Is féidir le Breathnú ar Rudaí a Dhéanamh le Caillteanas Codlata Extreme
Má tá an- díothacht codlata agat riamh , féadfaidh tú tús a chur le do chuid faisnéise, go háirithe má thosaíonn tú chun rudaí a bhfuil a fhios agat nach bhfuil ann. D'fhéadfá a bheith iontas ort: An féidir le caillteanas codlata nó insomnia a bheith ina chúis le haireachtaí a tharlaíonn? Foghlaim mar gheall ar an ról atá ag caitheamh codlata agus forbairt na gcainteachtaí radhairc ina dhiaidh sin. Faigh amach cathain a tharlaíonn sé, cé chomh fada agus a thógann sé na hallucinations le forbairt le caillteanas codlata, agus conas na héifeachtaí a aisiompú.
Ról an Díscaoilte Codlata i gCainneachtaí
Tá go leor cúiseanna ann go n- éireoidh daoine le codladh neamhleor agus go dtéann siad as an gcodladh, ó éilimh oibre agus fiú saol an bhaile le fadhbanna codlata cosúil le insomnia . Ag brath ar an méid díothachta codlata - cé chomh beag is a chodlaíonn muid agus cé chomh fada agus a bhíonn muid ag codlata, is féidir go dtiocfaidh na hiarmhairtí tábhachtacha ar ár sláinte agus ar ár leas.
Iomlán an díothachta codlata, nach bhfuil aon chodladh le fáil ar feadh roinnt oíche i ndiaidh a chéile, is cinnte gur féidir tús a chur leis. D'fhéadfadh ról carnach a bheith ag an am céanna a bheith ag fáil ró-uaireanta scíthe go bunúsach. Éilíonn an méid díothachta codlata a theastaíonn chun fo-iarsmaí a fháil a athrú dócha do gach duine ag brath ar a gcuid riachtanas codlata aonair agus réamhshuíomh géiniteach i leith na gcainteachtaí. Má bhíonn 10 uair an chloig codlata ag teastáil ó dhuine le mothú go bhfosnófaí é, ach ní fhaightear ach 8 uair an chloig, de réir a chéile beidh siad ina gcodladh de dhíth, cé go bhféadfadh codlata go leor a bheith acu bunaithe ar mheán an daonra.
Is féidir le díothacht codlata difear do leanaí agus do dhaoine fásta araon. D'fhéadfadh deacrachtaí a bheith ag déagóirí le siondróm céim codlata moill a gcuid codlata a chomhlíonadh de bharr moill ar chodladh agus amanna múscail a theastaíonn don scoil.
Nascanna a tharlaíonn le Díspreagadh Codlata agus Breoiteachta Meabhrach
Is iad na hairíonna is coitianta a bhaineann le díothacht codlata a thosú.
Is léiriú é an dearcadh ar rud nach bhfuil i láthair i ndáiríre sa timpeallacht, i gcomparáid le drochthuiscint, rud a chuireann mí-léiriú ar rud atá i láthair. Mar shampla, tá cat le feiceáil i gcás nach bhfuil aon rud ann mar gheall ar an scéal, ach go bhfuil drochthionchar ar do raca cóta do dhuine.
Ag brath ar fhad an díothachta codlata, beidh muiníneachtaí ag thart ar 80% de dhaoine gnáth sa daonra. Is é an chuid is mó díobh seo na n-uachtaireachtaí radhairc. I gcodarsnacht leis sin, is minic go mbíonn seanscáileanna éisteachta ag daoine le scitsifréine, fuaimeanna éisteachta (go minic guthanna) nach bhfuil ann.
Is féidir le díothacht codlata a bheith ina chúis le hairíonna eile a mheabhraíonn tinneas meabhrach, mar shampla smaointeoireacht agus smaointe paranóideach. Féadfar an duine atá i gceist a mheascadh faoi shonraí a bhaineann le ham nó le háit. Féadfaidh mothúcháin géarleanúna a bheith mar thoradh ar an paranoia. Go deimhin, aimsigh staidéar amháin go raibh coinníollacha sealadacha ag 2% de 350 duine a bhí ina gcodladh le haghaidh 112 uair a bhí cosúil le scitsifréine paranóideach géarmhíochaine.
Ar an drochuair, déantar na comharthaí seo a réiteach nuair a bhíonn codladh leordhóthanach ann . Mar sin, má fheiceann tú rud nach bhfuil ann le linn tréimhse díothachta codlata, ná brón: b'fhéidir go mbeadh sé ach am chun cuid eile a fháil.
Tá go leor fianaise ann gur féidir le oíche amháin codlata a ghnóthú leordhóthanach a bheith go leor chun na héifeachtaí éagsúla a bhaineann le díothacht codlata a athrú. Má leanann do chuid comharthaí d'ainneoin go bhfuil dóthain sosa ann, smaoineamh ar labhairt le do dhochtúir.
Foinsí:
Kryger, MH et al . "Prionsabail agus Cleachtas Leigheas Codlata." Elsevier , 6ú eagrán, 2017.
Mullaney, DJ et al . "Caillteanas Codlata agus Éifeachtaí Nap ar Fheidhmíocht leanúnach leanúnach." Psychophysiol 1983; 20: 643-651.