10 Bealaí chun Cope Le Cóireáil Ailse Cíche

Tabhair cead duit féin a fháil i rith na cóireála

Féadfaidh aon chineál cóireála atá agat le haghaidh ailse chíche rabhadh a dhéanamh ar do sceideal. Ag dul chuig seisiúin cóireála, ag déanamh tástálacha breise, agus ag déanamh rian ar an bpáipéar, déanann sé déileáil le hailse mar obair pháirtaimseartha a bheith agat! Idir an dá linn, d'fhéadfá a bheith ag obair go fóill, ag tabhairt aire do do theaghlach, agus chun tiomantais eile a choinneáil chomh maith. Ní mór duit sos - ní gá, déan na sosanna éagsúla sin! Uaireanta ní mór duit ach cead a thabhairt duit féin chun aire a thabhairt duit féin. Seo roinnt moltaí, cuid acu a tháinig amach as mo ghrúpa tacaíochta ailse chíche.

Cé go bhfuil tú á gcóireáil agus á aisghabháil, cead a thabhairt duit féin:

1 -

Just Say No

D'fhéadfadh "Ní féidir" a rá go mbraitheann tú ciontach. Féadfaidh tú a bheith ar cheann de na daoine sin a iarrtar ar chathaoirleach a dhéanamh ar choiste, tabhair cithfholcadh do leanaí, nó dul amach sa bhaile. B'fhéidir gur mhaith leat na rudaí seo go léir a dhéanamh, ach tá sé ríthábhachtach do chuid fuinnimh a shábháil. Ní hamháin aon rud ar bith nó aon duine a úsáidfidh neart a theastaíonn uait chun déileáil le cóireálacha, fo-iarsmaí, seiceálacha agus aisghabháil a úsáid. Feicfidh tú níos fearr má tá tú ag síocháin agus cúram maith duit féin.

2 -

Tóg Sosanna Snooze

Tóg naimhsí nuair a bhuaileann tuirse. Spás a chur ar bun le haghaidh bréagáin chompordacha agus clúdaigh. Más maith leat, comhartha a dhéanamh don doras a deir: "Na Náisiún Feidhmiúcháin Ar Aghaidh - Ná Cur isteach!" Déan iarracht téipeanna machnaimh nó ceol soothing a imirt chun fuaimeanna a tharraingt siar. Glac an bréagán líonta sin a thug duine ar leith duit agus cuileáil suas ar feadh scíthe. Lig an tuirse snámh am atá caite, agus a thabhairt do chorp agus d'am spiorad a ghnóthú.

3 -

Veg Out

Aiste bia sláintiúil a choinneáil agus cócaireacht a thabhairt do dhuine eile. Le linn na cóireála, itheann an aiste bia is fearr is féidir leat. Téigh ar aghaidh agus cothaigh an siopa bia sláinte le haghaidh roghanna orgánacha, agus bí cinnte go ndéanfaidh siad a reoiteoir le haghaidh béilí ullmhaithe. Cuimhnigh go dtéann tú go héasca ar fheoil dhearg agus ar phrátaí, ach a luchtú ar veggies , torthaí , súnna, pischineálaigh agus iasc. Deoch neart sreabhán saor ó shiúcra, agus fanacht go maith-hiodráitithe.

4 -

Get Away Glac lá nó tráthnóna as agus rud éigin a bheith taitneamhach i ndáiríre. Tabhair cuairt ar spa, gairdín nó ceolchoirm a thógáil. Ag dul ar thuras seachtaine, is féidir le hóstán áitiúil fiú do chuid biotáille a ardú. Uaireanta is féidir athrú radharcra nó cuairt a thabhairt le cairde agus le teaghlaigh athrú deas a dhéanamh. Is bealach deas é díriú ar nádúr, ar dhaoine a bhfuil grá agat, nó áiteanna a bhfuil tú ag taitneamh as, seachas smaoineamh ar do chóireálacha.

5 -

Be Real

Just a bheith tinn gan ligean go bhfuil tú i ndáiríre fíneáil. Cuir do dhaoine tacaíochta ar do chumas, lámh a chur ar do chuid is gnách, agus téigh síos. Má chuireann tú roinnt éilimh ar do chorp le linn aisghabháil ó chóireálacha, beidh seans níos fearr ag do chuid acmhainní inmheánacha do chorp a aisíoc agus a dheisiú. Braitheann tú níos fearr, agus na daoine a choinníonn ag tairiscint chun cabhrú le deis dul isteach agus aire a thabhairt duit.

6 -

Iarr air

Iarraidh cabhair le níocháin, le tithe tí, agus le tiomáint. D'fhéadfadh sé a bheith deacair a iarraidh, ach tá daoine i ndáiríre ag iarraidh cabhrú leat. Is féidir le níocháin dul abhaile le Louise, is féidir le tithe a dhéanamh ag Harry, agus is féidir le Doug nó Diane do thiomána a dhéanamh. Is féidir le Greta siopa do na grósaera agus leabhair scannáin nó leabharlainne a chur ar bun duitse freisin. Má tá neutropenia agat, ní gá duit a bheith amach i sluaite ar aon nós. Faigh cara láidir chun an tógáil trom agus an garraíodóireacht a dhéanamh. Is é do phost chun ailse a throid agus a ghnóthú. Ach b'fhéidir gur gá do chairde tú a iarraidh orthu seo a dhéanamh, nó b'fhéidir nach mbeadh a fhios acu go bhfuil sé simplí ach cuidiú leo. Téigh ar aghaidh - iarr air.

7 -

Dul leis an sruth

Caoin nuair a bhraitheann tú le gualainn báúil nó gan é. Faigh amach na fíocháin agus dul ar aghaidh agus lig do na deora sreabhadh. Is féidir é a bheith idirghníomhach agus athnuachan go bhfuil caoin mhaith aige. B'fhéidir gurbh tú an ceann láidir go dtí seo. Ach má tá tú ag plé le hailse, b'fhéidir go mbeadh smaointe agus mothúcháin agat go díreach a dhéanann tú go nádúrtha. Má tá do chara is fearr nó duine maith báúil in aice láimhe, lig dóibh do chompord duit. Is scaoileadh maith é don bheirt agaibh.

8 -

Coinnigh Vibes Dea

Seachain daoine diúltacha agus cásanna - anois agus tar éis duit an chóireáil a chríochnú! Tá a fhios agat céard a chiallaíonn mé: na daoine a bhfuil scéalta uafáis ailse chíche acu, na cinn a deir, "Tá mo chol ceathrar díreach tar éis bás as an tseachtain seo caite." Lig na dearcaí sin agus an easpa íogaireachta fanacht leo; Ná ionsú a n-vibes diúltach. Ceadaigh tú scaoilte le roinnt aisghabhálacha maitheacha maith nó do chuid féin, nó a fhorbairt bodhéireacht roghnach. Níos fearr fós, duine eile a cheapadh chun do dhoras a fhreagairt agus do ghlaonna a scáileadh, gan ach na daoine a roghnaíonn tú chun idirghníomhú leis a ligean isteach.

9 -

Páirtí Ar

Ceiliúradh a dhéanamh ar bhuanna beaga, agus rejoice nuair a bhíonn lá maith agat. Má tá do chomhaireamh fola gar do ghnáth, má tá do bhia maith, nó má tá do leibhéil fuinnimh ag bualadh ar ais, ceiliúradh! Nuair a gheobhaidh tú aon chineál dea-scéala, rejoice. Comhroinn do chuid dea-scéala le teaghlaigh, le cairde, agus le lucht tacaíochta. Bain sult as gach lá go mbraitheann tú go maith.

10 -

Braitheann An Grá

Taispeáin grá dóibh siúd a bhfuil grá agat. Bí sásta grá a fháil ó dhaoine a bhfuil cúram ort. Má tá duine éigin ar a bhfuil cúram ort, ach níl a dúirt tú dó cé mhéad atá grá agat air, ná bí ar ais. Abair na focail speisialta sin anois. Scríobh an litir sin, leabhar scríobach a chur le chéile, cuir an glao gutháin sin ar fáil. Inis dóibh, taispeáin dóibh, grá dóibh anois. Déan comhaireamh gach lá.