Cad atá le déanamh agus Cad é nach bhfuil le déanamh Tar éis Máinliacht Meáchain caillteanas
Déanfaidh tú go leor athruithe ar do stíl mhaireachtála tar éis duit máinliacht meáchain caillte a bheith agat, a chuimseoidh treoracha do mháinlia ar an litir. Féach ar na leideanna seo le haghaidh rath tar éis máinliacht meáchain caillteanas:
A fhios nuair a ghlaonn do mháinlia.
Sna seachtainí tar éis obráid, ba chóir duit do mháinlia a iarraidh más rud é:
Forbraíonn tú fiabhras os cionn 101 céim
Tá pian neamhrialaithe agat
Ní féidir leat sreabháin a choinneáil síos
Tá tú an-anáil nó deacair análaithe a bheith agat
Tugann tú faoi deara stóilí dorcha nó tarry (fuilteacha)
Tosaíonn tú go tobann go tobann
Tosaíonn do incisions sceitheadh pus nó bleed go mór
Forbraíonn tú pian dian cos neamh - mhínithe
- Ná deoch calories. Beidh an iontógáil calórach an-teoranta tar éis máinliachta, agus ba cheart duit cabhrú leat meáchan a chailleadh. Ná bíodh ag obair i gcoinne do mháinliachta trí chalaraí leachtacha a ghlacadh nach gcuireann cothabháil ar bith agus go mall do mheáchain caillteanas. Déan gach comhaireamh calorie trí dhíriú ar phróitéin, torthaí agus glasraí. Sa chéad chúpla lá tar éis máinliachta is féidir leat a spreagadh chun deocháin agus deochanna saibhir próitéine eile a ól, is eisceacht don riail é.
- Seachain siúcra. Is é siúcra an calorie folamh deiridh. Déanfaidh siúcra do dhreapadh siúcra fola, mar gheall ar phianna ocrais, ní chuirfidh sé cothaithigh ar bith agus, le haghaidh othair de chineálacha áirithe seachbhóthar gastrach, cuirfidh sé siondróm dumpála ar fáil. Seachain siúcra agus aon bhianna a chuireann siúcra ar liosta sa chéad trí chomhábhar, nuair is féidir.
- Seachain deochanna carbónáitithe. Is féidir le nádúr bubbly deochanna carbónáitithe, mar shampla Soda, pian gás a chur chun cinn agus an brú i do bholgán a mhéadú, rud a d'fhéadfadh a bheith díobhálach do stáplacha agus do chumhráin , go háirithe sna míonna díreach tar éis do mháinliachta.
- Ná deoch sreabhán díreach roimh, le linn do bhéile nó dá éis. Tá sé ríthábhachtach go gcoinníonn tú an méid spáis atá agat i do bholg le haghaidh bia ardchaighdeáin, saibhir cothaitheach. Déanfaidh deoch roimh agus le linn do bhéile líonadh do bholg le sreabhach, seachas bia, agus ól díreach tar éis do mháinliachta, "nigh" bia as do bholg, rud a fhágann go bhfuil tú ocras níos luaithe. Bia ar leithligh agus sreabhach leath uair an chloig ar a laghad, nuair is féidir leat.
- Coinnigh do chuairteanna leanúnacha. Tar éis máinliachta déanfar monatóireacht dhlúth ar do dhul chun cinn. Féadfaidh ceapacháin gan bacadh a chiallaíonn nach bhféadfaí easnamh cothaitheach, casta máinliachta nó saincheisteanna eile a aimsiú ar bhealach tráthúil. Chomh maith leis sin, tá dea-spreagadh ceapacháin chun fanacht ar bun le do spriocanna.
- Ná stop aon leigheas a ghlacadh gan ceadú do mháinlia. Is féidir le galair a lán feabhas a chur le máinliacht agus meáchain caillteanas, ach ní chiallaíonn sé sin gur chóir duit stop a chur ar do chógas. Labhair le do dhochtúir sula ndéanfaidh tú aon leigheasanna a stopadh. De réir an chomhartha céanna, ná tús le míochainí gan ceadú do mháinlia, go háirithe sna seachtainí tar éis máinliachta.
- Ná sneaiceanna. Is gnách é an snacking is féidir leat do dhul chun cinn a mhaolú agus do rath fadtéarmach a ghortú. Bata le béilí ardchaighdeáin agus bianna junk a sheachaint. Má tá ocras ort, béile a bheith agat, ach ná béile snack idir béilí.
- Próitéin, Próitéin, Próitéin! Ba chóir go mbeadh próitéin mar phríomhfhócas nuair atá tú ag suí síos le haghaidh béile. Ní hamháin go gcabhróidh sé leat do mhais muscle a chothabháil agus tú ag cailleadh saille, ach cabhróidh sé leat go mbraitheann tú níos faide i ndiaidh do bhéilí.
- Scipeáil deochanna alcólacha. Tá alcóil iomlán calories folamh nach soláthraíonn luach cothaitheach ar bith. Is féidir leis cur le ulcers boilg, a bhfuil tú i mbaol cheana féin mar gheall ar do mháinliacht. Déanann máinliacht meáchain caillteanas tú níos íogair d'alcól freisin ná mar a bhí tú roimh, agus mar sin téann beagán ar bhealach fada.
- Chew agus ansin chew roinnt níos mó. Tá do bhia a dhéanamh go maith ríthábhachtach chun srian a chaitheamh agus a vomiting le linn do bhéile agus dá éis. Is féidir go mbeadh trioblóide bia ag trioblóid tríd an gconair díleá tar éis máinliachta, agus má fhaigheann sé greamaithe ar an mbealach, is féidir leis a bheith ina chúis le pian.
- Seachain toirchis don chéad 24 mí tar éis obráid. Beidh do chorp i mód ardmheáchain caillteanais ar feadh bliana ar a laghad tar éis do mháinliachta. Le linn na tréimhse sin, ní bheadh sé sásta duit féin agus do thubaiste a bheith ag tacú le tú féin agus le leanbh d'fhéatas a fhorbairt. Má tá tú gníomhach go gnéasach, bain úsáid as modh iontaofa rialú breithe, agus téigh i gcomhairle le do mháinlia sular iarracht a bheith torrach.
- Aimsigh grúpa tacaíochta. Tá breis agus 140,000 duine ag máinliacht meáchain caillteanais gach bliain, mar sin níl deacair teacht ar dhaoine a shiúil i do bhróga. Ní hamháin go dtugann grúpaí tacaíochta tacaíocht mhothúchánach, ach is féidir leo comhairle a sholáthar freisin maidir leis an raon leathan athruithe atá os comhair tú mar a chailleann tú meáchan. Tá grúpaí tacaíochta ar fáil sa chuid is mó de na réimsí a bhfuil máinlia bariatric acu agus go bhfuil siad fliuch ar an Idirlíon.
- Ná cuir drugaí thar an gcuntar gan ceadú do mháinlia. Is féidir le drugaí thar an gcuntar rioscaí a dhéanamh tar éis máinliachta nach raibh imní orthu roimh máinliacht. Méadaíonn lucht féachana péine cosúil le ibuprofen agus acetaminophen an dóchúlacht go bhforbróidh tú ulcer. Níor cheart leigheasanna le haghaidh constipation a ghlacadh gan ceadú an dochtúir, mar is féidir comharthaí a bheith ina stuaim ar na deacrachtaí nó an gá atá le hathrú ar aiste bia.
- Éist le do chorp. Ná hithe mura bhfuil ocras ort. Díreach mar a deir an clog go bhfuil sé in am do béile, ní chiallaíonn gur chóir duit ceann a ithe. Foghlaim éisteacht le do bholg níos lú agus gan ithe nuair a theastaíonn uait do chorp.
- Seachain carbs simplí. Bíonn bianna ardchróiseáilte ag carbaihiodráití simplí ar nós arán bán, pasta, siúcra agus rís bán. Is é an riail ordóg seo má tá sé bán, b'fhéidir gur carb simplí é. Is fearr leat níos mó roghanna sláintiúla ar nós ríse donn a bhfuil snáithín agus cothaithigh ann nach bhfuil an rís bán. Is féidir le carbaihiodráití simplí leibhéil glúcóis fola a ardú freisin, ag cur pangs ocrais agus cravings ar fáil.
- Ceacht. Ón nóiméad is féidir leat tar éis obráid, cleachtadh. Fiú mura féidir leat siúl i bhfad nó le fada, tosú. Beidh do chuid torthaí níos fearr, agus spreagfar duit cé chomh tapa agus a fheabhsaíonn do stamina mar a shedtar na punt. Cuidíonn siúil chomh maith le deacrachtaí tromchúiseacha a chosc, mar shampla embóus scamhógach agus clóidí fola má thosaíonn tú díreach tar éis na máinliachta.
- Eat go deimhin. Gan níos mó ag ithe agus iad ag breathnú ar an teilifís. Fócas ar an méid atá á dhéanamh agat nuair a itheann tú, agus stop a chur leis an nóiméad a bhraitheann tú go hiomlán. Tabharfaidh d'aird iomlán bia leat cabhrú leat a rá nuair a bheidh nósanna níos sláintiúla nua á bhforbairt.
- Fan hidraithe. Dí go leor uisce. Cabhróidh sé seo leat go mbraitheann tú níos fuinniúla, agus cuirfidh sé cosc ort ocras a thógáil le haghaidh tart. Mearbhall a lán daoine fásta an dá bhreithe, mar sin má tá tú go hiodráitithe, ní fheicfidh tú riamh má tá tú fíor ocras ort.
- Ní shocróidh máinliacht do shaol. Cuimhnigh go bhfuil máinliacht ar bhealach meáchan a chailleadh, ach ní shíocháltacht é do gach fadhb i do shaol. Ní dhéanfaidh tú a bheith tanaí do chuid páistí a n-seomra a ghlanadh gan a iarraidh, ní shocróidh sé droch-phósadh agus ní dhéanfaidh sé cinnte go ndéanfaidh do ghaolta nosy iad féin a iompar. Bí réalaíoch i d'ionchais saoil tar éis máinliachta.
- Abair slán le caiféin. Is é Caiféin an druga is mó a úsáidtear ar fud an domhain, agus is druga í. Athraíonn Caiféin do chuid giúmar, méaduithe do ráta croí agus is diuretic é. Má ólann tú caiféin, beidh tú ag obair i gcoinne d'iarrachtaí chun fanacht go hiodráitithe agus cuirfidh tú an baol atá agat ar ulcer bholg.
- Faigh scileanna cúraim shláintiúla. Más gá duit máinliacht bariatrach, tá na seansanna ard ann go mbain tú úsáid as bia mar mheicníocht cóireála le haghaidh strus. Tá sé in am teacht ar bhealach nua chun dul i ngleic, cibé acu a bhíonn sé ag feidhmiú, ag léamh leabhar, ag caint le cara ar an bhfón nó cibé oibreacha a dhéanamh duit seachas ag ithe.
- Bainne? B'fhéidir. Más gá duit calories a ól, is rogha iontach é bainne scim. Bí ar an eolas, áfach, go bhfuil othair mháinliachta meáchain caillteanas ag iompar éadulaingt lachtóis tar éis máinliachta, fiú amháin más rud é nach raibh sé roimhe sin. Téigh go héasca ar na táirgí déiríochta go dtí go mbeidh a fhios agat conas a ghlacfaidh do chorp lachtós.
- Béilí Kiddie agus málaí madraí. Beidh codanna bialann ollmhór i gcomparáid le do chuid riachtanas tar éis máinliachta. Déan pleanáil ar thógáil bia nó trí chuid leanbh a ordú. Mura bhfuil tú cinnte gur féidir leat seasamh in aghaidh an chlub pláta glan, roinn cuid inghlactha ar shiúl ón mbéile agus an freastalaí a bhaint as an chuid eile sula leagann sé isteach.
- Stop ag baint úsáide as straws. Má tá tú ag dul a ól, ná úsáid tuí. Ní hamháin go dtugann straws deis duit deoch a dhéanamh go ró-tapa, ionas gur féidir leat a bheith ina bholg go míchompordach, ach tugann siad aer isteach sa bholg a d'fhéadfadh míchompord tromchúiseach a bheith ina chúis.
- Tosaigh ag feidhmiú anois. Ná déan do chlár cleachtadh fanacht go dtí go gcaillfidh tú meáchan. Tosaigh anois, fiú amháin má tá sé ach cúpla céim ag an am. Méadú mar a mhéadaíonn do stamina agus leanann tú ag meáchan a chailleadh. Táthar ag súil go mbeidh méadú mór tagtha ar do chumas níos mó agus níos deacra a fheidhmiú.
- Fócas ar bhianna iomlána. Cuir bianna próiseáilte ar a laghad, mar shampla torthaí úra, glasraí agus próitéin, ar do réim bia an oiread agus is féidir. Seachain bianna próiseáilte, mar shampla earraí stánaithe agus bosca, nuair atá rogha nua ar fáil.
- Má mholann do mháinlia forlíonadh, gabh an fhorlíonadh. Bíonn cuid mhaith othair máinliachta meáchain caillteanas i mbun bunúsach d'aiste bia mar iarann, potaisiam agus cailciam. Má mhol do dhochtúir an cuntar nó an fhorlíonadh oideas a ghlacadh, ceann a ghlacadh.
Foinsí
Máinliacht Bhariatrach do Mhéara Tromchúiseach. Bileog Eolais do Thomhaltóirí. Institiúid Náisiúnta na nDaoine Diaibéiteas agus Aistreachta agus Duáin. Márta 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; agus Lloyd D. MacIllEathain, MD, PhD. "Meáchan Gnóthachan Tar éis Seachbhóthar Gastric Gearrthéarmach agus Long-Limb in Othair a leantar ar feadh tréimhse níos faide ná 10 mbliana." Annals of Surgery 2006 Samhain; 244 (5): 734-740.