1 -
Do Saoire "Do's"1. A bheith ina Realist. Is iomaí duine é an brú chun saoire foirfe do theaghlaigh agus do chairde a chruthú. Is féidir spraoi a bheith agat agus an séasúr a cheiliúradh gan maisiúcháin, bia nó bronntanais "foirfe". Faigh bealaí chun leibhéil strus a laghdú trí uirlisí strus-busting a iarraidh.
2. Socraigh Spriocanna Laethúla. Sann tascanna amháin nó dhá cheann a bhaint amach gach lá a bhaint amach. Is dócha go mbeidh an oiread sin rudaí le déanamh roimh an lá saoire is cosúil go bhfuil sé dodhéanta go bhfuarthas gach ceann in am. Plean a dhéanamh, agus tosaíocht a thabhairt duit trí thascanna a scaipeadh thar sraith laethanta. Is féidir cabhrú le féilire a shuí síos agus a fháil amach cé mhéad míreanna ar an liosta le déanamh is féidir a dhéanamh gach lá. Socraigh sprioc réalaíoch chun líon beag tascanna a dhéanamh gach lá agus bí cinnte go mbainfidh sé leis.
3. Socraigh Ionchais. Bí macánta le teaghlaigh agus le cairde faoi imní sláinte agus conas a dhéanfaidh sé difear do na pleananna saoire i mbliana. Más é seo an chéad séasúr saoire tar éis dó a bheith diagnóisithe, beidh sé difriúil ná blianta eile. Ní mór don chuid is mó daoine le IBD aird níos mó a thabhairt ar chothú agus ar chodladh . Bíodh a fhios ag na gaolta cad faoi theorainneacha agus go bhfuil an ceiliúradh tábhachtach fós.
4. Seomra a dhéanamh le haghaidh na ndaoine a chonacthas. Caith le daoine speisialta sa saol-na cairde agus na baill teaghlaigh atá ag tabhairt aire agus atá tábhachtach am a chaitheamh leis. Déan iarracht na daoine sin a chuireann droch-mhothúcháin ar fáil dóibh, mar shampla iad siúd a cheapann go bhfuil fadhbanna sláinte síceamach nó nach bhfuil tuiscint go ginearálta faoi shaincheisteanna sláinte. Tóg am chun dul i ngleic leis na caidrimh níos casta ag am difriúil.
5. Glac le Cabhair. Ná déan iarracht gach rud a dhéanamh ina n-aonar, go háirithe nuair nach mothú chomh maith le gnáth. Glac le cabhair-agus iarr air! - ó chairde agus teaghlaigh iontaofa. Tá sé an-chosúil go mbeadh siad níos mó ná sásta céim a chur isteach agus comóradh a reáchtáil nó cabhrú leo a mhaisiú. Is bealach eile chun cabhair a fháil ná páirt a ghlacadh i ngrúpa tacaíochta ar líne nó duine le duine chun freastal ar dhaoine eile le fadhbanna sláinte den chineál céanna.
2 -
Do Saoire "Deir"1. Téigh ar Do Shláinte. Tá páirtí trua i gcónaí go minic, ach tar éis lá nó dhó, oibreoidh sé ar a chinneadh go bhfuil sé os a chionn. Fócas ar na rudaí maithe sa saol, mar shampla teaghlaigh, cairde, gairme agus baile. Fiú amháin sa chuimhneacháin is dorcha, téigh ar na rudaí saoil a thugann aoibhneas duit.
2. Bí i dTeagmháil Baile. Is féidir le daoine le IBD freastal ar pháirtithe agus dul ag siopadóireacht, agus déanann siad na rudaí eile sin a dhéanann na laethanta saoire speisialta agus gnóthach. Tá dúshlán dúshlánach ag tabhairt faoi réim sláinte nuair a bhíonn sé ag freastal ar cheiliúradh agus ag fáil na cúraimí saoire sin ach is féidir é a dhéanamh. Smaoinigh ar bhealaí chun rudaí a dhéanamh níos éasca, mar shampla trí bhronntanas bia ( gur féidir leat a ithe ) a thabhairt do pháirtí agus cabhrú leis an óstach é a leagan amach. Bain úsáid as na siopaí a oscailt go luath nó fanacht ar oscailt go déanach chun siopadóireacht a dhéanamh le linn na hamanna "as"; tá sé níos lú strus agus tá rochtain níos éasca ar restrooms .
3. Scipeáil Gníomhaíocht Fhisiciúil Laethúil. Ná déan gnáthamh aclaíochta rialta ar ais mar is cosúil nach féidir é a choinneáil suas le linn an tséasúir saoire. Tá gníomhaíochtaí sláinteacha ríthábhachtacha agus más gá tasc éagsúil a dhéanamh gan an lá sin toisc go bhfuil sé tábhachtach sceideal a chur ar siúl go laethúil - mar sin é. Fágann a lán daoine go gcabhraíonn le gnáthaimh laethúla go gcabhraíonn siad le pleananna saoire a fhilleadh le níos mó fuinneamh agus ceann níos soiléire.
4. Déan iarracht gach rud a dhéanamh leat féin. Tá go leor brú ann gach rud a dhéanamh (bácála, glanadh, timfhilleadh, cócaireacht) duit féin. Níl aon dochar maidir le fianáin a cheannach ag bácála, ag iarraidh ar chara cuidiú leis an nglanadh, agus buntáiste a bhaint as timfhilleadh don bhronntanas saor in aisce (nó bruscar bronntanais "toirt"), nó ag ceannach bia réamh-dhéanta. Tá sé níos tábhachtaí ná taitneamh a bhaint as an lá saoire ná mar a rinne an pie.
5. Lig do dhaoine eile an Saoire a Ruithiú. Gach bliain tá na daoine sin nach bhfuil in ann tuiscint a fháil ar riachtanais duine atá tinn go rialta. Ná lig dó seo dul isteach ar áthas an tséasúir. Má tá sé indéanta daoine atá ag draenáil go mothúchánach a sheachaint, é sin a dhéanamh. Más rud é nach féidir leat, ná a gcuid tuairimí nó cáineadh a ghlacadh chun croí-mheas an fhoinse agus bogadh ar aghaidh.