Tá an sclerosis iolrach deacair a chóireáil, ach d'fhéadfadh cleachtas intinne / comhlacht ar a dtugtar íomhánna treoraithe cabhrú le hothair a gcuid folláine a mhéadú. Baineann cineál cineál teicníc féinchúraim, íomhánna treoraithe ag díriú ar íomhánna dearfacha agus síochánta chun strus a laghdú agus sochair fhisiceacha áirithe a thabhairt.
Cé go bhfuil eolaithe fós ag iarraidh a chinneadh conas a d'fhéadfadh íomhánna treoraithe tionchar a imirt ar shláinte, tá an cleachtas seo bunaithe ar an teoiric gur féidir leis an intinn difear a dhéanamh ar roinnt feidhmeanna coirp.
Chun na críche sin, tuigidh cuid de na hionadóirí íomhánna treoraithe gur féidir leis an teicníc cumais fhéin-chneasaithe an chomhlachta a neartú agus comharthaí MS a mhaolú.
Cé nachor chóir íomhánna treoraithe a úsáid mar chóireáil aonair le haghaidh sclerosis iolrach, d'fhéadfadh go mbeadh buntáistí cumhachtacha ann mar chomhlánú ar theiripe caighdeánach. Go deimhin, tuairiscíonn go leor othar úsáid as íomhánna treoraithe chun ról níos gníomhaí a ghlacadh ina gcóireáil agus a gcuid scileanna cóireála a mhéadú.
Cén fáth a n-úsáideann daoine samhlaíocht threoraithe le haghaidh Sclerosis Iolrach?
I ndaoine le scléaróis iolrach, ionsaíonn an comhlacht a muiléin féin (substaint a chosnaíonn do chealla nerve) agus, ina dhiaidh sin, cuireann sé comharthaí den sórt sin mar laige muscle, pian ainsealach, fadhbanna comhordúcháin, tuirse agus deacracht le rialú na lamhnán. Toisc nach bhfuil aon leigheas ann le haghaidh scléaróis iolrach, is minic a chuireann teiripeanna malartacha agus comhlántacha iontu mar shamhlú treoraithe ina bplean cóireála.
De réir cuid de na daoine atá ag moladh íomhánna treoraithe, is féidir leis an teicníocht seo raon leathan sochair a thairiscint do dhaoine a bhfuil sclerosis iolrach orthu, lena n-áirítear:
- Pian laghdaithe agus stiffness
- Leibhéil fuinnimh méadaithe
- Faoiseamh ar strus agus imní
- Giúmar feabhsaithe
Meastar freisin gur féidir íomhánna treoraithe cabhrú le hothair a n-eagla agus néaróg a shárú nuair a bhíonn cóireálacha deacra nó pianmhar orthu.
Cad atá níos mó, d'fhéadfadh an easpa iarracht fhisiceach a theastaíonn ó íomhánna treoraithe a bheith buntáisteach do dhaoine le sclerosis iolrach (d'fhéadfadh go mbeadh míchumas fisiceach ag cuid mhaith acu).
Cén chaoi a n-oibríonn an samhlaíocht threoraithe?
De réir Belleruth Naparstek (síceiteiripeoir, údar agus ceannaire i réimse na n-íomhánna treoraithe), feidhmíonn an teicníc seo mar "cineál daydreaming dírithe, ar bhealach chun an samhlaíocht a úsáid go sonrach chun cuidiú leis an gcuimhne agus an comhlacht a leigheas, fanacht go láidir, agus fiú a dhéanamh de réir mar is gá. "
Tá go leor bealaí ann chun an daydreaming stiúrtha seo a chur i gcrích, ach bíonn an chuid is mó de na cineálacha cur chuige seo ag baint úsáide as radharc compordach (cosúil le trá ciúin nó foraoise tranquil) agus na heilimintí céadfacha taitneamhach a bhaineann leis an ardán sin a chothú (lena n-áirítear scents, fuaimeanna agus uigeachtaí chomh maith le radharcanna). I gcur chuige níos ísle dírithe ar dhálaí sonracha (ar nós sclerosis iolrach), d'fhéadfadh go mbeadh samhlaíocht ar ghníomhaíocht troid ghalair laistigh den chorp a shamhlú.
Cé gur féidir le tosaitheoirí leas a bhaint as an teicníc seo a chleachtadh le cabhair ó ghairmí cúraim sláinte, is féidir le hacmhainní éagsúla (lena n-áirítear leabhair agus taifeadtaí fuaime) scripteanna trealaithe íomhánna a thabhairt duit.
An Eolaíocht ar Taobh Thiar de Pictiúir Threoraithe agus Sclerosis Iolrach
Ag an bpointe seo, tá beagán staidéir ag tástáil ar thionchar íomhánna treoraithe i ndaoine le sclerosis iolrach.
Mar sin féin, léiríonn roinnt réamh-thaighde (lena n-áirítear staidéar beag a foilsíodh in Journal of Medical Integrative Medicine in 2018) go léiríonn íomhánna treoraithe gealltanas mar theiripe comhlántach do MS.
I staidéar 2018, chleacht grúpa beag daoine le sclerosis iolrach teicníc ar a dtugtar Imréitigh Treoraithe Solas Cneasaithe nó ghlac siad iriseoireacht ar feadh 10 seachtaine. Ag deireadh na tréimhse 10 seachtaine sin, léirigh na naoi gcomhaltaí staidéir a chleachtadh íomhánna treoraithe feabhsuithe níos fearr ar ghiúmar, tuirse, agus cáilíocht saoil fhisiciúil agus mheabhrach (i gcomparáid leis na hocht rannpháirtithe a chríochnaigh an clár iriseoireachta).
Ina theannta sin, liostaítear tuarascáil a foilsíodh san iris Iontráil Othar agus Cloí le linn 2014 ar íomhánna treoraithe (chomh maith le machnamh agus ceol) i measc na straitéisí a d'fhéadfadh cabhrú leis an imní / an phobia a bhaineann le instealladh a bhíonn ag othair sclerosis i gcoitinne. (Déantar cógais áirithe a úsáidtear i gcóireáil sclerosis iolrach a riar trí instealladh.)
Leideanna Cúnaimh le haghaidh Pictiúir Threoraithe a Chleachtadh
Chun an chuid is mó de do chleachtas íomhánna treoraithe a dhéanamh, déan na comhairle seo a leanas i gcuimhne:
- Chun an scíthe is fearr is féidir, cleachtadh i gcónaí ar íomhánna treoraithe i suíomh ciúin, compordach.
- Féach dhá sheisiún íomháithe treoraithe in aghaidh an lae (mar shampla an chéad rud ar maidin agus ceart roimh am codlata).
- Smaoinigh ar an gceol a mhaolú i do chleachtas íomhánna treoraithe. D'fhéadfadh sé cabhrú leat scíth a ligean níos éasca agus go tapa.
Ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir le cleachtais aigne / comhlacht cosúil le Yoga agus Tai Chi roinnt comharthaí sclerosis iolrach a mhaolú, de réir an Lárionaid Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach.
Má tá tú ag smaoineamh ar úsáid íomhánna treoraithe i gcóireáil sclerosis iolrach (nó aon riocht ainsealach eile), déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ag cleachtadh an teicníc.
> Foinsí:
> Cás LK, Jackson P, Kinkel R, Mills PJ. Feabhsaíonn "Imagery Guided Mood, Tuirse, agus Cáilíocht na Beatha i Daoine Aonair le Sclerosis Iolrach: Triail Éifeachtúlachta Taiscéalaíochta ar Shamhlaíocht Threoraithe Solas Cneasaithe." J Evid Based Integr Med. 2018 Eanáir-Nollaig; 23: 2515690X17748744.
> Crawford A, Jewell S, Mara H, McCatty L, Pelfrey R. "Bainistiú a dhéanamh ar tuirse cóireála in othair le sclerosis iolrach ar theiripe fadtéarmach: ról na n-altraí sclerosis iolrach." Cloí le hOthair. 2014 Lúnasa 19; 8: 1093-9.
> An tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach. "Scléaróis Iolrach". 24 Meán Fómhair, 2017.
> Seoltóirí A1, Wahbeh H, Spáinn R, Shinto L. "Cúram Mind-body le haghaidh sclerosis iolrach: athbhreithniú córasach." Autoimmune Dis. 2012; 2012: 567324.
> Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe chun críocha oideachais amháin agus níl sé ina ionad do chomhairle, diagnóis nó cóireáil ag dochtúir ceadúnaithe. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.