Tá taighde in aice le máthair faoina bhfuil - nó más ann dóibh, ar an ábhar sin - tá cleachtaí ar ais agus croí éifeachtach chun comharthaí sciatice a chóireáil. Díreach mar an gcéanna, tuairiscíonn go leor daoine, lena n-áirítear teiripeoirí fisiciúla agus dochtúirí, torthaí maithe le cur chuige bunaithe ar ghluaiseacht. Go deimhin, molann Grúpa Oibre ó Chumann Spine Mheiriceá Thuaidh cúrsa teoranta a fheidhmiú mar rogha i gcás diosca herniated éadrom agus measartha le hairíonna radiculopathy.
Is féidir cúis amháin a bheith i gceist leis an téarma féin a bheith i gceist leis an diúltú moltaí a fheidhmiú maidir le faoiseamh pian sciatica. Agus tú ag rá le cara nó le ball den teaghlach a bhfuil sciatica agat, d'fhéadfadh sé cabhrú leat tuiscint nó comhbhá a fháil, i ndáiríre, ní bealach cruinn é seo chun cur síos a dhéanamh ar na hathruithe a tharlaíonn taobh istigh do spine a d'fhéadfadh a bheith freagrach as do chuid comharthaí. I bhfocail eile, is téarma sochtaire é "sciatica". Fíor, is minic a úsáidtear é chun cur síos a dhéanamh ar pian agus / nó comharthaí leictreacha a théann síos cos amháin. Ach a choinneáil i gcuimhne go bhféadfadh roinnt rudaí a bheith ina chúis le comharthaí den sórt sin.
Is éard atá i gcúis choiteann amháin "sciatica" radaculópacht mar gheall ar dhiosca herniaithe i do spine lumbar.
Go hachomair, tarlaíonn diosca herniated nuair a bhíonn snáithíní seachtracha d'fhré nó díospóid diosca intervertebral, ag ligean don tsubstaint bhog glóthach atá suite sa lár éalú. Go minic is minic a bhíonn an tsubstaint seo, ar a dtugtar an pulposus núicléas, tailte ar fhréamh nerve spinal.
Toisc go bhfuil an fhréamh nerve spinal an-íogair ó thaobh brú, nuair a thagann sé i dteagmháil leis an pulposus núicléas, d'fhéadfadh toradh radaicopathy a bheith mar thoradh air. Is féidir le comharthaí radiculopathy lumbar pian radaíochta agus / nó braiteacha eile a bhaineann le néaróg a bheith ag dul síos cos amháin. Tagraíonn a lán daoine nach bhfuil sa réimse leighis le radacuopathy lumbar mar sciatica, ach mar a fhios agat anois ón léamh seo a chur síos, is éard atá i radiculopathy lumbar próiseas galar sa spine - d'fhéadfadh go mbeadh sé mar gheall ar dhiosca herniated nó riocht eile.
Gaol idir an Cineál Sciatice agus an Cineál Cleachtais
Féadfaidh an t-eolas a thagann ó na comharthaí "sciatica" a d'fhógair do dhochtúir tionchar a imirt ar do chuid roghnúcháin cleachtadh teiripeacha.
Mar shampla, de réir an Dr. Judith Glaser, dochtúir osteopathic, acupuncturist leighis agus stiúrthóir ar Leigheas Aisiríoch i New Hyde Park, deir Nua-Eabhrac, "is é an posture flexed ná comharthaí diosca herniated a mhéadú."
Ciallaíonn sé seo go dtéann comharthaí dioscaí herniated i gcoitinne níos measa nuair a bhíonn tú ag dul ar aghaidh, agus níos fearr nuair a bhíonn tú ag bogadh ar ais. Má diagnóisíodh tú le diosca herniated le radiculopathy, féadfaidh an comhghaol seo idir na hairíonna agus na gníomhartha dromlaigh a bhaineann le lúbadh nó le clúdach cabhrú leat agus / nó do theiripeoir fisiceach a chinneadh ar na gluaiseachtaí atá le déanamh agus a theorannú.
Ach tugann an Dr Naomi Betish MD, fisiatróir agus acupuncturist i gContae Ortaipéideach Chontae an Aontais in iúl dom gur féidir tosaíocht a dhéanamh ar chleachtaí a roghnú chun faoiseamh sciatica agus / nó radiculopathy - is cuma cén chúis atá ann - bunaithe ar phoist nach bhfuil pianmhar. I bhfocail eile, tugann sí le fios, ná cleachtadh le linn pian, mar d'fhéadfadh sé seo a bheith contúirteach ó thaobh na hairíonna a bhainistiú nó a mhaolú.
Cleachtaí Sciatica le haghaidh Disc Diosctha le Radiculopathy
Mar sin, cad é an cuspóir a bhaineann le cleachtadh sciatica a dhéanamh, mar sin féin? Deir an Dr Glaser go bhfuil laige agus caillteanas rialú muscle ag gabháil leis an diosca herniated go minic. "Dá bhrí sin," a deir sí, "d'fhéadfadh comharthaí a fhaoiseamh a bheith i gceist le cleachtaí a roghnú a neartú do na matáin agus feabhas a chur ar rialú dinimiciúil (dinimiciúil a bhaineann leis an gcomhlacht ag gluaiseacht).
Ag cuimhneamh na leideanna seo, tá roinnt smaointe ann faoi chleachtaí a d'fhéadfadh cabhrú leat comharthaí sciatice agus / nó radiculopathy a bhainistiú a bhaineann le diosca herniated. Focal rabhaidh: Mar a thug Betish le fios, ná bí ag obair le pian.
Má mhéadaíonn cleachtadh do chuid comharthaí, stop é a dhéanamh agus dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach. Go deimhin, is smaoineamh maith é teiripeoir fisiciúil ceadúnaithe a fheiceáil i gcomhair clár cleachtais sciatica ar aon nós. Mura féidir é seo a dhéanamh, ar a laghad, taispeáin an liosta seo de chleachtaí le do dhochtúir, agus lig di treoir a thabhairt duit maidir leis na cinn is oiriúnaí a dhéanamh, mar gheall ar do riocht.
Liosta Cleachtaí le haghaidh Sciatice Mar gheall ar Dhiosca Raidió
- Neartaíonn Braping bhoilg na matáin transverse agus ab eile, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do chúl íseal a chobhsú.
- Cuidíonn leideanna Pelvic neartú ar ais agus matáin cromáin - tábhachtach le seasamh go hiomlán ina seasamh, tuairimí Glaser.
- Droichead Glute Cosúil leis an cleachtadh sciathán pelvic, neartaíonn an droichead glute do chromáin, go háirithe do na matáin casta atá ag cúl an thigh agus an pelvis. Tá hamstrings ar cheann de na matáin cromáin a bhfuil ról tábhachtach acu i staidiúir sláintiúil, inghlactha.
- Madraí Éan . Feidhmíonn an madra éan ar na "matáin uile" (ie do lámha agus na glúine), na matáin a leathnaíonn do spine, rud a d'fhéadfadh cabhrú le spine gnáthfhleastaithe a sheachaint (tábhachtach chun comharthaí a laghdú mar atá pléite againn cheana féin). Mar is amhlaidh le sreabhadh pelvic agus an droichead, d'fhéadfadh madra éan cur le do chumas seasamh go hiomlán ina seasamh.
Athraigh do chleachtas sciatica chun do choinníoll a shocrú
Tugann roinnt teiripeoirí taobh droichid mhodhnuithe (ar a dtugtar plátaí taobh) dá n-othar a bhfuil dioscaí herniated acu le hairíonna radiculopathy. Neartaíonn plánaí taobh an fhás muscle lumborum a bhfuil muscle taobh acu, agus nuair a bhíonn sé láidir, cabhraíonn sé le flexion dromlaigh (lúbthachta ar aghaidh). Tá lúbthacht ról tábhachtach aige freisin. Tabhair faoi deara gur cleachtas an-dúshlánach é an "taobh ceart" iomlán, agus ní mholtar do dhaoine a bhfuil pian nó coinníollacha ar ais acu; is é sin an fáth a úsáidtear leagan modhnú i gcoitinne.
Cuireann Betish gur féidir le suíomhanna agus cleachtaí nuair a tharraingíonn tú do ghlúin chun do bhrollach oibriú i gcoinne tú. "Tá deacrachtaí ag an chuid is mó de na cleachtaí seo a dhéanamh. Ina theannta sin, méadóidh an baol go ndéanann diosca uirthi má chomhlíonann tú iad go mícheart."
Molann Glaser freisin gnáthamh síneadh agus solúbthachta a chothabháil. I measc na matáin a bhfuiltear ag díriú orthu tá do flexors cromáin ( illiopsoas ), do na matáin ar ais agus do na matáin casta.
> Foinsí:
> Cumann Spine Mheiriceá Thuaidh. Diagnóis agus cóireáil a dhéanamh ar herniation diosca lumbar le radiculopathy.
> Agallamh Ríomhphoist. Betesh, N., MD, Bainistíocht Péine agus Leigheas Fisiciúil / Speisialtóir Athshlánúcháin, Acupuncturist. Grúpa Ortaipéideach Chontae an Aontais, Nua Jersey. Feabhra 2014.
> Agallamh Ríomhphoist. Glaser, J., DO, Stiúrthóir Leigheas Aisiríoch, New Hyde Park, Nua-Eabhrac. Feabhra 2014.
> Agallamh Ríomhphoist. Murphy, J. DPT, Stiúrthóir, MotionWorks Physical Therapy. Neenah, WI.
> Burr Ridge (IL): Cumann Spine Mheiriceá Thuaidh; 2012.