Dúshláin maidir le Meáchan a Bhailiú agus a Chailliúint Nuair a bhíonn IBS agat
Ní comharthaí tipiciúil IBS é meáchan caillteanas ná meáchan a fháil. Cé gur mhaith leat an milleán a chur ar shiondróm bputóg irritable, ní hé an coinníoll féin atá á cúis leis.
Mar sin féin, d'athruithe meáchain ar roinnt daoine a tharlaíonn de bharr roghanna bia a dhéanann siad chun iarracht a dhéanamh comharthaí IBS a rialú. Ina theannta sin, d'fhéadfadh do chuid comharthaí IBS tú a choinneáil ó roinnt gníomhaíochtaí fisiceacha a d'fhéadfadh comhlacht sláintiúil, leanbh a thógáil.
Is féidir le comhairle aiste bia a fheiceann tú don daonra ginearálta a bheith deacair iarratas a dhéanamh ar an gcaoi a ndéileálann tú le do riocht.
Ar an dá thaobh den speictream-chailliúint an iomarca meáchain nó an iomarca meáchain a fháil - tá bealaí ann chun do nósanna itheacháin a dhíriú chun cothú maith a bhaint amach agus meáchan sláintiúil a bhaint amach.
IBS agus Meáchan Gnóthachan
Tá trí phríomhfhachtóir ann inar féidir le IBS cur le nósanna a eascraíonn meáchan a fháil nó a dhéanamh níos deacra meáchan a chailleadh.
B'fhéidir go bhfaighfeá meáchan ort féin toisc go gcuireann tú féin ar bhianna "sábháilte" nach gá duit a bheith níos sláintiúla. D'fhéadfadh go mbeadh bianna saor ó ghlútan atá pacáilte le siúcra agus le saill neamhshláintiúla. D'fhéadfá breathnú ar liosta na mbianna ard-FODMAP agus féachaint air tá torthaí, glasraí agus pischineálaigh agus iad a sheachaint, ag casadh ar chailéir níos airde agus roghanna níos lú cothaithe. Is féidir meáchan a chothabháil agus a chailleadh ar aiste bia íseal -FODMAP , ach d'fhéadfadh go mbeadh ort plean struchtúrtha a leanúint nó dul i gcomhairle le biataiteoir chun é a dhéanamh ceart.
D'fhéadfadh meáchan a bheith ann freisin mar thoradh ar neamhábaltacht a fheidhmiú go rialta de bharr comharthaí a bhaineann le IBS. Tá an cleachtadh tábhachtach chun mais chomhlacht agus mais comhlacht a thógáil chomh maith le calories a dhó. Cé go bhféadfadh go mbeadh roinnt gníomhaíochtaí, mar shampla reáchtáil, a chuireann buinneach ar fáil, tá bealaí ann chun cleachtadh agus gníomhaíocht fhisiceach a bhaint amach nuair a bhíonn IBS agat .
Ar deireadh, is féidir le IBS bloating a dhéanamh a dhéanfadh duine a bheith ag breathnú agus a bhraitheann "níos troime". Is féidir breis meáchain a chailleadh le IBS trí d'nósanna itheacháin a athrú agus do ghníomhaíocht fhisiceach a fháil.
IBS agus Caillteanas Meáchain
Ní symptom IBS é meáchan caillteanas. Tá sé ríthábhachtach go dtabharfaidh tú aird ar do dhochtúir ar aon mheáchain caillteanas. Is féidir a bheith ró-thromchúiseach agus / nó maolúnaithe mar chomhartha ar thinneas díleácha níos tromchúisí, mar shampla galar céilíice nó galar inflammatory bowel .
Is féidir le meáchain caillteanas tarlú má dhéantar iarracht ort dul i ngleic leis an neamhord trí shrianadh a dhéanamh ar an méid a itheann tú go docht. Mar sin féin, ní mholtar é seo mar chóireáil do IBS mar go bhféadfadh sé drochchothú.
Is é straitéis níos fearr ná na bianna is féidir le do chorp fhulaingt is fearr a fhoghlaim. I measc níos mó leideanna chun meáchan a fháil le IBS níl sé gan bacadh le béilí, ag ithe béile breise gach lá, ag ithe níos mó síolta, cnónna, bríomáin cnó, meascán rian, avocados, torthaí íseal-FODMAP, múnlaithe glasa, agus olaí sláintiúla.
Focal ó
Is féidir le IBS meáchain a chailleadh agus meáchan a fháil níos dúshlánaí. Is deacra go leor de na moltaí a fheiceann tú do dhaoine gan IBS iarratas a dhéanamh ar do chás. D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach ag deireadh an speictrim meáchain caillteanais / meáchain a fháil chun a iarraidh ar do sholáthraí cúraim sláinte atreorú chuig aiste bia cláraithe chun cabhrú le do roghanna bia a threorú agus plean a cheapadh duit i bhfianaise do IBS.
Má dhéanann tú comhairle ar do chuid féin agus nach bhfuil tú ag baint amach do spriocanna, smaoineamh ar an chéad chéim eile sin a ghlacadh.
> Foinsí:
> Bainistiú Réadmhaoin agus Otracht i nDaoine Fásta Institiúid Sláinte Náisiúnta. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.