D'fhéadfadh go mbeadh gruaigí imní fáinne ró-dhídeanach chun aiste bia diaibéiteas a dhéanamh , ach ní bhíonn an bricfeasta "lámh-uaire" seo á gcur i gceist, is dóigh leat go bhfuil siad.
Ní chuireann im peanut, ní hamháin le cuidiú le uigeacht smoothie velvety, ach soláthraíonn sé próitéin agus beagán saill chun cabhrú le do bhéile a chuairt.
Is féidir leat do chumascóir a ullmhú leis na comhábhair smoothie bréagáin diaibéitis seo (lúide an oighir) sa tráthnóna, agus mar sin tá tú réidh le chéile ar maidin.
Recipe Smoothie Im Eite agus Glóthach
- 1 1/2 cupán bainne scim
- 6 unsa iógart vanilla íseal-saille
- 1 múnóg bhoird im peanut íseal-saille
- 1 1/4 cupán sútha talún
- 4 go 5 ciúbanna oighear
Fíricí cothaithe: 350 calories, 45 g carbaihiodráití, 18% calories ó saill
An tAth Peanut agus an Recipe Smoothie Banana
- 1 1/2 cupán bainne scim
- 6 unsa iógart vanilla íseal-saille
- 1 im spúnóg bhoird bhoird
- 4 unsa banana
- 4 go 5 ciúbanna oighear
Fíricí cothaithe: 350 calories, 45 g carbaihiodráití, 18% calories ó saill
Recipe Smoothie Im Peanut Seacláide
- 1 1/2 cupán bainne scim
- 6 unsa iógart vanilla íseal-saille
- 1 im spúnóg bhoird bhoird
- 4 unsa banana
- 1 púdar aon-siúcra-seacláide breiseán púdar bricfeasta
- 4 go 5 ciúbanna oighear
Fíricí cothaithe: 450 calories, 47 g carbaihiodráití, 16% calories ó saill
Treoracha do na 3 Recipes Uile
- Cuir na comhábhair go léir i cumascóir agus cuir le chéile iad go dtí go réidh.
Breis Smaointe Bricfeasta do Dhiabéiteas
Bricfeasta do Dhiabéiteas
Recipes Smoothies Breakfast Bricfeasta Dídeach
Im Peanut i mBainistíocht Diaibéiteas Cineál-2
Deir Joy Bauer, Uasal, RD, Saineolaithe Sláinte na mBan, go bhfuil peanuts agus im peanut íseal i carbs go nádúrtha, ionas gur féidir leo cabhrú le spikes siúcra fola a chosc, rud a fhágann gur bia foirfe dóibh do dhaoine le diaibéiteas cineál 2.
"Ar ndóigh, ní féidir leat do bhealach a spúnóg tríd an jar iomlán (tá brón orm!).
Tá a fhios ag aon mhaológ imní go bhféadfadh [is féidir] calories ard (beagnach 100 in aghaidh an spúnóg bhoird), agus mar sin is fearr leat féin a theorannú go dtí méid seirbhíse atá ag 2-tablespoon, "a deir Bauer.
Agus ní cruthaítear go léir na haisteoirí peanut go cothrom, agus mar sin nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht, léigh na lipéid. Cuardaigh cineálacha nádúrtha gan olaí hidriginithe (tras-saillte), siúcraí agus comhábhair eile a bhfuil amhras orthu a chur leis.
Dúirt Bauer freisin, "Fuair staidéar in British Journal of Nutrition go raibh laghdú suntasach ag daoine a d'ith peanuts nó im peanut le haghaidh bricfeasta an dúil a ithe suas le 12 uair an chloig."