, tá do chorp ag baint úsáide as uisce chun do chraiceann a fhionnadh trí ghaothú.
- Go leor hidraithe a sholáthar chun cabhrú le do dhúna agus dramhaíl a dhíscríobh.
Comharthaí Nach bhfuil Uisce Uisce Gan Ól ort
Tá uisce mar chuid de thorthaí, glasraí, deochanna, anraithí, tae, caife, agus go leor táirgí bia eile. Nuair nach bhfuil tú ag fáil uisce go leor ó na foinsí seo go léir, d'fhéadfá comharthaí díhiodráitithe a fháil a chuimsíonn:
- Tinneas cinn, tuirse, meadhrán
- Fual dorcha, béal tirim, neamhábaltacht le deora caoin
- Light-headedness and confusion
Tá go leor daoine ag fulaingt go dtógann sé go gasta gach lá ó easpa uisce agus ní thuigeann siad é. Próisis fhiseolaíochta - lena n-áirítear meitibileacht - mall agus stop le easpa hidraithe. Is iad moltaí bunúsacha maidir le hiontráil uisce (ó gach foinsí) d'fhir ná 13 go 15 cupán in aghaidh an lae, agus do mhná fásta, idir naoi agus 13 cupán in aghaidh an lae.
Cén chaoi ar féidir le huisce cabhrú leat meáchan a chailleadh?
D'fhéach staidéar ó Ollscoil Illinois ar cheist meáchain caillteanais agus uisce chun imscrúdú a dhéanamh an bhféadfadh tionchar a bheith ag ól níos mó ar spriocanna aiste bia nó meáchain caillteanais.
Rinne an staidéar, a foilsíodh in Journal of Human Nutrition and Dietetics , sonraí ó níos mó ná 18,000 rannpháirtí sa Suirbhé Náisiúnta Scrúdaithe ó bhlianta 2005-2012. D'fhéach an Dr. Ruopeng An, ó Ollscoil Illinois, ar thomhailt uisce ó rannpháirtithe ó gach foras le himeacht ama. Thug an staidéar na torthaí seo a leanas ar fáil:
- Ghlac daoine a d'ól uisce níos mó i níos lú calraí freisin. Tháinig méadú thart ar 60 agus 200 níos lú calraí a chaitheamh in aghaidh an lae le méadú ar iontógáil uisce de cheann amháin nó trí chupán in aghaidh an lae (nó thart ar aon faoin gcéad faoin gcéad).
- Chomh maith le calories níos lú a ionghabháil, chaith daoine a d'óligh níos mó uisce níos lú siúcra agus ghlac siad níos lú colaistéaról.
As na torthaí, thug an Dr. Nóta:
"Bhí an tionchar a bhí ag iontógáil soiléir ar aiste bia cosúil le cine / eitneachas, oideachas agus leibhéil ioncaim agus stádas meáchan coirp. Léiríonn an toradh seo go bhféadfadh sé go leor idirghabhálacha cothaithe uile-aimseartha agus feachtais oideachais a dhearadh agus a sheachadadh a chuireann tomhaltas uisce soiléir chun athsholáthar deochanna le calraí i bhfoghrúpaí éagsúla daonra gan imní mhór maidir le saincheaptha teachtaireachta agus straitéis.
Bunaithe ar shonraí suirbhéanna, ní pléann an staidéar cén fáth a tháinig laghdú beag ar iontógáil calóra nuair a mhéadaigh tomhaltas uisce. Cuireann uisce óil roimh agus le béilí luas le mothú iomlán, ar a dtugtar satiety, ionas go bhféadfadh an míniú sin a bheith ann. D'fhéadfadh cúiseanna níos casta, bithcheimiceacha a bheith ann freisin maidir leis na torthaí.
D'fhéadfadh sé go mbeadh do iontógáil uisce riachtanach don saol agus don tsláinte, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat do mheáchan a chailleadh nó a chothabháil.
> Foinse :
R. An, andJ. McCaffrey. "Tomhaltas Uisce Uisce maidir le Iontógáil Fuinnimh agus Cáilíocht Aiste bia i measc Daoine Fásta SAM, 2005-2012." Iris Cothú Daonna agus Dietetics . Achoimre Luath. 22 FEB 2016