Leideanna maidir le Déileáil De réir mar a d'éirigh le do fhear grá
Is é éagsúlacht a bheith ag dul i ngleic le grief réamh-éigeandála ná dul i ngleic leis an gculaingt tar éis do dhuine bás (breoite traidisiúnta). Féadfaidh tú mothúcháin mheasctha a bheith agat mar a gheobhaidh tú féin ar an áit íogair sin atá ag súil le súil a choinneáil, agus ag an am céanna ag tosú ag dul in iúl. Ní hamháin go bhfuil na mothúcháin seo go mór pianmhar, ach is minic is dócha go bhfaighidh daoine tacaíocht dá n-áthas ag an am seo.
Uaireanta is féidir go gcuirfí mí-úsáid ar an bhfulaingt roimh bhás fiú mar a thugtar suas é, le duine nach bhfuil "curtha ann".
Déanfaimid athbhreithniú ar an méid a chiallaíonn sé chun taithí a fháil ar an gculaith réamh-mheasta agus ansin déan roinnt leideanna cabhracha maidir le déileáil nuair a bhíonn tú ag caoineadh caillteanas duine atá fós anseo.
Cad é Brón Réamhfhéachaint?
Is é an sainmhíniú ar ghráchas réamh-mheasta ná an brón domhain a bhraitheann go minic le linn na laethanta saoil deiridh. Is minic a bhíonn muintir an duine atá ag dul in aice le bás, agus an duine atá ag fáil bháis i ndáiríre, go minic. Cé go n-áireofaí deiseanna brónach roimh bhás le slán a fhágáil nach dtarlóidh bás tobann, ní ghlacann an t-uafásach roimh ré ná an t-am brónach a leanann tar éis an bháis.
Scríobhadh an t-alt seo dóibh siúd a bhfuil grá acu atá ag dul in aice leis an mbás agus go bhfuil siad brónach, ach is minic a bhíonn an grief seo ag na daoine atá ag fáil bháis. Tá súil againn go gcabhróidh na moltaí chun déileáil leis thíos iad siúd atá ag fáil bháis agus a ngaolta.
Leideanna chun Déileáil le Breithiú Réamhfhéachaint
Is féidir go mbeadh na hamhráin a labhair ar "cathanna misniúla" álainn, ach déanann sé deacair dóibh siúd atá ag tabhairt aire do dhuine a bhfuil bás orthu (nó an duine atá ag mothú i ndáiríre) a chur in iúl go hiomlán an grief a bhfuil taithí acu roimh bhás. Níl a fhios ag gach duine brón réamh-mheasta, ach tá sé coitianta.
Chinn staidéar amháin go bhfuair 40 faoin gcéad de na baintreacha an trioblóid roimh bhás níos tábhachtaí ná brón tar éis bháis.
Má tá tú ag fulaingt nuair a bhíonn do grá amháin fós beo ní chiallaíonn sé go bhfuil tú ag tréigthe do grá amháin nó ag tabhairt suas. Ina áit sin, féadfaidh sé deis a thabhairt duit brí agus dúnadh a fháil nach mbeadh ort a mhalairt.
Féach ar na leideanna seo a leanas chun déileáil leis an mbróchas réamhghníomhach a fuair daoine eile cabhrach agus iad ag dul trí na mothúcháin deacra seo.
Ceadaigh duit féin Mothú agus Grieve
Cuidíonn tú go mbraitheann an pian i do chroí leat go bhfuil tú macánta agus fíor leat féin. Níl brón réamhghníomhach ag caoineadh go díreach le bás an duine atá ag dul chun cinn, ach na caillteanais eile a ghabhann leis an mbás. Caillteanas chompánach. Caillteanas cuimhní cinn roinnte. Caillteanas aisling don todhchaí. Is é seo an t-am freisin nuair a d'fhéadfadh an t-am atá uait ón am atá caite a athdhromadh a bheith "ath-ghruaim." Má dhiúltaíonn tú an pian a bhraitheann, is féidir leat a bheith níos faide ná do chuairt sa turas.
Freastalaíonn grief chun críche an dtéann sé roimh bhás nó tar éis bháis. Chuidigh taighdeoirí amach linn na ceithre chéim agus na cúraimí a bhaineann le grief a aithint . Tosaíonn na cúraimí seo le glacadh leis an gcaillteanas atá ag teacht chun cinn, ag obair tríd an bpian, agus ag ligean dóibh dul ar bhealach ar bhealach a ligeann duit do nasc mhothúchánach a athlonnú le do grá amháin in áit difriúil.
Ní chiallaíonn sé sin go dtógfaidh tú suas ar do ghrá amháin ná iad a dearmad. Ina ionad sin, is féidir leat dul i ngleic leis an áthas agus an grá a roinntear tú aon uair amháin, ach gan an brón dian a dhéanann cuimhneamh chomh pianmhar é.
Bíonn sé deacair ag go leor daoine a n-áthas a chur in iúl roimh bhás toisc go bhfeiceann siad nach bhfuil sé mar thacaíocht dá ngaire atá ag fáil bháis. Is féidir le cairde iontaofa a bheith ina chéad chéim iontach chun déileáil leis an mbaint seo.
Ná Téigh sé Aonair: Taispeáin Do Péine
Tá sé tábhachtach nach gcuireann tú ach do phian ort ach do mhothúcháin a roinnt le cara gar nó le ball den teaghlach chomh maith.
Níor cheart go gcaithfeadh aon duine grief réamhghníomhach ina n-aonar. Féadfaidh tú mothú uaigneas agus aonrú domhain a choinneáil ar do chuid mothúchán féin.
Más féidir, faigh cara atá mall chun breithiúnas a dhéanamh agus a bheidh compordach agus tú ag cur in iúl fearg. Tugann staidéir le fios go bhfuil an grief réamh-mheasta cosúil leis an ngortú tar éis do dhuine bás, ach is minic go bhfuil níos mó fearg agus caillteanas smachta aige ar mhothúcháin.
Déan iarracht cara a aimsiú atá in ann éisteacht, agus ní iarracht "rudaí a shocrú." Ní chuirfidh cara ar féidir leo éisteacht a insint duit cad ba cheart duit a dhéanamh nó an dóigh ba cheart duit a bhraitheann oiriúnach. Mura bhfuil grá againn le duine atá os comhair an bháis, níl aon bhealach ann le tuiscint a fháil ar an dóigh a bhraitheann duine eile. Mura bhfuil muid féin ann, agus nach bhfuil aon turas céanna ag duine ar bith, is féidir go mbeadh sé inmhianaithe go gcuirfí in iúl duit cad ba cheart duit a dhéanamh nó conas ba chóir duit a bhraitheann. Freagraíonn roinnt daoine leis an gcomhairle seo i fearg, agus daoine eile a dhúnadh go simplí. Slí amháin nó slí, ní chuideoidh sé leat dul i ngleic níos fearr.
Má tá do chara ag iarraidh comhairle a roinnt, cuir in iúl dó nach mian leat ach éisteacht a dhéanamh ach gan iarracht rudaí a shocrú. Níl éascaíocht éasca ag na mothúcháin a mhothaíonn tú. Ach is féidir le duine a bheith ag éisteacht éisteacht a thabhairt duit bealach chun an bóthar a chaitheamh ag mothú beagán níos lú.
Mura féidir leat cara thacaíochta a fháil, nó fiú amháin más féidir leat, tá grúpaí tacaíochta ar líne, mar shampla iad siúd a thairgeann CancerCare ar fáil, a chuireann tacaíocht ar fáil do lucht cúraim daoine atá ina gcónaí le tinneas críochfoirt.
Caith Am le chéile
Is minic a chloisteáiltear le daoine labhairt faoi cé chomh deacair is atá sé am a chaitheamh lena grá amháin atá ag fáil bháis. Níl siad ag iarraidh cuimhneamh ar a ngaol amháin ar an mbealach atá siad anois ach ba mhaith leo cuimhneamh orthu ar conas a bhí siad sula raibh siad ag fáil bháis. Dúirt sé sin, tá an t-am a chaitheamh tábhachtach, ní hamháin don duine atá ag fáil bháis ach le dlúthghleacaithe chomh maith. Uaireanta is féidir brón a thabhairt ar an gcéanna le cuairte a sheachaint le grá a bháis.
Smaoinigh ar bhealaí brí chun am a chaitheamh le chéile. Is é gníomhaíocht amháin a fuair cuid mhór ná boscaí agus albam d'aois grianghraif a tharraingt amach. Is féidir an gáire agus na deora cuimhneacha a bheith an-ghlanadh. Do bhean, b'fhéidir go n-iarrfaí di a jewelry a tharraingt amach agus labhairt faoi na scéalta taobh thiar de gach píosa. Má tá leanaí óga agat, nó fiú mura n-éireoidh leat, b'fhéidir gur mhaith leat taifeadtaí físeáin a dhéanamh mar go bhfuil scéalta ag do charr ar scéalta faoi mar a bhí sé ag fás suas roimh an ríomhphost.
Gníomhaíocht eile a fuair daoine áirithe go bhfuil folctha paraifín saor in ann a aimsiú agus a mhaolú agus ansin do dhaoine agus do chosa muintir a mhaisiú. B'fhéidir gur mhaith leat cuid de na húrscéalta is fearr leat a fháil chun léamh léi. Má bhí grá agat ar iasc amháin, iarr air a chuid scéal "iasc mór" is fearr leat a roinnt. D'fhéadfadh an liosta dul ar aghaidh.
Tá gach duine difriúil nuair a thagann sé le cad a d'fhéadfadh a bheith brí agus nach bhfuil na gníomhaíochtaí a roghnaíonn tú tábhachtach. Tá sé ag caitheamh ama, fiú má tá an t-am sin i dtost.
Má tá tú neirbhíseach faoi chuairt a thabhairt ar do grá amháin, tabhair faoi láthair le foghlaim faoi chaitheamh le grá a bhraitheann. Mar fhocal scoir, tá eagla ar go leor daoine go bhriseadh síos iad agus go mbeidh siad níos deacra a gcuid grá a thabhairt dóibh. Coinnigh san áireamh gur mhaith leat an chuid is mó den am a d'fhéachann do grá leat cuairt a thabhairt ort, fiú má chailleann tú go hiomlán é. Tá deora ceart go leor. Má mhothaíonn tú fós imníoch, go háirithe má theastaíonn uait a rá le do bhás féin, Tóg nóiméad chun smaoineamh ar do chuid eagla féin a chur i ngleic le do chara a bháis.
Cuimhnigh na Leanaí
Bíonn droch-bhrón ag leanaí chomh maith, agus cé go bhfuil sé chomh tábhachtach do leanaí obair trí mhealladh, is minic a thugtar níos lú deiseanna dóibh iad féin a chur in iúl, fiú amháin i suíomhanna na hospice . Taispeánann staidéir go bhfuil sé níos dóichí go dtéann páistí nach dtugtar deis dóibh grieve a bheith ag streachailt le imní agus le dúlagar ina dhiaidh sin sa saol. D'fhéadfadh cuid de na leideanna thíos, mar shampla teiripe ealaíne, a bheith go háirithe cabhrach do leanaí.
Caithfear páistí a chur san áireamh agus áit shábháilte a bheith acu chun iad féin a chur in iúl go mothúchánach. Más tuismitheoir é atá ag fáil bháis, féadfaidh sé cabhrú le duine eile seachas tuismitheoir a bheith cabhrach mar is féidir le leanaí iarracht a bheith láidir dá dtuismitheoir nó dá seantuismitheoir atá ag fáil bháis. I staidéar amháin tugadh faoi deara nach raibh tuismitheoirí a bhfuil ailse chun cinn acu ar an eolas faoi cé chomh domhain agus a bhí siad ar a gcuid leanaí. Ar nóta níos dearfaí, áfach, fuair an staidéar céanna go raibh páistí le tuismitheoir le baill teaghlaigh a bhfuil meas ar ailse agus na rudaí tábhachtacha sa saol i bhfad níos mó ná na leanaí sin nach raibh tuismitheoir acu le hailse.
Taispeántar cumarsáid oscailte a bhaineann le bás chun cuidiú le laghdú imní, dúlagar, agus fadhbanna iompraíochta i leanaí a bhfuil tuismitheoir acu atá tinn go dona. Ní mór do leanaí a bheith cinnte go n-aireofar dóibh tar éis an bháis agus nach dtarraingeofar iad. Foghlaim níos mó faoi riachtanais na leanaí atá ag fáil gráin chomh maith le conas labhairt le leanaí faoi bhás.
Tá go leor leabhair mhaith ann freisin a ceapadh chun cabhrú le leanaí dul i ngleic le bás agus ag fáil bháis.
Smaoinigh ar Iriseoireacht
Faightear go leor daoine go bhfuil iris a choinneáil an-leighis. Is féidir go gcoimeádtar iriseoir ar láimh amháin ar láimh amháin, mar go gcuireann tú rudaí fiú in iúl nach mbraitheann tú go compordach le cairde. Ar an láimh eile, is féidir áit a bheith ann chun smaointe speisialta a thaifeadadh thart ar an am atá ag smaoineamh ar bháis a d'fhéadfadh gur mhaith leat níos déanaí a bheith agat. Is fearr le roinnt daoine iris príobháideach. Féadfaidh daoine eile a gcuid smaointe a roinnt ar shuíomh cosúil le Droichead Cúraim, áit ar féidir leo a gcuid smaointe agus mothúcháin a roinnt, ach iad a nuashonrú agus iarratais ar chabhair ó mhuintir.
In ionad, nó i dteannta iriseoireachta, go bhfaighidh daoine go bhfuil na litreacha scríbhneoireachta ag cabhrú le brón báis a bheidh ann. Mar shampla, d'fhéadfá litir a scríobh chuig do chara bháis amháin ag rá gach rud is mian leat a chinntiú go dtuigeann tú. Má tá tú ag fáil bháis, scríobh litreacha chuig do leanaí - b'fhéidir gur féidir leo a oscailt ar dháta níos déanaí - áit a sholáthar chun na mothúcháin tairisceana sin a chur in iúl agus ag an am céanna deontas a thabhairt dóibh siúd atá fós taobh thiar de bhronntanas iontach.
Buntáiste a bhaint as Modhanna Iomlánaíoch chun Déileáil
D'fhéadfadh glacadh le cur chuige iomlánaíoch a bheith cabhrach don othar ag fáil bháis agus dá muintir. Fuarthas go raibh cuid de na teiripí sin le cuidiú le mothúcháin cosúil le imní, agus fuair cúpla staidéar beag gur ghlac sé le cur chuige iomlánaíoch maidir le cúram a thabhairt dóibh siúd atá ag fáil gráin le cuidiú le taithí a thabhairt dóibh. I measc cuid de na cleachtais seo tá:
- Imagery Treoraithe - Meastar go bhfuil cuidiú le samhlaíocht threoraithe don othar atá ag fáil bháis agus do mhuintir na ndaoine atá ag fáil bháis ó ailse atá ag fulaingt ó bhrón
- Mothúchán
- Teiripe Ealaíne
- Teiripe Massage
- Qigong
- Teiripe ceoil
Cothaigh Do Spioradáltacht
Tá spioradáltacht tábhachtach dóibh siúd atá ag fáil bháis agus as a gcúramóirí. Féadfaidh an spioradáltacht a bheith i bhfoirm reiligiún eagraithe agus paidir, machnaimh, cumarsáid leis an dúlra, nó fiú ag éisteacht le ceol a bhfuil brí ort. Taispeánann staidéir go bhfuil caighdeán maireachtála níos fearr ag daoine atá ag fáil bháis sna laethanta deireanacha má tá saol spioradálta gníomhach acu, agus go bhfuil sochair ag an saol spioradálta ar feadh níos mó ná an duine atá ag fáil bháis. Fuair staidéar le déanaí go raibh sé níos dóichí go mbeadh easpa dúlagar ar dhaoine a bhfuil ailse chun cinn acu dá mbeadh saol spioradálta gníomhach ag a mbeathú a bhí ag fáil bháis.
Sense of Humor a Chothabháil
Níl an-chuid seomra ann le haghaidh greann nuair a bhíonn duine ag fáil bháis, agus is léir go bhfuil am brónach ann. Ach uaireanta is féidir greann, sa suíomh ceart, a leigheas. Is cuimhin liom go bhfaighidh mé scaoileadh ollmhór ar mhothú mo mháthair deirfiúr-i-dlí nuair a d'éirigh mo chéim-athair amach. Bhí dearmad déanta ag mo mháthair ar a stocaí nuair a thug sí an chuid eile dá cháir adhlactha don mortuary agus bhris sí i deora. Chuir mo dheirfiúr-i-dlí ar fáil go coibhneasta na stocaí as a cosa - stocaí REI deas. Is dócha nach raibh na stocaí sin roghnaithe ag mo chapaidín, fear daor a d'iarr fiú ar a léinte T, agus go raibh an smaoineamh seo ag cleansadh nuair a d'éirigh sé le deora de mháthair mo mháthair i deora gáire. Thosaigh mo dheirfiúr-i-dlí, tar éis ár cnámha greannmhar a thosú, ag canadh "tá mo stocaí ag dul go neamh." Ag stopadh ag siopa grósaera ar an mbealach abhaile Tá mé cinnte gur shíl an cléireach gur mhaith linn uaireanta a chaitheamh ag an mbarr agus gan teach sochraide.
Tá roinnt ionaid ailse ag tairiscint teiripe gáire anois do dhaoine le ailse chun cinn. Sea, tá go leor uaireanta nuair nach gá gáire ach é. Ach ar ócáid, fiú má tá ort "é a fhíorú go dtí go ndéanfaidh tú é" - d'fhéadfadh gáire tromchúiseach a ghlanadh.
- Bainistíocht Strus agus Sochair Sláinte Gáire
Géilliúint Cleachtais
Déantar cothú leighis, agus tá foghlaim chomh maith le tuileáil duit féin chomh tábhachtach agus a thugann daoine eile. Tá an t-am roimh bhás á líonadh le mothúcháin agus is féidir le fearg agus brón a bheith i measc baill teaghlaigh go láidir. Ach is é seo an t-am freisin difríochtaí a réiteach. Is é an chéad chéim maith i maithiúnas éisteacht. Mar sin is minic go bhfuil daoine ag rá mar an gcéanna - ach ar bhealaí éagsúla. Ach uaireanta tá difríochtaí soiléire ann. Ceist is féidir leat a iarraidh ort féin má tá tú sásta le comhalta eile den teaghlach, "an bhfuil sé níos tábhachtaí grá nó ceart a bheith ann?" Dúirt duine éigin uair amháin gur nimh a bhíonn tú ag ullmhú do dhuine eile agus tú féin a ól. Is é an t-imní agus an gortaithe as an am atá caite dul in aisce a ligean. Tabhair bronntanas maithiúnas duit féin.
Tabhair do Chead Aon Grá a Dhéanamh
Níl sé neamhchoitianta go gcuirfeadh duine ar aghaidh go dtí go bhfuil am áirithe ann - mar shampla, ag fanacht go dtí go dtiocfaidh siad le dáta, mar shampla céim ar leanbh, lá breithe nó cuairt ó grá amháin. I gcás roinnt daoine, dealraíonn sé amhail is dá gceadaíonn siad iad féin an t-anáil dheireanach a ghlacadh tar éis grá amháin a deir go slán ar bhealach éigin, agus nuair a dhéantar sin, tugtar cead dóibh. Is féidir le cead chun bás dul ar an dá bhealach. An oíche a fuair bás mo sheanmháthair dúirt sí liom, "caillfimid a chéile". Thug a cuid focal dom cead a ligean di dul, agus ina dhiaidh sin, d'fhreagair mo fhreagra gur mhaith liom a bheith ceart go raibh cead aige dul ar aghaidh go dtí an chéad áit eile. Is féidir le bronntanas sona a bheith ina bhronntanas álainn.
Foinsí:
Cheng, J. et al. Staidéar píolótach maidir le héifeachtacht na teiripe géarchéime réamhshéanta do dhaoine scothaosta atá os comhair deireadh na beatha. Iris um Chúram Maolaitheach . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G., agus S. Fleming. Comparáid a dhéanamh ar fhulaingt réamhchéime spousal agus grief traidisiúnta. Staidéar Báis . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., agus M. Lloyd-Williams. Conas a bhíonn leanaí ag dul i ngleic nuair a bhíonn ailse chun cinn ag tuismitheoir. Pshehooncology . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S., agus J. O'Brien. Tacú le grief leanaí laistigh de chlár cúraim mhaolaithigh fásta agus péidiatraiceach. Iris Oinceolaíochta Tacaíochta . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., agus S. Bauer-Wu. Beartas psy-spioradálta in othair a bhfuil ailse chun cinn acu: athbhreithniú comhtháite ar an litríocht. Iris Ard-Altranais . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., agus T. Reid. Conas a dhéanaimid labhairt leis na páistí? Comhairliúchán saoil leanaí chun tacú le leanaí othair chónaitheacha a bhfuil drochshláinte acu. Journal of Leigheas Maolaitheach . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Ag tabhairt dóchas agus leigheas do othair a bhfuil gráin le hailse aici. Journal of the American Osteopathic Association . 2007. 107 (12 Soláthar 7): ES41-7.