Rúin Bhliain Nua IBD

Rúin do Dhaoine atá Beo Le Galar Crohn nó Colitis Ulcerative

Gach bliain, ag tús na bliana, tá gníomhaíocht ar fud Rúin na Bliana Nua , agus na nósanna a bhriseadh nó na nósanna le tosú ar an 1 Eanáir. Téann go leor daoine chun meáchan a chailleadh, ithe níos fearr, stop a chaitheamh tobac, nó níos mó a fheidhmiú. Ní dócha gurb é go leor de na rúin níos coitianta seo an rud is mó atá i saol na ndaoine atá ag maireachtáil le galar inflammatory bowel (IBD) . I gcás daoine le galar Crohn nó colitis ulcerative, d'fhéadfadh go mbeadh tosaíochtaí eile ag baint leis an gcath laethúil i gcoinne na galair díleácha seo agus conas a théann sé i bhfeidhm ar shaol an duine. Ar an gcúis sin, tá roinnt moltaí eile anseo ann gur féidir le daoine a bhfuil IBD iad a úsáid chun cabhrú leo féin a saol beo níos sláintiúla.

1 -

Be Kind to Yourself

Dealraíonn sé aisteach gur chóir dúinn meabhrúcháin a bheith de dhíth orainn féin, ach déanann go leor againn. Is crua-bhóthar é IBD, agus ní haon duine a roghnaíonn duine ar bith dóibh féin nó do dhuine eile. Tabhair sos duit féin, agus déan iarracht rud éigin speisialta a dhéanamh duit féin, chomh minic. D'fhéadfadh sé sin a bheith chomh simplí le ham a chur ar folctha nó ag dul go dtí scannán, nó fiú ag dul a chodladh go luath uair sa tseachtain chun teacht ar chodladh beag. Ní mór duit am a dhéanamh le haghaidh cúram féin, mar sin ní cén fáth a bhácáiltear go díreach isteach i do sceideal seachtainiúil don bhliain atá romhainn. D'fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le himeacht ama a dhéanamh le haghaidh smaointe beag, cúraim féin-chúraim agus laethanta féinchúraim níos mó, seachtainiúla nó míosúil.

2 -

Fan ar do Phlean Cóireála

Tá do phlean cóireála aonair duit: níl sé i gceist do dhuine ar bith eile. D'fhéadfadh sé míochainí, aiste bia, machnamh, cleachtadh, nó cóireálacha malartacha agus comhlántacha a áireamh. Cibé rud a chuimsíonn do phlean cóireála, is é an bealach is fearr é chun cosc ​​a chur ar bhreiseáin sa todhchaí. Ní bheidh sé éasca le do phlean a choinneáil ar bun le do phlean, ach is é an bealach is fearr chun fanacht chomh sláintiúil agus is féidir leat. Nuair a bhíonn tú ag teastáil chun dul amach as do chonair, cuimhnigh cad a tharla an uair dheireanach nach ndearna tú do chógas nó níor ghlac tú le do aiste bia. Nuair a thagann gach rud amach, déan iarracht é a dhéanamh timpeall agus dul ar ais chuig an méid atá ag obair a luaithe is féidir agus dul ar aghaidh.

3 -

Coinnigh Do Cheapacháin

Tá sé ag plé le ceapacháin a scipeáil le do sholáthraithe cúram sláinte, go háirithe má tá tú ag mothú go maith. Beidh tú, ar ndóigh, ag iarraidh do ghairmithe cúram sláinte a fheiceáil nuair a bhíonn tú tinn, ach tá sé tábhachtach freisin iad a fheiceáil nuair a bhíonn tú go maith. Ar an gcaoi seo, is féidir leat plé a dhéanamh ar an méid atá ag obair duit féin, agus is féidir le do dhochtúirí tú a fheiceáil nuair a bhíonn tú ag mothú go maith, rud atá tábhachtach ionas go mbeidh an bunlíne sin iontu i gcodarsnacht leis nuair nach bhfuil tú ag déanamh chomh maith. Beidh do chuid scrúdaithe súl, glanadh fiacla, nó tástálacha gnáthaimh eile ag an am nach bhfuil tú ag fulaingt níos faide ná tú nuair atá tú ag súileadh. Faigh na vacsaíní molta, na scagthástálacha ailse, nó na scanaí cnámh freisin!

4 -

Stop a Dhéanamh Do IBD

Ní gá duit do IBD, nó gach rud a thugann sé a bheith agat, agus níor chóir duit stop a chur le cóireálacha níos fearr a lorg. Níor cheart duit glacadh le bheith tinn le flare-ups an t-am ar fad, nó glactar leis go gcaithfear leat mar shaoránach den dara rang nuair a thagann sé le do chúram leighis. Tá cúram leighis cuí agat, agus tá tuillte agat loghadh a bhaint amach. Mar sin féin, stop a dhiúltú go bhfuil IBD agat. Tugann do IBD roinnt réaltacht leis, agus cé nach bhfuil siad taitneamhach, is fearr an chuid seo de do shaol a aithint agus obair a dhéanamh chun sláinte níos fearr a thabhairt duit féin.

5 -

Bainistigh do Strus

Níor chuir Stress faoi ​​deara do IBD , ach ní chuireann sé cinnte go mbraitheann tú níos fearr. Tá strus ag gach duine ina saol - agus is féidir a bheith ag strus ó imeachtaí maithe agus olc, cé go mbíonn tuiscint againn go bhfuil sé níos dlúithe leis an olc. Is é an cleas a aimsiú asraon chun do strus a scaoileadh. Ní cuma an méid a dhéanann tú chun an ollphéist strus a chaitheamh, ach go bhfuil sé éifeachtach. Tá a lán bealaí ann chun strus a bhainistiú mar go bhfuil cineálacha strus ann, agus mar sin déan do chuid gníomhaíochtaí scíth a ligean, mar shampla machnaimh, yoga, cleachtadh, nó am le cairde agus le teaghlaigh, agus a réiteach chun tosaíocht a dhéanamh air.