Athbhreithniú Leabhar
Pacáiste Robin McKenzie a lán eolais úsáideach i líon beag leathanach le Caitheamh Do Ais Féin . Chomh maith le cleachtaí staidiúir (a shainmharc), clúdaíonn sé go cúramach an bealach is fearr chun na cleachtaí a chur i bhfeidhm (.i. Na cinn atá le déanamh má tá go leor pian agat, má tá do phian tar éis cúnamh a dhéanamh, má tá sé athfhillteach agus níos mó). Agus tugann sé a thuairim maidir le leigheasanna coitianta, cúiseanna agus pian íseal ar ais i gcoitinne.
Má tá do dhochtúir glanta agat le haghaidh a fheidhmiú, d'fhéadfadh an leabhar beag seo dul ar bhealach fada chun cabhrú leat do pian a bhaineann le spine a bhainistiú.
Buntáistí
- Clúdach maith ar chúl íseal agus a chuid cásanna pian.
- A léamh éasca.
Cons
- Mion, ach scríobhtar na huimhreacha leathanach i ngach caipín, seachas iad a chur in iúl le uimhreacha.
Cur síos
- Caitheamh Do Ar Ais Féin, 7ú Ed. ag Robin McKenzie
- Foilsithe ag Spinal Publications, Waikanae, An Nua-Shéalainn. 2002
- 80 leathanach
Athbhreithniú
Is leabhar chompánach é Robin McKenzie's Treat Your Own Back chun a Chaitheamh Do Cholún Féin . Tá an dá leabhair chairdiúla don tomhaltóir ag tabhairt cúlra, cleachtaí agus leideanna stíl mhaireachtála chun aghaidh a thabhairt ar pian spine. Díríonn ar do chúl íseal, de réir mar a mholtar an t-ainm. Tá sé beagán níos faide ná Déileáil Do Cheilt Féin , ach cuimsíonn sé smaointe McKenzie ar theiripí iomlánaíoch agus cásanna speisialta cosúil le toircheas agus pian ar ais. (Ní chlúdaíonn na doiciméid seo i bhfad níos mionsonraithe ( Déileáil le do Chineál Féin ).
Tosaíonn McKenzie ag Cóireáil Do Chúl Féin trí aitheantas a thabhairt do nádúr an chuid is mó de na cineálacha pian ar ais. Ach, de réir mar a dhéanann sé i gCóireáil Do Cheilt Féin , coinníonn an t-údar, beag beann ar chúis, go bhfuil do phian ar ais mar fhreagracht ort.
Fisiceiripeoir as an Astráil é McKenzie. Tá sé ar fud an domhain pian ar ais ar feadh tréimhse an-fhada, agus meastar a chuid oibre.
Léiríonn sé go soiléir go bhfuil sé ina shaineolaí ar conas agus cén áit a tharlódh an líne maidir le cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus nuair is ceart duit do chlár féin a dhéanamh. (Tá sé bunaithe ar a chuid moltaí a chruthú agus a bheith ag obair ar do chlár féin, ar ndóigh). Mar sin, cé go bhfuil sé daingean ina chur chuige "tá tú freagrach as do phian féin", is féidir liom a threoracha chun an cuspóir seo a bhaint amach a bheith iontaofa, dar liomsa.
Mar a luadh níos luaithe, tá sé iontach dom an méid eolais luachmhar a phacáiltear i méid tanaí den sórt sin. Mar shampla, in Treat Your Own Back , beidh McKenzie ag taispeáint agus a insint duit conas suí, tiomáint, luí ar do thaobh, seasamh, i bhfolús, ardaitheoir boscaí troma, agus rolla lumbar a úsáid le haghaidh tacaíochta. Leanfaidh sé ar aghaidh ansin go críochnúil agus déanfaidh sé treoir duit conas a chleachtaí a dhéanamh agus conas iad a úsáid, cibé acu le haghaidh teiripe nó chun pian a chosc. (Áirítear ar roinnt de na gnéithe de na cleachtaí a athraíonn, bunaithe ar do riocht ach níl siad teoranta do líon tacair agus ionadaithe).
Sa leabhar, déanann McKenzie athbhreithnithe ar chóireálacha coitianta, lena n-áirítear cúpla cinn iomlána (acupuncture agus chiropractic). Clúdaíonn sé freisin pian ar ais i ndaonraí speisialta: oistéapóróis i gcásanna scothaosta, lúthchleasaithe, toircheas, agus níos mó.
Mar a dhéileálann le Cúl Do Dhéanamh Féin , tugann McKenzie treoir chúramach do chásanna éagsúla pian arís agus arís eile, ar bhealaí éagsúla. Má thugann tú aird, ní chailleann tú na treoracha speisialta le haghaidh patrúin pian éagsúla. Mura bhfuil tú cinnte faoi conas na cleachtaí sa leabhar a úsáid, nó mura ndéantar plé ar do phátrún pian sa leabhar, téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó iarr ar do theiripeoir fisiciúil treoir shonrach.
Cosúil le do Chaol Féin a Chaitheamh , Déileáil le do chuid Féin Soláthraíonn treoir agus treoir chleachtais do ghníomhaíochtaí agus do thascanna laethúla i bhfoirm ghin, ach inléite. Ach téann Caitheamh Do Ais Féin níos faide.
Cuimsíonn sé plé a bhaineann le cineálacha éagsúla pian ar ais. Tá na pléití seo fada agus meaty. Is breá linn go háirithe a ábhar deireanach "Péine ar ais sa Chomhphobal."