Má bhí máinliacht croí oscailte agat agus má ghlacann tú páirt in athshlánú cairdiach , oibreoidh do theiripeoir fisiciúil leat chun cabhrú leat teacht ar ais go hiomlán agus ar ais chuig do leibhéal gluaiseachta feidhmiúcháin roimhe seo. Déanfaidh sé nó sí cleachtaí a fhorordú dócha chun cabhrú le do neartú agus do chothabháil a fheabhsú agus má mhúineadh duit conas monatóireacht a dhéanamh ar do leibhéal cleachtaidh agus gníomhaíochta.
D'fhéadfadh go mbeadh do dhochtúir ag iarraidh ort réamhchúraimí géara a choimeád i ndiaidh máinliacht croí oscailte. Ciallaíonn réamhchúraimí slán go gcaithfidh tú an méid fórsa agus tairiscint a theorannú timpeall do ghualainn agus airm. Coscann sé seo do chraiceann géar ó scaradh agus go gcoinníonn sé an baol ionfhabhtaithe ar a laghad.
Is féidir le do theiripeoir fisiceach cabhrú leat na bealaí is fearr a fháil amach agus do shoghluaisteacht a bhainistiú má tá tú faoi réamhchúraimí móra.
Seo a leanas roinnt smaointe a d'fhéadfá a úsáid chun cabhrú leat do réamhchúraimí móra a choimeád. Bí cinnte seiceáil isteach le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach má tá aon cheist agat faoi do réamhchúraimí nó mura bhfuil tú cinnte faoi conas iad a choinneáil.
- Bain úsáid as do chosa chun seasamh ó chathaoirleach. Buaileann a lán daoine lena n-arm nuair a bhíonn siad ag éirí as seasamh suí. D'fhéadfadh sé go gcuirfí isteach ar do chraiceann éadrom seansach. Nuair a bhíonn tú ag ardú ó chathaoir, bain úsáid as do chosa. Níl ort ach sleamhnán ar do shéilí ar ais agus tá do chosa suite go maith faoi do ghlúine, agus cuir do lámha ar do thigh. Lean ar aghaidh le do shrón thar do bharraicíní agus ardú suas, ag tabhairt aire gan do airm a bhrú nó a tharraingt.
- Rollaigh do ghualainn le stráiceáil. Níl aon rud mar an gcéad stráice sa mhaidin nuair a chuireann tú an dá lámh os cionn. Ach má dhéanann tú é seo tar éis máinliacht croí oscailte, b'fhéidir go mbeadh rialacha do réamhchúraimí móra á bhriseadh agat. In ionad teacht ar an bpíosa os cionn an leathanaigh, déan iarracht do lanna ghualainn a chur ar aghaidh agus ar ais le do chuid arm ar do thaobh. Cuidíonn sé seo le cosc a chur ar iomarcadh iomarcach do chnámh-chnámh agus do chorp a chosc.
- Bain úsáid as pillow chun splint féin nuair a bhíonn tú ag casacht. Is féidir le casacht a bheith pianmhar tar éis máinliacht croí oscailte, agus is féidir casacht a chur i bhfeidhm go fortúil agus cuir brú ar do sternum. Cuir pillow ar do bhrollach agus bí ag braith go docht má bhraitheann tú gur gá cough nó seacadh a dhéanamh tar éis do mháinliacht croí oscailte.
- Iarraidh cabhair nuair a bhíonn míreanna á dtógáil. Is míreanna tromaí croí neamh-aon tar éis míreanna trom a ardú. Má tá tú ag do dhochtúir faoi réamhchúraimí móra, déan cinnte go n-iarrfaidh tú cabhair nuair atá tú ag tógáil míreanna. Ná bíodh imní ort - beidh am ann nuair a bhíonn tú in ann rudaí a thógáil arís, ach caithfidh tú fanacht go dtí go gceadaíonn do dhochtúir duit é sin a dhéanamh.
- Bain úsáid as an teicníc rolla logála nuair a bhíonn tú ag dul as an leaba. Agus é ag ardú ón leaba, úsáideann a lán daoine a n-arm agus a lámha chun iad féin a tharraingt suas. Má choinníonn tú réamhchúraimí géara, ní mór duit é seo a dhéanamh. Le ardú ón leaba, bain úsáid as an teicníc rolla logála. Níl ort ach bréag ar do dhroim, agus ansin rollaigh ar thaobh amháin. Lig do chosa titim go mall as imeall do leaba, agus lig a mhóiminte chun cabhrú le do chorp uachtarach ardú suas, ag tabhairt aire gan do airm a bhrú nó a tharraingt.
Is féidir le himeacht athshlánú cairdiach agus an próiseas aisghabhála tar éis máinliacht croí oscailte turas fada a bheith acu. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé riachtanach go mbeadh réamhchúraimí sternacha á gcoimeád chun a chinntiú go gcuireann do chraiceann géarmhíochaine i gceart le riosca íosta ionfhabhtaithe.
Oibrigh go dlúth le do theiripeoir fisiciúil agus do dhochtúir chun do réamhchúraimí móra a thuiscint agus bealaí a cheapadh chun na rialacha a bhriseadh a chosc agus iad ag coinneáil na réamhchúraimí sin.